- 13 Mart 2021
- 135
- 367
- 18
Evet bugün nöbetçiyim diye böyle saatler kaptanım
Bol börekli kötü bir gün olmuş. Bu hafta artık başka kaçamak yapmazsın
Güne çok geç başlamışsın canım. Nöbetin mi var bugün? Patates püresi ve mısırlı meksika fasulyesi hiç uygun olmamış diyete. Su ne kadar?
Magnolia nasıl olursa olsun olmamalıydı canım. Suyu biraz daha içsen iyi olur. Sporun gayet güzel.
Güne sütlaçla başlayınca tabii ki gerisi kötü gelir. Yarın daha güzel ve sağlıklı bir menü bekliyorum senden. Bir de lütfen menü yazarken yediklerinin miktarını da yaz. Mesela peynir demişsin ama ne kadar olduğu belli değil. Pilav üstü tavuk ne kadar mesela? Miktarlar ve porsiyonlar önemli biliyorsun.
Şu anki kilona göre çok az yemişsin canım. Su gayet güzel. Spor da öyle. Metabolizman güzel kilo vermeye başlamışken lütfen dikkatli ol. Öğün atlamamaya çalış.
Nar çayı ne müthiş bi buluş değil mi ben de pek fena sardırdım da bu araSabah 10 :30
1 haşlanmış yumurta 1 kapya.biber 3 zeytin
Ara 13:00 Türk kahvesi
Nar çayı
Aksam 18:00 Exo gelin çorba pide ( hasta olduğumdan disardan söyledi eşim ) salata
Su 2 litre
Spor Tibet egzersizleri 5 tekrar
Tamam canimİlk menün gayet güzel canım. Menünü yazarken öğün saatlerini de yaz mutlaka. Su ve spor gayet güzel
Aynen öyle oldu canım bugün çılgınlık yapmışım resmen. Suyu 2.5 a tamamlayacağımSadece karbonhidrat olsa iyi full yağlı bir menü olmuş canım. Su az olmuş. Bugün mutlaka suyu 2,5 litreye tamamla. Çok sağlıksız bir menü.
Bugün aldimm arkadaşım ikram etti ben de aldım gerçekten çok güzelNar çayı ne müthiş bi buluş değil mi ben de pek fena sardırdım da bu ara
Benim bugün çok ekstrem bi durumdu ya hala midem rahatsız. Normalde kaçırsam bile bu kadarını beceremem yani.neyse artık bol su içip temizlenicez inşşBugün cuma kızlar, önümüzde koca 1 hafta varben tartı sonrası 1 öğünü abartmadan küçük boyundan yiyorum, cuma ya kadar porsiyonlarim gitgide azalıyor, perşembe tartıda istediğim sonucu görmezsem o gün detoks yapıyorum. Eskiden ipin ucunu bir kere koparsam,battı balık yan gider diyip yanlış yemeye devam ederdim. Şimdiki felsefem bu dakikaya kadar yanlış yaptim ama zararın neresinden dönsem kardır mantığı. Sonuçta 1 kg ödem 1 günde gider ama 5 kg 2 haftamı alır
Valla yazayım ben zaten yüzleştim kendimle hepinizle de yüzleşeyimYaz canım yediğin her şeyi. Yüzleşmemiz lazım.
Olsun yarın hafif yer toparlarız inşallah, can sıkmayalımBugün nedense bende öyleyim, birde sabahki tartı da sabit görünce oda eksi moral verdi
menüm kötü benimde
Kısa bir süre denedim evet ama bu sefer 9.seviyeye kadar gitmek hedefim..Daha önce denemiş miydin? Çok yakın bir arkadaşım onun gruplarına katıldı. Ama maalesef bir süre sonra verdiklerini misliyle aldı. Senin de öyle olmanı hiç istemem. O nedenle dikkatli ol lütfen
Afiyet olsun diyelim o zamanBugünki çılgın menüm şimdi geliyor. Bugüm evren bana simit verdi dört bi koldan, ben de ne yaptım yedim.
08.30 yarım simit
10.00 1.5 simit, 3 yk labne, 2 yk acılı kahvaltılık sos, 1 kupa çay
13.30 2 si bi arada kahve
15.45 1 simit, 1 yk labne, 1 yk acılı kahvaltılık sos, 1 kupa çay, veee asıl bomba 10 tane küçük lokma tatlısı (normalde sevmem şimdi yazarken bile midem kalkıyo, biri ikram etti, sıcak ve çıtır çıtırdı, adet olmanın verdiği yerkiye de dayanarak nam nam nam yedim)
21.00 2 dilim unsuz şekersiz brownie, 1 kupa çay
2.5 lt su, 3000 adım,3 tibet
Çıkalım canımEyvallah kardişim, yarın birbirimize sahip çıkalım inşallah
Canım lavaş ve ekmeği tam buğday olanlardan alırsan eğer çok sorun olmaz. Ben evde tam tahıllı lavaş ve ekmek bulunduruyorum eğer canım çok isterse çok aşırıya kaçmadan yiyorum.İyi akşamlar bugün benim menümde bol karbonhidratlı maşallah
Kahvaltı 11.30
1 orta boy lavaş
Krem peynir
3 çatal sucuklu yumurta
Saat 13
1 tane istiridye tatlısı
Çay
Akşam 17.00
1 dilim ekmek
10 tane patates kızartması
Saat 17.15
1 tane daha istiridye tatlısı
1.5 litre su
200 ip atlama
Bugün coşmuşum vallaa yazınca farkettim
Bu bakış açısına bayıldım benCanım istersen artık işin olumlu tarafından bakalım. Bir haftada alinan bu kadar fazla kilonun büyük yüzdesi ödemdir. Bu hafta dikkat edersen, takımın en fazla kilo vereni sen olup, takimimizin yüzdesini en çok sen yükseltebilirsin.
İkisi de tam buğday canım o yüzden gönül rahatlığıyla yedimCanım lavaş ve ekmeği tam buğday olanlardan alırsan eğer çok sorun olmaz. Ben evde tam tahıllı lavaş ve ekmek bulunduruyorum eğer canım çok isterse çok aşırıya kaçmadan yiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?