- 12 Mart 2012
- 613
- 860
Geçmiş olsun canım Dikkat et. Herkes hasta bu ara 13.takıma nazar değiyor kaptaannn neredesin
arkadaslar bıraz cıkıyorum ben,dınlenmem lazım gozlerım cok agrıyor.ıs yerınde de hep bılgısayarla ısım.bıraz dınleneyım gelırım yenıden
] Teşekkürler Banu' cum o kadar olamam ama bayağı incelmişim. Yeni fark ettim. Bide spora başlarsam eğer süper olacak.ebru muhteşemsin ya yeni ekleidign fotoya baktımda
böyle olmana az kaldıı
Busee yaaa napıyorsun sen kendine gell!! Ben takıma ilk basladıgımda nisan mayus civarı sen oyle kararlıydın, nefsine oyle hakim oluyordunki, ben kendim kacamak yapınca senden utanıyordum, simdi su haline bak! Topla kendini, önceden yapabildiysen yine yapabilirsin, sadece "gercekten" karar ver
Busee yaaa napıyorsun sen kendine gell!! Ben takıma ilk basladıgımda nisan mayus civarı sen oyle kararlıydın, nefsine oyle hakim oluyordunki, ben kendim kacamak yapınca senden utanıyordum, simdi su haline bak! Topla kendini, önceden yapabildiysen yine yapabilirsin, sadece "gercekten" karar ver
Bu arada dün annemlerdeydik, herkes daha kilo verme diyor, yuzun kucucuk kaldı cirkin olcaksın diyor.. Yok dedim daha yedi kilo vericem, pardon ama yedi kiloyu nerenden vericeksin daha diyorlar.. Ay dedim vermek zorundayım laptopu kazanamam yoksa dedim, inananmazsınız babam esimle pazarkık yaptı, 57 degil 61 olsun, daha zayıflamasın diye:) ama yok esim 57 diye tutturdu:)
Hadi bakalım inşallah bu kez hedefe ulaşırsın. Bu arada kaç yazmıştık senin hedefe hatırlıyor musun? Gerçi benim kayıtlarda var. Hemen bakayım dedim baktım ve 62 yazmışız senin hedefe. Kaptanken seni mezun edebilirsem ne mutlu bana.Ebru cu m seninle birlikte mezun olmak için, seni kacırmamak için elimden geleni.yapıyorum:)
birde arkadaslar 2 hafta önce herkes cok iyi kilo vermişti ben almıstım diye birinciliği kacırmıstık takım olarak, benim yuzumden, simdi size borcumu oduyprum, iki haftadır iyi kilo verdim, bu haftada iyi vericem insallah, cunku o hafta.gercekten cok utandım, bide buna ragmen beni izinli yazmadın ebru, daha da cok utandım ve topladım kendimi.. Simdi kendimi guclu hiissediyorum:)
13. takıma nazar değince eksi ortalamaya düşüyoruz canım. En son Püsküüt tebrik ettiğinde nerdeyse ceza alacaktık. Sarı kartımız bile oldu.Geçmiş olsun canım Dikkat et. Herkes hasta bu ara 13.takıma nazar değiyor kaptaannn neredesin
Ayyy taktı kafayı dukana yaaaaa.çok haklısın tuba hem de çoooko zamanlarımı hatırlıyorum şimdi ben bunları zamanında nasıl yapmışım diyorum ki o zamanlar 2 haftada 1 annemin gününe katılıyordum orda nelere hayır dedim 1 kez bile yemedim. şimdi şu halime bak
ben dukan yapcam kızlar başka çarem yok benim. yemek yapmayı bilmiyorum. taşınma evresinde olduğumuz için evde sebze yemeği vs olmuyor. diyete uygun hiçbir şey olmuyor inanın. tavuk ızgara yapıp onu yemeliyim ya da light ton balığı. bunları stokluycam yine ve dukan yapcam. başka şansım yok evet
tavuk var evde. yarın başlıyorum kızlar başka diyet yapacak şansım yok
şuana kadarki menüm:
sabah 08.10
10 fındık
3 minik beypazarı kurusu
ara 10.00
yarım kase sulu köfte (yemekte patates yoktu. sadece köfte ve soğan)
ara 11.00
1 küçük portakal
öğle 13.00
1 tabak sulu köfte yemeği
1 kase yoğurtlu soğuk çorba (içinde bulgur ve nohut vardı)
yarım dilim çavdar ekmeği
akşam 17.30
1 tane en küçüğünden etki biber dolması
1 yk süzme yoğurt
hemen sonra 17.45 te annem geldi ve elinde fıstıklı KADAYIF VARDI. bi dilim yedim
şimdi de
20.40
5 fındık
3lt su
spor yok
benim menüme niye yorum yapmadınız ki
Senin menün çubuk krakerler haricinde süper olmuş. Onun için bişey yazmadım. Gerçi kimsenin menüye yorum yapmıyorum ama seninkisi gayet güzel. Sporlarında harika.
