[QUOTE
Neden veremiyorsun biliyor musun? Menünde protein çok az nerdeyse tamamı karbonhidrat. Ayrıca akşam meyve yemek iyi değil. Onun yerine bir bardak ayran içebilirsin. Bol bol protein az ve yeterli miktarda da karbonhidrat tüketirsen üzerine birde spor ekleyip en az 2,5 litre su içersen bak nasıl gidiyor kilolar. Bide senin kilon yüksek çabuk çabuk gitmesi lazım. Menülerinin saatlerini de yanına yazarsan eğer daha iyi yorum yapabilirim.
masumm proteinden hiç korkma her göünde yiyebilirisn hatta mesela karbonhidratı fazla kaçırdın sa ertesi gün sarıl proteinee:9::9:[/QUOTE .!.:Canım valla bir üni mezunu olarak utanıom kendimden hani insan bazı konularda kendini resetler ya aynen öyle yaptıgım rejimler ölümüneydi benim hep öcü olarak baktım yiceklere beyine öyle alıştırmışım demekki.
günaydın..Hayrlı sabahlar..
bu günkü mesajımız
İşlerimi Başarılı bir şekilde yapmayı ve Başarımın başkaları tarafından da takdir edilmesini seçiyorum. İnsanlara başarmaları için destek vermeyi ve katkı sağlamayı kabul ediyorum. İşlerimi yaparken Başarılı olmaya ve her zaman en iyisini yapabilmeye tüm kalbimle niyet ediyorum. Niyetim hemen şimdi gerçekleşmeye başladı ve bunun için teşekkür ediyorum.
Günaydın..kizlar gunaydin acil cikiyorum evden net paketim de yok beni merak etmeyib aksam gelcem diyete uyuyorum byee
girişi yapmakta önemli merdivenleri çıkmak için basamaklara adım atmak gerek..48 . gubsej / 1,00 / 1,04% / 22.11.13 / 95,80 / 94,80
Ortadoğunun ve Balkanların en hızlı girişini yapmışım listeye sıraya bak 48 pehhh
Günaydıngünaydın kızlarr geçmişi okuyamadım çünkü boynum ve omzum tutulmuş pc ye döne miyorum bile
çok güzel geçen günümü akşam mahvttim bennn ekmek yedim 1-2 dlm
şimdi pişmanım ama ne fayda , dünki aldıgım kh atmak için bgün sadece sütlü kahve içtim kahvaltıda gün içindede az karbon alıcam
buse ebru dmeiş sana gerçide
illaki dukan yapmak zorund adegişlsin cnm zor bir diyet ve senin azcık bir kilon var
bunun için dukana bullaşma derim büün diyetleirn özünü ögrenip kendime bir yol çizdim ben mesela
bird eban aekmek ve şeker yaramııyor sınırlı sayıda yiyorum onları
dün mahvoldu gerçide
Günaydın..Gunaydıın kızlar,
nasılız bakalım? Yoldayım şimdi, dunu kacamaksız atlattım onun huzuru var bende:)
8 . mavera87 *13.Takım* / 8,10 / 11,25% / 15.03.13 / 72,00 / 63,90
:)
günaydın kızlar kahvaltımı yaptım gidiyorum öpüldünüz hepiniz
Ay canım ya birlikte düzelicez azimle inşallahdiyorum ya diyet miyet yapamıyorum işte berbat şekilde kaçamak yapıyorumeski buse yoook
takım içi liste, esas yarışma listesinde olmayanların motivasyonu için kaptanın hazırladığı liste canım. esas listede olmayanlar (izinliler) de cum sabahı kilo bildiriyor. onlar da kendi aralarında listelenip takımda durumlarını görmüş oluyorlar vs.
Tamam kaptancımListeyi Buse açıklamış canım. Takımda asıl listede olmayanların yazıldığı takım içi bir liste. Ama bunun için cumaları kilo bildirimi yapman lazım.
valla yapıcam bu sefer ya yeter...ınsallah canım.ben ınanıyorum,yeter kı ıste..
doberman canım ben de çoook severim köpekleri falan goldenlarda çok tatlı oluyor hihihaa canım senın kopegın mı var? cınsı ne?
benım de bır kızım var.golden retriever cınsı.
kedı ve kopeklerı cok ama cok severım.
kedımız de var tekır cınsı dısarda bakıyorduk.tasınınca gelmedı bızımle
ama onu unutamadım
eskı komsularım beslıyorlar tembıhlemıstım
Hoşgeldin canım.Selam eski kardeş takım.
