- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 31
Be de 75 Tim geldiğimde işte bu kadar inebildik aylardır inşallah birlikte tatlım
Be de 75 Tim geldiğimde işte bu kadar inebildik aylardır inşallah birlikte tatlımMaşallah canım senin kilon bana gore azmış.sanad hizli kilo vermeler
Kaptanım ben arkasındayım takıma 64 ile geldim ben bulup ilk mesajımı atıcam size zahmet vermeyeyim.. Hurma ve ceviz kuru üzüm olayına tekrar giricem. Bol proteinli öğünlerle kalori sayarak devam edicem. Cevaplarınız için teşekkür ederim.. Silkelenip geldim kendime günüm çok güzel dikkatli geçiyor.. Şimdide çocuklarla beden eğitimi dersi yapıcam sporuda böylelikle okulda hallederim eve gittiğimde enerjim kalmıyır bahanem olmazCanım takıma ilk geldiğinizde kilo yazıyorsunuz ya, o kilo o kilodur. Yoksa kafadan yazılmaz o başlangıç kilosu. Şimdi senin ilk mesajını buldurma bana
Sen zaten son zamanlara kadar çok iyi gidiyordun. Bir yerde bozuldu düzenin ama ben yine yapabileceğine inanıyorum. Biraz sabretsen kurtulacaksın bütün fazlalıklardan. Tatlı krizi hepimizin başına geliyor ama sağlıklı yiyeceklerle atlatıyoruz. Mesela benim kurtarıcım hurma. Seviyor musun bilmiyorum ama denemelisin. Ya da kuru üzüm. Ana öğünlerini sağlam yaptığın zaman tatlı krizi gelmiyor ayrıca. O yüzden öğünler çok önemli. Protein, karbonhidrat dengesini iyi sağlamalıyız. Mama soruna ayrıca cevap vereceğim
Bayram arası verdim sadece canım. Sorun yok.. Cumaya kilitlendim.. Pazartesi 80,4 tüm. Bugün 78,4 çıktım.. Yarına kadar sabit olmaya razıyım.. Bakalım...Nasılsın canım? Bu aralar seni biraz durgun görüyorum, sorun yok inşallah?
Ya her gün kilo veriyorsan . Psikolojikmen rahat edesin ama her gün tartılıpta aynı kiloda kalırsan . Bu sefer alt üst olursun . Birde bedenin diline bak sen . Tartıda hiç bitşey fark etmeye bilir ama vücudunda incelme olabilir . Sen yinede haftada 1 tartılKızlar ya siz de benim gibi her sabah tartiliyor musunuz? Ben her sabah işe gitmeden tartiliyorum meraktan :) eksileri gördükçe mutlu oluyorum. 1 hafta tartilmadan bekleyebilmek bana çok uzak...
evet ben yaptım, sabah midem bulanıyordu yorgundum çocuklara yedirdim ama onların kalanlarını bile yiyemedim, bugün daha iyiyim çok şükür spor da var ama yemeklerim yine akşama kaldı, sabahları aç hissetmiyorum sanırım ramazandan kalma alışkanlıkHamburgerlerin boyutunu çok merak ettim şu an
Farkındasın zaten canım saatlerin geç olduğunun. İzinli günlerde maalesef öyle oluyor. Genel anlamda menün çok güzel. Sadece zeytin miktarın çok fazla olmuş. 5 i geçmemeye çalış.
Kahvaltı neden yok? Çok dengesiz olmuş bugün menün. Bütün yiyecekler akşama yığılmış. Karpuzlu limonatayı sen mi yaptın? Bu kadar karbonhidrata spor mutlaka olmalıydı.
böreğin yüzüne bakmamak, seni ayakta alkışlıyorum :)İyi akşamlar güzel hatunlartakımların en güzelleri.
bıgünüm 20.05
Sabah saat 10h30
Türk kahvesi içine yarım tatlı kaşığı Hindistan cevizi.
Öğle saat 12h00
3 kuru incir
3 ceviz
ara öğün 3 bardak siyah çay ( komşu çağırdı börek flan vardı ama yüzüne bile bakmadım )
akşam saat 17h00
1 kepçe ıspanak corbası
1 kase bulgur pilavı salçalı (7-8) yemek kaşıgı
2 tavuk bud .
su 3 litre olacak az kaldı .