:) Yok canım o öyle olmuyo 2 yıl üniden sonra ailemle kaldım her gün isyan o da ayrı mutsuzluk onu da yaşamış biri olarak çalışıyor veya okuyor olmamız daha iyi bence.ben şunun eksikliğini yaşıyorum 1 yıl oldu ben evleneli şu evde 4 gün üst üste kaldığımı evi şöyle adam akıllı köşe bucak temizlediğimi kendime vakit ayırdığımı hatırlamıyorum bunun özlemi var hep içimdeizin aldığımızda da koşa koşa memlekete gidioruz hep koşturmaca hep yorgunluk enerjim tükeniyor benimde istemesemde çok az uyuyorum dediğin gibi 24 saat yetmiyor. ya da ben beceriksizim:)hem çalışıp hem evini temizleyip hem yemek yapıp üstüne bide bakımlı kadınlara tuhaf bakıyorum onlar kesinlikle mucizeyi gerçekleştiriyor:)
kahvaltıdan once yarım yesıl elma
sabah:
kk peynır
yarım domates
1 sıvrı bıber, taze sogan
3 zeytın
sekersız cay
2 dılım kepeklı ekmk
oglen: 1 muz
2 mandalına
akşam:
ıspanak yemegı
lımonata
47 dk leslıe
su yatana kadar içerım sımdılık az
ha bıde 1 fıncan yesıl cay
Canım tekrar takım listesine dönmen imkansız ama takım içi ayrı bir liste yapıyorum. İstersen gelebilirsin takıma. Genel listeye alamam ama takım içi listesine girmende bir sakınca yok.
Hoş geldin canım.Nasıl gidiyor?
Merak etme canım emin ol kimseye yetmiyordur. Bu arada senin dinlenmen gerekiyor ki sütün bol olsun. Stres yapma kendine. Eğer durumun müsaitse eve yardımcı ayarla. Ev işlerin azalmış olur. Ama emzirdiğin sürece bol bol dinlenmen lazım.
sabah(06:10)
1 sahanda ymurta
1 dilim zeytinyağlı çavdar ekmeği
yarım kk peynir
2 zeytin
10:30
3 tane çıbık kraker
öğle(11:45)
1 kase tarhana çorba
fırında köfte
1 lokma ekmek
16:00
1 avuç beyaz leblebi
akşam(18:15)
fırında sebzeli köfte
turp
1 kase yoğurt
3 litre su
8 dk bacak
8 dk basen
8 dk karın hareketleri
12500 adım
güzel meyve yanına ayranda koymanı öneririm..
aynen fikrine katılıyorum
her zaman ev hanımlığıda iyi olmuyor..
bence dinlenmek önceliğin olsun..ev işi kaçmıyor yap yap aynı..
hımmbende bekarken çok ağrırdı ne sancı yataklık olurdum sonra spora başladım geçti..sanada bu şekil zor olur geçmiş olsun..ağrı eksici iç bence ..
dukana dönme liste yap kendine ona uymaya çalış canım..