Ben sizi özledim. Umarım arada gelmemin sakıncası yoktur.
Nasılsınız? Nasıl gidiyor?
Sen önce bir 62 yi gör, mezuniyeti hak et. Ondan sonra istediğin kiloda mezun olabilirsin. Allah' tan çok yüksek yazmamışız hedefini.Kaptancım benim hedef ozamanlar 62 idi ama şimdi 59 diyelim, sonradan 57 ye düşerim ama mezun olmayı 57 ye baglamayalım
Bunun cahillikle hiç alakası yok canım. Sana bu söylediklerimizin hepsini biz burada öğrendik. Bizim sana yardım ettiğimiz gibi birileride bize yardım etti. Bunlar zamanla öğreneceğin şeyler. Ama ilk aklına sokman gereken şey, zayıflamak değil sağlıklı beslenmeyi öğrenmek. Bunu da zamanla öğreneceğine inanıyorum.
Hakkaten bukadar cahil olunur beslenme konusunda bi utandım kendimden anlatamam hep korkmuşumdur etten tavuktan kilo aldırır die ahhhh ne aptalımmm:18:saol kaptan kendime geldim bi yerlerde yanlış yaptıgımın farkındaydım da ne oldugunu bilmiodum akşama et var:)evet su fena sıkıntı bende ilaç içer gibi su içecem artık napim
menulerime ara ara yorum yaparsan sevinirim en azından doğruyu yanlışı ayırt edeyim.boşa gitti 4 gün neyse önüme bakayım sporuda bırakmıcam inşallah.
Teşekkür ederim Derya' cımEbru 1. sin canım tebriklerrrrrrrrr...
günaydın..Hayrlı sabahlar..
bu günkü mesajımız
“İşlerimi Başarılı bir şekilde yapmayı ve Başarımın başkaları tarafından da takdir edilmesini seçiyorum. İnsanlara başarmaları için destek vermeyi ve katkı sağlamayı kabul ediyorum. İşlerimi yaparken Başarılı olmaya ve her zaman en iyisini yapabilmeye tüm kalbimle niyet ediyorum. Niyetim hemen şimdi gerçekleşmeye başladı ve bunun için teşekkür ediyorum.”
Hoşgeldin canım.Seni bizim takıma bekliyordum 3. takıma görünce transferi çok şaşırdım. Umarım mutlusundur yeni takımında :26:
Sen önce bir 62 yi gör, mezuniyeti hak et. Ondan sonra istediğin kiloda mezun olabilirsin. Allah' tan çok yüksek yazmamışız hedefini.
Bunun cahillikle hiç alakası yok canım. Sana bu söylediklerimizin hepsini biz burada öğrendik. Bizim sana yardım ettiğimiz gibi birileride bize yardım etti. Bunlar zamanla öğreneceğin şeyler. Ama ilk aklına sokman gereken şey, zayıflamak değil sağlıklı beslenmeyi öğrenmek. Bunu da zamanla öğreneceğine inanıyorum.
Teşekkür ederim Derya' cımİlk onda daha çok 13. takım görmek istiyorum. herkese duyurulur.
Kaptancım ben ilk 10 dayım, hani benim aferinim:))
Seni şımartmak istemiyorum TubaKaptancım ben ilk 10 dayım, hani benim aferinim:))
Hoş geldin canımherkese selammmmmmmmm
nasılsınız
ben ancak okuldan geldim
inşallah 1 aya eşim bana telefon alacak
o zaman okulda da sizinle olucam tabii ki teneffüslerde ve boş derslerde
Teşekkürler Zeynep' cimne güzel bir mesaj canım
teşekkür ederiz
ebrucum tebrikler birinci olmuşun
idolümsün canım
aferim canikom sana da
darısı takımdaki tüm kızların başına
ıyı gunler kızlar nasılsınız sımdıkı halımın fotolarını ekledım bu lınkten bakabılırsınız
http://www.kadinlarkulubu.com/album.php?albumid=33096
azcık göbiş var başkada bişe çarpmadı gözüme:)