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
20 dkk hafif yürüyüş
50 dkk eliptik bisiklet
20 dkk bölgesel hareket
Ha gayret kas yapmam lazımya olacak ya olacak bu iş . Düşman çatlatacam inşAllah.
yarını sabırsızlıkla bekliyorumdikkat edelim kızlar .
8 tane makarna ne kızİyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.00
5 yk yumurtalı menemen
2 dilim beyaz ekmek
1 yk balkaymak
4 dilim kızarmış patates
1 kk süzme peynir
2 tane ceviz
Domates salatalık
Öğle 14.30
200 ml light süt
Akşam 16.30
3 ince dilim tereyağında somon
8 tane makarna
Ara 20.00
1 kase yoğurt
2 yk yulaf
Su 2 lt
Spor 30 dk egzersiz
Herşey güzelde 8 tane makarna nasıl oluyor acabaİyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.00
5 yk yumurtalı menemen
2 dilim beyaz ekmek
1 yk balkaymak
4 dilim kızarmış patates
1 kk süzme peynir
2 tane ceviz
Domates salatalık
Öğle 14.30
200 ml light süt
Akşam 16.30
3 ince dilim tereyağında somon
8 tane makarna
Ara 20.00
1 kase yoğurt
2 yk yulaf
Su 2 lt
Spor 30 dk egzersiz
Evet ben karar verdiğim zaman tam veriyorum çok şükür bu kaslar olacakböreğin yüzüne bakmamak, seni ayakta alkışlıyorum :)
8 tane makarna ne kız8 makarna parçası mı yani
BercemCanimmm hosgeldinnn seni gördüğüme çok sevindim3. Mu geldi erkek mi kız mı eski dostumu gördüm nasıl mutluyummmm
Hosbuldum canim.Cocuklardan vakit bulup yazamadim.unutuyorum sorulari böyle,not alip yazicam hemenCanım takımın ilk sayfasında katılım formumuz var. Onu doldurup paylaş lütfen. Hoş geldin aramıza
Yemeği çok kaçırdığımda hemen tartıda ya eksi olmadığını ya da artıyı görüyorum bazen uzun süre 100gr aşağı 200gr yukarı oynuyor ama genelde yönelim aşağı yönlü olunca motive oluyorum. Bir de eksi görmeyince öz eleştiri yapıyorum ve hemen hatamdan dönüyorum :) ben sanırım fazla taktım kilolu olmayı.Benim kilom çok dalgalaniyor ve eksileri göremiyorum hergun o yüzden haftada tartilmak en iyisi ama dalgalanma ödem sorunun yoksa belki motive edici olabilir ben hiç ocmitivasyonu yaşamadım
MasaAllah canim menüm cok güzel.Gününü cok iyi degerlendirmissinİyi akşamlar güzel hatunlartakımların en güzelleri.
bıgünüm 20.05
Sabah saat 10h30
Türk kahvesi içine yarım tatlı kaşığı Hindistan cevizi.
Öğle saat 12h00
3 kuru incir
3 ceviz
ara öğün 3 bardak siyah çay ( komşu çağırdı börek flan vardı ama yüzüne bile bakmadım )
akşam saat 17h00
1 kepçe ıspanak corbası
1 kase bulgur pilavı salçalı (7-8) yemek kaşıgı
2 tavuk bud .
su 3 litre olacak az kaldı .
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
20 dkk hafif yürüyüş
50 dkk eliptik bisiklet
20 dkk bölgesel hareket
Ha gayret kas yapmam lazımya olacak ya olacak bu iş . Düşman çatlatacam inşAllah.
yarını sabırsızlıkla bekliyorumdikkat edelim kızlar .
Afiyez olsun canim.Bercem ara ögünü az yapiyorsun sanki.Basin dönmüyor mu?Benim direk dönüyor basimSabah
3 kayısı Türk kahvesi
Öğlen
1 kase yoğurt üstü iki kaşık nesfit
Ara Türk kahvesi
Ara misir püskülü
Akşam iki kepçe yogurt çorbası
Fırında Tavuk iki kaşık kabak patlıcan patates
Simdi iki ara yapacagim yeşil çay ve kiraz sapı arası meyve yerim birde
Şu 3 litre olur
Spor yürüyüş 1 saat