Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

knickerbockerbande · 20 Mayıs 2021

iyi akşamlar kızlar;
bugünkü menüm
sabah 10:00
domates + salatalık + 2 dilim hindi füme + 2 top penir + 5 zeytin +1 haşlanmış yumurta +1 dilim tb ekmeği
ara 12:30
sütlü kahve
öğlen
sadece havuç ve salatalık
bu öğünü maalesef atladım. Evde olunca öğünler çok karişiyor neyse ki yarın ofiste olacağım.
akşam
etli patlıcan güveç + 1 bardak şalgam suyu
su 2+
spor yok maalesef

jtaime020626 · 20 Mayıs 2021

nazlma .!.:
Menüm
Kahvalti 2dilim siyah ekmek,1 kasik bal,süzme peynir,cay
Ara ögün1 ceviz,1 hurma,1 kayisi kurusz 6-7 tane kuru üzüm
Ögle 1 kase corba,1 ölcek bulgur pilavi
Ara ögünü elma
Aksam sütlü müsli ve muz
Not:emzirdigim icin menü ayarlamasini pek yapamiyorum.Sütüm azalir diye cekiniyorum

Güzel canım yani emzirdiğini için mecbur denge biraz zor olur . Ama iyi birazda hareket eklersen süper olur

nazlma .!.:
MasaAllah canim menüm cok güzel.Gününü cok iyi degerlendirmissin

Çok şükür canım çocuklar okulda olunca spor yapa biliyorum .

knickerbockerbande .!.:
iyi akşamlar kızlar;
bugünkü menüm
sabah 10:00
domates + salatalık + 2 dilim hindi füme + 2 top penir + 5 zeytin +1 haşlanmış yumurta +1 dilim tb ekmeği
ara 12:30
sütlü kahve
öğlen
sadece havuç ve salatalık
bu öğünü maalesef atladım. Evde olunca öğünler çok karişiyor neyse ki yarın ofiste olacağım.
akşam
etli patlıcan güveç + 1 bardak şalgam suyu
su 2+
spor yok maalesef

Güzel canım inşAllah şalgam ödem tutturmaz . Bugünde dinlenmiş oldun sıkma canını .

nazlma · 20 Mayıs 2021

jtaime020626 .!.:
Güzel canım yani emzirdiğini için mecbur denge biraz zor olur . Ama iyi birazda hareket eklersen süper olur

Çok şükür canım çocuklar okulda olunca spor yapa biliyorum .

Güzel canım inşAllah şalgam ödem tutturmaz . Bugünde dinlenmiş oldun sıkma canını .

Senin cocuklar kac yasinda canim?

Ellssa · 20 Mayıs 2021

ekhion .!.:
bugünki mönümü yazayım ama kaptanım görmesin çünkü yine kahvaltı yok

13.00 çok az sütlü filtre kahve
15.30 3 tk yoğurt, 3 tk pilav(bebişimden kalanlar tatlı kaşığı ayrıntısına dikkat )
19.30 2 kepçe yayla çorbası, 2 pırasa sarması, 5 yk fasulye kavurması, 4 yk kabak yoğurtlusu

spor 10bin adım, 20 dakika yoga, su 2 lt

birazdan ödem atmak için sodalı yeşilçaylı limonlu içecek içerim ona da 500 ml diyelim.
Bu sabah 62.2 idim yarına inş 61 leri göreceğim yine, son kilom 61.0 dı, artı çıkacağım için üzgünüm kızlar, benim için bir ilk olacak burada

Yarın artı çıkarsam benim için de bir ilk olacak burada.. Epey bozuğum anlayacağın

Ellssa · 20 Mayıs 2021

Menüm

12:00
Sade kahve

15:00
Zerdeçal zencefilli yeşil çay

16:00
Sade kahve

18:30
1 kade yoğurt çorbası
5 yaprak sarma
1 porsiyon kıymalı taze fasulye
Süsbiberi
Yarım porsiyon patlican kebabı

Su
2 litre

Spor
Tibet 11 tekrar
11000 adım

ada81 · 20 Mayıs 2021

Yarına misafirim var ev temizliği pasta hazırlığı yaptım gelemedim kızlar.. şuan çok yoruldummm regli geldi gelecek karnım fena şişti

