Kaptancım bencede açık açık yazılmalı yazmayan kişi için küçük ama aslında çok büyük bir kaçamak olabilir.
Bi de yaptıgı kaçamağın kalorisini ve onu vermek için ne kadar spor yapması gerektiğini yazarsa daha iyi olur bence.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Bi de yaptıgı kaçamağın kalorisini ve onu vermek için ne kadar spor yapması gerektiğini yazarsa daha iyi olur bence.
Günaydıııııııııınnnnnnn
sabah sporumu yaptım da geldimmm
100 mekik + squat programı ( yeniden başladım )
şimdi üstümü giyinip kahvaltımı yapıcam
regl oldum az önce
maşallah canım sabah sabah sporunu da yapmışsın harikasın
herkese koccamman gunaydın
nsılsınız kızlar ben grıbım galıbaburnum yara olmus ve cook sızlıyor of hıc gecmıyor bu grıbımm :2:
neyse dun aksama gelelım dun yemekten yemedım salata ve yogurt ha bıde corbamı ıctım ama...
bı kacamak yaptım su an cok utanıyorum cıkolata soslu bı tatlı yapmıştım ondan ydımmm
geçmiş olsun canım
cısssssss ahhhh keşke yemeseydin benim de mutfakta aşure var yememek için mücadele ediyorum
canım menün gayet güzel afiyet olsun
afiyet olsun canım
dunku menum:
sabah:
köz. patlıcanlı sote
7-8 zeytın
peynır, domates,taze sogan
sekersız cay
2 dılım ekmek
aksam:
maklube yapmıstım ama pırıncten yemedım ettende
salata ve yogurt
lımonata 1,5 bardak
kızlar oglen yemegını yıyemedım cunku gec uyandım :26:
suyuda az içtım 1,5 lt falandı galıba
geç uyandığın için öğleni atlamışsın iyi olmuş
geneli de güzel menünün
bravo canım sana
alkışlarımı yolluyorum
süpersin
canım bende evde olmaya bayılıyorum
ama maalesef okula gidiyorum
evde olduğum günler işimi bitirip kendime zaman ayırabiliyorum ama böyle inan bende 2 aydır saçımı kestirmeye gidemedim
her sabah keşke ev hanımı olsaydım diyorum
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
:) Yok canım o öyle olmuyo 2 yıl üniden sonra ailemle kaldım her gün isyan o da ayrı mutsuzluk onu da yaşamış biri olarak çalışıyor veya okuyor olmamız daha iyi bence.ben şunun eksikliğini yaşıyorum 1 yıl oldu ben evleneli şu evde 4 gün üst üste kaldığımı evi şöyle adam akıllı köşe bucak temizlediğimi kendime vakit ayırdığımı hatırlamıyorum bunun özlemi var hep içimde
izin aldığımızda da koşa koşa memlekete gidioruz hep koşturmaca hep yorgunluk enerjim tükeniyor benimde istemesemde çok az uyuyorum dediğin gibi 24 saat yetmiyor. ya da ben beceriksizim:)hem çalışıp hem evini temizleyip hem yemek yapıp üstüne bide bakımlı kadınlara tuhaf bakıyorum onlar kesinlikle mucizeyi gerçekleştiriyor:)
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
:) Yok canım o öyle olmuyo 2 yıl üniden sonra ailemle kaldım her gün isyan o da ayrı mutsuzluk onu da yaşamış biri olarak çalışıyor veya okuyor olmamız daha iyi bence.ben şunun eksikliğini yaşıyorum 1 yıl oldu ben evleneli şu evde 4 gün üst üste kaldığımı evi şöyle adam akıllı köşe bucak temizlediğimi kendime vakit ayırdığımı hatırlamıyorum bunun özlemi var hep içimde
valla evli iki çocuklu bir bayan olaraktan evdede 4 yıl
evd eolmak daha yıpratıcı ben çalışmayı tercih eidyorum banada yetmiyor ün malesef
akşam eve gidinc eyemek yedir, ilgilen , derken bi bakmışım saat 10 olmuş yatır kalan işleir yap yemek ayarla derken haftalar nasıl geçiyor bilmiyorum
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 29
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 29
kahvaltıdan once yarım yesıl elma
sabah:
kk peynır
yarım domates
1 sıvrı bıber, taze sogan
3 zeytın
sekersız cay
2 dılım kepeklı ekmk
oglen: 1 muz
2 mandalına
akşam:
ıspanak yemegı
lımonata
47 dk leslıe
su yatana kadar içerım sımdılık az
ha bıde 1 fıncan yesıl cay
sabah:
kk peynır
yarım domates
1 sıvrı bıber, taze sogan
3 zeytın
sekersız cay
2 dılım kepeklı ekmk
oglen: 1 muz
2 mandalına
akşam:
ıspanak yemegı
lımonata
47 dk leslıe
su yatana kadar içerım sımdılık az
ha bıde 1 fıncan yesıl cay
Son düzenleyen: Moderatör:
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Canım tekrar takım listesine dönmen imkansız ama takım içi ayrı bir liste yapıyorum. İstersen gelebilirsin takıma. Genel listeye alamam ama takım içi listesine girmende bir sakınca yok.ıyı gunler kızlar umarım hatırlamışsınızdır benı ben ayşenur..