öğle öncesi 2 ara öğün fazla olmuş
canım ya dün mesaj kutun doluydu bünde dönüp geri sayamadım mesajta atamadım..
değişik menü olmuş..
dün göndermedim bugünde tekrar sayamdım..:26:
yok özelden gönderiliyor doğru biliyorsun..
ebruda yazmış ayça kayanın listesinde ufak değişiklikle kendine uyarlayıp yapabilirsin o listede güzel kilo verdiriyor..
bu günkü menü..
sabah 07:20
elma sirkeli su
kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 ceviz
5 zeytin..
2 dilim peynir..
ara 10:10
1 bardak ayran..
spor 11:10
leslie 2 mill
öğle 12:45
el ayası kadar haşlama tavuk göğsü
bol yeşillik
1 bardak ayran..
1 dilim ekmek
ara 15:10
3 adet ceviz
akşam 17:45
2 adet tavuk ıncik haşlama
koca kase bol limonlu salata
2 kaşık yoğurt..
su şu an 2.5 lt
akşam yatmadan koşu bandında 45 dk yürüyeceğim.çocukların yatmasını bekliyorum..
senı cok ıyı anlıyorum zeynepcım.
ben de senın gıbı dusunuyorum kı daha benım cocugum bıle yok.
ah ah
bence gunde 7 saatten fazla uyuma derım.
ben oyle yapıyorum.vucut 2-3 gunde alısıyor
canım oyle deme.ne olursa olsun calısmak cok guzel.hem vaktımızı guzel degerlendırırken para kazanıyoruz,hem de sosyal bır cevremız oluyor.daha bı cok artısı var calısmanın.hıc ımrenme ev hanımlıgına.onu zaten her kadın yapıyor maalesef.ne arkadaslarım var calısmak ısteyen ama ev hanımı olan..onlar da kendı hallerınden memnun degıller.keske ımkanlar genıs olsa da tum bayanlar calısabılse.
allah bızı ozene bezene yaratmıs.her turlu kabılıyetı bıze vermıs.
bız bır cok parcaya bolunebılen varlıklarız.anne,baba,es,kardes,cocuguz,eşız,komşuyuz,temızlık ,yemek yapanız,bebek emzıren,buyuteniz,oğretmenız,memuruz...
allah sabrını verır canım
Menum
Sabah
1 yumurta
Biraz peynir
Domates
Salatalik
Ogle
1 kase yayla
1 turk kahvesi
1 mandalina
Aksam
2 kase mercimek corbasi
Biraz salata
birazdan nar yiyecem
45 dk yuruyus
Ya ben neden bukadar az veriyorum spora da basladim gerci iki gun oldu ama.
Yerlesmis heralde kilolar
bugünümün rezil menüsünü yazayım
sabah 7:30
yarım simit ve çay
ara 11:00
sade soda
öğle 14:00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
(şimdi geliyor rezalet)
ara 15:00
nescafe
ara 16:00
1 küçük brownie intence
ara 17:00
1 küçük kase aşure
akşam 19:00
1 kase tarhana çorbası
1 kase cacık
çok ıspanaklı yumurta
2 litre su ve 25 dakika yürüyüş
Güzel menü gecmis olsun.menüm
sabah
yarım tost
öğlen
1 kase çorba
1 tabak fırında et yemeği
ara
2 bardak şekersiz çay
akşam
güveçte tavuklu mantar (kendim yaptımm :)
1 dilim çavdar ekmeği
8-10 bardak arası su içtim ama sayamadım. Kalkar kalkmaz 1 bardak mutlaka içiyorum. Sabahki tostun nedeni de antibiyotik kullanıyorum kızlar yanıma birşey alamadım çok kötüydüm mecbur kaldım
Dinlen canım. .arkadaslar bıraz cıkıyorum ben,dınlenmem lazım gozlerım cok agrıyor.ıs yerınde de hep bılgısayarla ısım.bıraz dınleneyım gelırım yenıden
Güzel sporda var. .meyveyi geceye bırakma malisinsabah
08.00
bıraz peynır ve yarım dılım ekmek
ara
09.30
1 caybardagı sekersız cay
öğle
12.30
bir kase sütlü nesfit
ara
14.30
bir mandalin
1 kücük galeta
akşam
17.30
yarom porsıyon kuru fasulye,bır dılım tam bugday ekmegı,bır kase yoğurt
bir sade türk kahvesi
bırazdan bır tane daha mandalın yerım
ve bır kupa ıhlamur ıcerım
su yatana kadar 2 lt olacak
30 dk tempolu yuruyus
15 dk bacak ve karın egzersızlerı
Hoş geldin. :)ben geldim kızlar. geçmişe bakayımm :))
Ohhhh misss gitsin fazlalıklar..Whuuuuuuuwwwww bacagimda damarlar atiyor tik tik tik:) 45 dk 5.5, 6 arasi yuruyus 4 km ve 120 kalori.