Tante Rosa Denise · 20 Mayıs 2021

berceste_ .!.:
Selam kizlar gelemedim yoğunum bu ara ne yoğunluğu derseniz hicbirsey motivasyonum düştü sanırsam
Çok şükür yağdan almıyorum ama aşırı ödem yapıyor vücudum hala diyete devam bu arada doğum kontrole başladım inşallah adeti düzene sokarsa ödemim azalir

Berceste doktor ödem atici verdi demisdin . Ne kullandin . Bendede ayni problem var acayip şiş elim ayagim

Tante Rosa Denise · 20 Mayıs 2021

Souldfly .!.:
Menüm
Saat 9 da sert bir filtre kahve

Sonra 3 e kadar bişe yemedim sinirden

3 te yarım simit biraz beyaz peynir yedim

2 saat falan yürüyüş yaptım

Akşam 19.30 da
Tavuk göğsü bir kaç parça
1 dilim ekmek
Bir iki kaşıkta krema lı makarna

Su 3lt olmuş olabilir olmamışsada uyuyana kadar olur

Sporun vs çok guzel canim .ama saat e e kadar birsey yememek metabolizmani yavaslatmaz mi ?

Tante Rosa Denise · 20 Mayıs 2021

bi-zuzu .!.:
Kaptanım açlığımla başım belada tatlı krizleri çok zorluyor eskisi gibi irademe hakim olamıyorum 56 ideal kilom 54 55 le garantileyip koruma evresine geçmek hedefim bu gidişle yapamayacağım diye korkuyorum. Altı üstü 3 kilo daha vermem gerek hadi diyorum 2 gün uygulasam 3 te bozuluyor.. Aklıma bişey geldi sizinde fikrinizi sorayım her...f tok tutan öğün yerine geçen mamalar varmış. Arkadaşlarım 5 saat 200 kalorilik mamayla tok kaldıklarını söylediler içtimde tadı çok güzeldi şeker isteğimide bastırır salep gibihoş bişeydi sadece akşam öğünü kullanmayı düşünüyorum kahvaltı ve yaparsam öğle yemekleri bol proteinli az yağ ve az karbonhidratlı menülerden oluştursam. Buna para verince bir ay diyet düzeni kurabilirim gibi geliyor:)) Siz ne dersiniz yada takımdan varmı önerisi olan kızlar son 3 kilomun gitmesi için irademi toplayıp devam edemiyorm bi türlü motive olabilirmiyim bu içececekle işe yararmı kullanan varmı aramızda.

Herbellife shake leri gibi birsey mi ?

Tante Rosa Denise · 20 Mayıs 2021

knickerbockerbande .!.:
Kızlar ya siz de benim gibi her sabah tartiliyor musunuz? Ben her sabah işe gitmeden tartiliyorum meraktan :) eksileri gördükçe mutlu oluyorum. 1 hafta tartilmadan bekleyebilmek bana çok uzak...

Esasinda bir bakima iyi birsey .kontrolü elden birakmamis oluyorsun . Birgun dagildiysan ertesin toparliyor insan

Tante Rosa Denise · 20 Mayıs 2021

Selam arkadaşlar
Bugunku menum
Sabah 10 simit domates peynir
Ara ogun 15 ,30 peynirli borek
Aksam 1 tost
Malesef karbonhidrat agirlikli oldu 2 gundur yediklerim . Adim sayim çok ama ödemimde ziyadesiyle çok

Tante Rosa Denise · 20 Mayıs 2021

LAydLiNe .!.:
Menün gayet güzel olmuş canım. Yürüyüş de çok güzel ama su az olmuş. Onu çoğaltmamız lazım.

Teşekkür ederim canım. Cuma günü bildirim yapmayı unuttun galiba?

Menün oldukça güzel. Ama senin de suyun çok az olmuş.

Probis haricinde çok güzel bir menü. Su maalesef senin de çok az.