yaa ben cıktım kılo aldım gerı gelmeyı cook ıstıyorum cok ozledım burayı bıliyorum gelemem aranıza ama bı sansım daha yok mu??
bır daha kılo vermek ıstıyorum sızlerle
Hoş geldin canım.Merhaba kızlar
Uzun zaman sonra kimler var acaba diye bakayım dedim.hiiiiiiiiiiiiiiiiiiii birde ne göreyim busecim almış kiloları geri gelmiş:)))))))))))))))))))))
Nasıl gidiyor?Merak etme canım emin ol kimseye yetmiyordur. Bu arada senin dinlenmen gerekiyor ki sütün bol olsun. Stres yapma kendine. Eğer durumun müsaitse eve yardımcı ayarla. Ev işlerin azalmış olur. Ama emzirdiğin sürece bol bol dinlenmen lazım.
geçmiş olsun hasta hasta niye spor yapıyorsunhastayken dinlenmek en iyisi..
vanım burnum tıkalı ve terlemek iyi geliyo vücut kırgınlığım yok
Günaydın desem öğle oldu.Hayırlı günler 13. Takım
Geçenlerde uğramıştım hatırlayanlar vardır belki.
Sonunda sınavlar ve iş vs kısacası yoğun dönemi atlattım, eve de döndüm. Arkadaş evinde misafirken yemek konusunda çok seçici olamıyor insan. Henüz tartılmadım, evdeki tartını pili bitmişti. Kısacası takıma dönmek istiyorum.
Merhaba kızlar
Uzun zaman sonra kimler var acaba diye bakayım dedim.hiiiiiiiiiiiiiiiiiiii birde ne göreyim busecim almış kiloları geri gelmiş:)))))))))))))))))))))
vayyy kaçaklar gelmişşşşş
yoruldum bugün ama yılmak yok birazdan menümüde yazcam 
sabah(06:10)
1 sahanda ymurta
1 dilim zeytinyağlı çavdar ekmeği
yarım kk peynir
2 zeytin
10:30
3 tane çıbık kraker
öğle(11:45)
1 kase tarhana çorba
fırında köfte
1 lokma ekmek
16:00
1 avuç beyaz leblebi
akşam(18:15)
fırında sebzeli köfte
turp
1 kase yoğurt
3 litre su
8 dk bacak
8 dk basen
8 dk karın hareketleri
12500 adım
1 sahanda ymurta
1 dilim zeytinyağlı çavdar ekmeği
yarım kk peynir
2 zeytin
10:30
3 tane çıbık kraker
öğle(11:45)
1 kase tarhana çorba
fırında köfte
1 lokma ekmek
16:00
1 avuç beyaz leblebi
akşam(18:15)
fırında sebzeli köfte
turp
1 kase yoğurt
3 litre su
8 dk bacak
8 dk basen
8 dk karın hareketleri
12500 adım
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
aa canım senın kopegın mı var? cınsı ne?Kızlaaar şimdi köpeğimi gezdireyim alışveriş yapayım geleyim. 1 saate evi toparlamam lazım ardından.. Bugün dağınık bir diyet yapacağım ama olsun..
benım de bır kızım var.golden retriever cınsı.
kedı ve kopeklerı cok ama cok severım.
kedımız de var tekır cınsı dısarda bakıyorduk.tasınınca gelmedı bızımle
ama onu unutamadım
eskı komsularım beslıyorlar tembıhlemıstım
güzel meyve yanına ayranda koymanı öneririm..kahvaltıdan once yarım yesıl elma
sabah:
kk peynır
yarım domates
1 sıvrı bıber, taze sogan
3 zeytın
sekersız cay
2 dılım kepeklı ekmk
oglen: 1 muz
2 mandalına
akşam:
ıspanak yemegı
lımonata
47 dk leslıe
su yatana kadar içerım sımdılık az
ha bıde 1 fıncan yesıl cay
aynen fikrine katılıyorum:) Yok canım o öyle olmuyo 2 yıl üniden sonra ailemle kaldım her gün isyan o da ayrı mutsuzluk onu da yaşamış biri olarak çalışıyor veya okuyor olmamız daha iyi bence.ben şunun eksikliğini yaşıyorum 1 yıl oldu ben evleneli şu evde 4 gün üst üste kaldığımı evi şöyle adam akıllı köşe bucak temizlediğimi kendime vakit ayırdığımı hatırlamıyorum bunun özlemi var hep içimde
her zaman ev hanımlığıda iyi olmuyor..
