valla canım ben bile kendime şaşırdım
şimdi 3 gün protein diyeti yapıcam
cumaya kadar telafi edicam
inanın hedefim olan 87.5 a inicam
Böyle menülerle devam edersen eğer kısa zamanda hedefe ulaşırsın.taktım kafaya ebrucum bu hafta biraz sıkılaşıp birazda kilo vermek istiyorum bakalım 59 u görcekmiyim bu hafta merakla bekliyorum cumaya kadar tartılmıcam çünkü erken kalkınca çok şiş oluyorum nedense cuma okula gitmem gerekiyor arkadaşımın sunumu var slayt gösterisini ilerletcem filan ama gitmeden bildirim yaparım
Neden veremiyorsun biliyor musun? Menünde protein çok az nerdeyse tamamı karbonhidrat. Ayrıca akşam meyve yemek iyi değil. Onun yerine bir bardak ayran içebilirsin. Bol bol protein az ve yeterli miktarda da karbonhidrat tüketirsen üzerine birde spor ekleyip en az 2,5 litre su içersen bak nasıl gidiyor kilolar. Bide senin kilon yüksek çabuk çabuk gitmesi lazım. Menülerinin saatlerini de yanına yazarsan eğer daha iyi yorum yapabilirim.Menum
Sabah
1 yumurta
Biraz peynir
Domates
Salatalik
Ogle
1 kase yayla
1 turk kahvesi
1 mandalina
Aksam
2 kase mercimek corbasi
Biraz salata
birazdan nar yiyecem
45 dk yuruyus
Ya ben neden bukadar az veriyorum spora da basladim gerci iki gun oldu ama.
Yerlesmis heralde kilolar
Daha bugün aşure yiyen birisine yeme diyen sen değil miydin? Hatta mutfakta duruyor yemiyorum demiştin. Yanlış mı hatırlıyorum?bugünümün rezil menüsünü yazayım
sabah 7:30
yarım simit ve çay
ara 11:00
sade soda
öğle 14:00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
(şimdi geliyor rezalet)
ara 15:00
nescafe
ara 16:00
1 küçük brownie intence
ara 17:00
1 küçük kase aşure
akşam 19:00
1 kase tarhana çorbası
1 kase cacık
çok az ıspanaklı yumurta
2 litre su ve 25 dakika yürüyüş
Hadi bakalım inşallah bu kez hedefe ulaşırsın. Bu arada kaç yazmıştık senin hedefe hatırlıyor musun? Gerçi benim kayıtlarda var. Hemen bakayım dedim baktım ve 62 yazmışız senin hedefe. Kaptanken seni mezun edebilirsem ne mutlu bana.
13. takıma nazar değince eksi ortalamaya düşüyoruz canım. En son Püsküüt tebrik ettiğinde nerdeyse ceza alacaktık. Sarı kartımız bile oldu.
Ayyy taktı kafayı dukana yaaaaa.Buse dukan yapmadan da ızgara tavuk yiyebilir dukan gibi beslenebilirsin. Yine dukan gibi beslen ama dukan yapma. Sana kimse et yeme demiyor. Dukanda nasıl yiyorsan öyle ye. Ama arada bir karşına sebze yemeği çıkınca da yememezlik etme. Kızıyorum bak artık sana. Kendine gel artık. Dukan çok emek isteyen bir yöntem. Normali daha kolay. Seni nasıl motive edebiliriz bir düşün bakalım. Neden tırsarsan sana o cezayı verelim sende kaçamak yapma.
olmuyo buse böyle dukan yapsan nolcak sağlıklı beslenmeyi öğrenemedikten sonra bence et sebze ne bulursan ye
benim menüme niye yorum yapmadınız ki
bugünümün rezil menüsünü yazayım
sabah 7:30
yarım simit ve çay
ara 11:00
sade soda
öğle 14:00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
(şimdi geliyor rezalet)
ara 15:00
nescafe
ara 16:00
1 küçük brownie intence
ara 17:00
1 küçük kase aşure
akşam 19:00
1 kase tarhana çorbası
1 kase cacık
çok az ıspanaklı yumurta
2 litre su ve 25 dakika yürüyüş
Güzel menü gecmis olsun.
Dinlen canım. .
Güzel sporda var. .meyveyi geceye bırakma malisin
Hoş geldin. :)
Ohhhh misss gitsin fazlalıklar..
Aaa çığlık atılacak bir menü. .
InsAllah canım.
Dondurmaya hayır diyemem.
Oo eşle iddaya girilmiş. Esin vazgecmemis .Babanda kiyamamis ..İddiayı kazanırsın :)
Dukanı dene bi ozaman..:)
kaptancım bi yanlışlık var. ben 55.9 la listeye girdim :26:
18 . buseb / 4,90 / 8,40% / 04.01.13 / 58,30 / 53,40
ocakta girmedimki ben listeye. ay aklım karıştı yaa :44:
Tatlım o senin yarışmaya ilk giriş tarihin ve ilk giriş kilon. 58.30 ile yarışmaya başlamışsın. Bu liste yapılırken yarışmaya ilk giriş kilon baz alınıyor. Ne kadar yarışırsan yarış.
Böyle menülerle devam edersen eğer kısa zamanda hedefe ulaşırsın.
Neden veremiyorsun biliyor musun? Menünde protein çok az nerdeyse tamamı karbonhidrat. Ayrıca akşam meyve yemek iyi değil. Onun yerine bir bardak ayran içebilirsin. Bol bol protein az ve yeterli miktarda da karbonhidrat tüketirsen üzerine birde spor ekleyip en az 2,5 litre su içersen bak nasıl gidiyor kilolar. Bide senin kilon yüksek çabuk çabuk gitmesi lazım. Menülerinin saatlerini de yanına yazarsan eğer daha iyi yorum yapabilirim.
Daha bugün aşure yiyen birisine yeme diyen sen değil miydin? Hatta mutfakta duruyor yemiyorum demiştin. Yanlış mı hatırlıyorum?
günaydın kızlar kahvaltımı yaptım gidiyorum öpüldünüz hepiniz
Hadi bakalım inşallah bu kez hedefe ulaşırsın. Bu arada kaç yazmıştık senin hedefe hatırlıyor musun? Gerçi benim kayıtlarda var. Hemen bakayım dedim baktım ve 62 yazmışız senin hedefe. Kaptanken seni mezun edebilirsem ne mutlu bana.
13. takıma nazar değince eksi ortalamaya düşüyoruz canım. En son Püsküüt tebrik ettiğinde nerdeyse ceza alacaktık. Sarı kartımız bile oldu.
Ayyy taktı kafayı dukana yaaaaa.Buse dukan yapmadan da ızgara tavuk yiyebilir dukan gibi beslenebilirsin. Yine dukan gibi beslen ama dukan yapma. Sana kimse et yeme demiyor. Dukanda nasıl yiyorsan öyle ye. Ama arada bir karşına sebze yemeği çıkınca da yememezlik etme. Kızıyorum bak artık sana. Kendine gel artık. Dukan çok emek isteyen bir yöntem. Normali daha kolay. Seni nasıl motive edebiliriz bir düşün bakalım. Neden tırsarsan sana o cezayı verelim sende kaçamak yapma.