İyi akşamlar kızlar çocuklardan sonra ben de hasta oldum.sükür onlar iyiler ben de toparlarım umarım.gunduz yatıp uyudum spor falan yalan oldu.
10.00
1 haşlanmış yumurta,15-20 Gr arası pastırma,salata,2 wasa, 2 parmak beyaz peynir,1 küçük dilim tam buğday ekmeğine bal kaymak(oğlumun kalan dilimi)
12.30
1 bardak laktozsuz süt,15 Gr grissini
19.00
3 kepçe kırmızı mercimek çorbası, salata,4 ceviz büyüklüğünde haşlanmış köy tavuğu,1 tane biber dolma,2 kaşık yoğurt
21.00
1 zuber,1 sütlü kahve düşünüyorum.su 2.5 lt spor yok
artık buralardayım buradan kopunca kilo dengeleri değişiyor
...
ama vucudu strese sokarsan gerçekten vucud kitliyor kendini
kimsecikler kalkmadan..