Kizlar kacamak yapmayin ya 120 kalori vermek icin anam agladi yawwww
Neyseki bugunde gitti darisi yarinaaaa
Aaa çığlık atılacak bir menü. .şuana kadarki menüm:
sabah 08.10
10 fındık
3 minik beypazarı kurusu
ara 10.00
yarım kase sulu köfte (yemekte patates yoktu. sadece köfte ve soğan)
ara 11.00
1 küçük portakal
öğle 13.00
1 tabak sulu köfte yemeği
1 kase yoğurtlu soğuk çorba (içinde bulgur ve nohut vardı)
yarım dilim çavdar ekmeği
akşam 17.30
1 tane en küçüğünden etki biber dolması
1 yk süzme yoğurt
hemen sonra 17.45 te annem geldi ve elinde fıstıklı KADAYIF VARDI. bi dilim yedim
şimdi de
20.40
5 fındık
3lt su
spor yok
InsAllah canım.Ebru cu m seninle birlikte mezun olmak için, seni kacırmamak için elimden geleni.yapıyorum:)
birde arkadaslar 2 hafta önce herkes cok iyi kilo vermişti ben almıstım diye birinciliği kacırmıstık takım olarak, benim yuzumden, simdi size borcumu oduyprum, iki haftadır iyi kilo verdim, bu haftada iyi vericem insallah, cunku o hafta.gercekten cok utandım, bide buna ragmen beni izinli yazmadın ebru, daha da cok utandım ve topladım kendimi.. Simdi kendimi guclu hiissediyorum:)
Dondurmaya hayır diyemem.Bencede. Mesela ben temmuza kadar ne kadar fazlam varsa fazlasıyla vercem ki dondurmaya hayır demek zoruda kalmayayımİdeal kiloya ulaşanlar temmuzda dondurma kaçamakları bizi bekliyorrr
Oo eşle iddaya girilmiş. Esin vazgecmemis .Babanda kiyamamis ..İddiayı kazanırsın :)Bu arada dün annemlerdeydik, herkes daha kilo verme diyor, yuzun kucucuk kaldı cirkin olcaksın diyor.. Yok dedim daha yedi kilo vericem, pardon ama yedi kiloyu nerenden vericeksin daha diyorlar.. Ay dedim vermek zorundayım laptopu kazanamam yoksa dedim, inananmazsınız babam esimle pazarkık yaptı, 57 degil 61 olsun, daha zayıflamasın diye:) ama yok esim 57 diye tutturdu:)
çok haklısın tuba hem de çoooko zamanlarımı hatırlıyorum şimdi ben bunları zamanında nasıl yapmışım diyorum ki o zamanlar 2 haftada 1 annemin gününe katılıyordum orda nelere hayır dedim 1 kez bile yemedim. şimdi şu halime bak
ben dukan yapcam kızlar başka çarem yok benim. yemek yapmayı bilmiyorum. taşınma evresinde olduğumuz için evde sebze yemeği vs olmuyor. diyete uygun hiçbir şey olmuyor inanın. tavuk ızgara yapıp onu yemeliyim ya da light ton balığı. bunları stokluycam yine ve dukan yapcam. başka şansım yok evet
tavuk var evde. yarın başlıyorum kızlar başka diyet yapacak şansım yok
zeynepcim hiç beklemezdim senden bunu ama gerçekten kötü bi menü