bence dinlenmek önceliğin olsun..ev işi kaçmıyor yap yap aynı..
hımmbende bekarken çok ağrırdı ne sancı yataklık olurdum sonra spora başladım geçti..sanada bu şekil zor olur geçmiş olsun..ağrı eksici iç bence ..bundan sonra sabah sporu yapmaya karar verdim akşamlarıda vakit buldukça jillian yapmaya çalışıcam ama bugün reglimin ilk günü olduğu için yapamayabilirim jillian
hemde ne sıkıntı sabah ağlıcaktım nerdeyse hala ağrıyor karnım ve benim regl boyunca göbeğim hep şiş gören 3-4 aylık hamile olduğumu sanar
dukana dönme liste yap kendine ona uymaya çalış canım..sanırım ben bu diyet işini bu şekilde beceremiyorum kızlar. dukana geri mi dönsem ne yapsam ben. bir de sulu köfteyi dolu bi tabak yedim. önceden olsa o kadar yemezdim belki ama diyet psikolojisiyle çok yedim sanırım. şuanda da şiştim
öğle öncesi 2 ara öğün fazla olmuşşuana kadarki menüm:
sabah 08.10
10 fındık
3 minik beypazarı kurusu
ara 10.00
yarım kase sulu köfte (yemekte patates yoktu. sadece köfte ve soğan)
ara 11.00
1 küçük portakal
öğle 13.00
1 tabak sulu köfte yemeği
1 kase yoğurtlu soğuk çorba (içinde bulgur ve nohut vardı)
yarım dilim çavdar ekmeği
sanırım öğlen çok oldu kızlar. sulu köftede de bulgur var. çok şiş hissediyorum
canım ya dün mesaj kutun doluydu bünde dönüp geri sayamadım mesajta atamadım..
değişik menü olmuş..dunku menum:
sabah:
köz. patlıcanlı sote
7-8 zeytın
peynır, domates,taze sogan
sekersız cay
2 dılım ekmek
aksam:
maklube yapmıstım ama pırıncten yemedım ettende
salata ve yogurt
lımonata 1,5 bardak
kızlar oglen yemegını yıyemedım cunku gec uyandım :26:
suyuda az içtım 1,5 lt falandı galıba
dün göndermedim bugünde tekrar sayamdım..:26:
yok özelden gönderiliyor doğru biliyorsun..
kızlar ben resmen menü yapmayı bilmiyorum. daha önce kendim hiç liste yapmadım. dukan yaptım onun öncesinde de diyetisyenle vermiştim 10 kg kadar bi dönem. ama bu işi kendim beceremiyorum. kaçamak yapıyorum sürekli kendimi diyette gibi hissedemiyorum cünkü katı kurallar yok ve listem de yok. bu yüzden şuana kadarki menümü yazıyorum. bana bir yol gösterin
şuana kadarki menüm:
sabah 08.10
10 fındık
3 minik beypazarı kurusu
ara 10.00
yarım kase sulu köfte (yemekte patates yoktu. sadece köfte ve soğan)
şimdilik bu kadar :26:
ebruda yazmış ayça kayanın listesinde ufak değişiklikle kendine uyarlayıp yapabilirsin o listede güzel kilo verdiriyor..
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
evet o arkadas benım.
adım nıhal tubacım.
kılonu uygun buluyorsan bu sana kalmıs canım
kolay gelsın
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 29
bu günkü menü..
sabah 07:20
elma sirkeli su
kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 ceviz
5 zeytin..
2 dilim peynir..
ara 10:10
1 bardak ayran..
spor 11:10
leslie 2 mill
öğle 12:45
el ayası kadar haşlama tavuk göğsü
bol yeşillik
1 bardak ayran..
1 dilim ekmek
ara 15:10
3 adet ceviz
akşam 17:45
2 adet tavuk ıncik haşlama
koca kase bol limonlu salata
2 kaşık yoğurt..
su şu an 2.5 lt
akşam yatmadan koşu bandında 45 dk yürüyeceğim.çocukların yatmasını bekliyorum..
sabah 07:20
elma sirkeli su
kahvaltı 08:05
1 yumurta
2 ceviz
5 zeytin..
2 dilim peynir..
ara 10:10
1 bardak ayran..
spor 11:10
leslie 2 mill
öğle 12:45
el ayası kadar haşlama tavuk göğsü
bol yeşillik
1 bardak ayran..
1 dilim ekmek
ara 15:10
3 adet ceviz
akşam 17:45
2 adet tavuk ıncik haşlama
koca kase bol limonlu salata
2 kaşık yoğurt..
su şu an 2.5 lt
akşam yatmadan koşu bandında 45 dk yürüyeceğim.çocukların yatmasını bekliyorum..