Kaptanim gecen cuma sabah ilk isim tartilmak oldu buraya koydugumu sandim çok geç saatte cevapla tuşuna basmadigimi farkedince birsy yapmadim . Yarin sabah paylaşicam mutlaka

ekhion · 20 Mayıs 2021

Akrrep .!.:
Yarın artı çıkarsam benim için de bir ilk olacak burada.. Epey bozuğum anlayacağın

Bidaki haftaya çıkarıcaz acısını inşallah bacım

LAydLiNe · 21 Mayıs 2021

bi-zuzu .!.:
Kaptanım ben arkasındayım takıma 64 ile geldim ben bulup ilk mesajımı atıcam size zahmet vermeyeyim.. Hurma ve ceviz kuru üzüm olayına tekrar giricem. Bol proteinli öğünlerle kalori sayarak devam edicem. Cevaplarınız için teşekkür ederim.. Silkelenip geldim kendime günüm çok güzel dikkatli geçiyor.. Şimdide çocuklarla beden eğitimi dersi yapıcam sporuda böylelikle okulda hallederim eve gittiğimde enerjim kalmıyır bahanem olmaz

Tatlım o kilo yarışmaya ilk girdiğin kilo. Yanlış hatırlamıyorsam daha önce mezun olmuştun Başlangıç tarihinde var orada. Yeniden incelesene. Yani bizim takıma başlama kilon değil.

LAydLiNe · 21 Mayıs 2021

bi-zuzu .!.:
LAydLiNe kaptanım mesajlara baktım ilk olark 12. Takımda 66.7 kilo ile başlamışım kaptansızlıktan takım kapanınca 14. Takıma geçmiştik kalan bikaçkişi tabi bunlar 2018 yılında o başlama kilomla 54 le mezun olmuştum.. Ben yıllar geçip kilo alınca karantina boğazından 2.5 yıl sonra bu takıma 64 kilo ile giriş yapmışım.. Ayrıntılara takılmam da lafını ettim diye aydınlatayım kendimide dedim..

Ben de bu mesajını okumadan cevap yazmıştım sana

Doğru cevabı bulmuşuz. Önemli olan o

berceste_ · 21 Mayıs 2021

nazlma .!.:
Bercemcok mutlu oldum seni gördüyümeeEvet canim 3cü geldi.Iki prensesimden sonra minik oglan katildi bize.E bende kilo aldim malesef.Bir yerden basliyim dedim.Sen nasilsin?

Çok sevindim cooookkkkkk

iyiyim canım çok şükür çok mutlu oldum oglusuna kilo dediğin ne ki verilir başlangıçlar güzeldir ama iyiki buradasın yaa

berceste_ · 21 Mayıs 2021

nazlma .!.:
Afiyez olsun canim.Bercem ara ögünü az yapiyorsun sanki.Basin dönmüyor mu?Benim direk dönüyor basim

Bu hafta böyle olmak zorunda canım silkelenmem lazım iki haftada 4 kilo aldım diyetisyene yazıyorum eğer zorlanirsam

berceste_ · 21 Mayıs 2021

Tante Rosa Denise .!.:
Berceste doktor ödem atici verdi demisdin . Ne kullandin . Bendede ayni problem var acayip şiş elim ayagim

Ama bunu kendin mi kullanacaksın canım bunu ben tartıya çıkıp durumuma göre veriyor ve ilaçlardan önce maydonoz ve mısır püskülü deneyip öyle içtim ilacı onları dene önce çünkü ilaç son çare olmalı benim metabolizma farklı çünkü

berceste_ · 21 Mayıs 2021

knickerbockerbande .!.:
Yemeği çok kaçırdığımda hemen tartıda ya eksi olmadığını ya da artıyı görüyorum bazen uzun süre 100gr aşağı 200gr yukarı oynuyor ama genelde yönelim aşağı yönlü olunca motive oluyorum. Bir de eksi görmeyince öz eleştiri yapıyorum ve hemen hatamdan dönüyorum :) ben sanırım fazla taktım kilolu olmayı.

Diyet listene uyarsan sorun olmaz ayrıca kilo sadece yediklerinden artmaz ki spor bile kilo artışına sebep olabilir sen sadece cuma tartilmaya çalış canım daha heyecanlı ve mutlu olacaksın bence

berceste_ · 21 Mayıs 2021

jtaime020626 .!.:
Güzel canım yani emzirdiğini için mecbur denge biraz zor olur . Ama iyi birazda hareket eklersen süper olur

Çok şükür canım çocuklar okulda olunca spor yapa biliyorum .

Güzel canım inşAllah şalgam ödem tutturmaz . Bugünde dinlenmiş oldun sıkma canını .

Şalgam ödem tutar canım. Yanlış biliyorsun ve diyetisyen bana tartışan 3 gün önce yasaklar her zaman ödemi artırdığı icin

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

BK:75:Gcl:61.1:HD:60

İnsanın hayatı, insanın hayalidir. (A. Gide)

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Benzer Konular