- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
İyi akşamlar bugün benim menümde bol karbonhidratlı maşallah 
Kahvaltı 11.30
1 orta boy lavaş
Krem peynir
3 çatal sucuklu yumurta
Saat 13
1 tane istiridye tatlısı
Çay
Akşam 17.00
1 dilim ekmek
10 tane patates kızartması
Saat 17.15
1 tane daha istiridye tatlısı
1.5 litre su
200 ip atlama
Bugün coşmuşum vallaa yazınca farkettim
Kahvaltı 11.30
1 orta boy lavaş
Krem peynir
3 çatal sucuklu yumurta
Saat 13
1 tane istiridye tatlısı
Çay
Akşam 17.00
1 dilim ekmek
10 tane patates kızartması
Saat 17.15
1 tane daha istiridye tatlısı
1.5 litre su
200 ip atlama
Bugün coşmuşum vallaa yazınca farkettim
- 24 Temmuz 2015
- 593
- 1.043
- 113
- 31
Günlük menüm
Sabah:
1dilim hindi füme
1dilim peynir
salatalik domates marul
İki dilim tam bugday ekmek ile sandviç
Ara: Şekersiz türk kahvesi 5badem
Öğle:
3kepce tavuk suyuna corba
Ara: Böğürtlen çayı
Aksam: Doğum günüm oldugu icin yarim dilim yaş pasta yedim yemek yemedim
Ara: Tarçınlı yeşil çay
Su: 2.5lt
Spor: 30dk yürüyüş
Sabah:
1dilim hindi füme
1dilim peynir
salatalik domates marul
İki dilim tam bugday ekmek ile sandviç
Ara: Şekersiz türk kahvesi 5badem
Öğle:
3kepce tavuk suyuna corba
Ara: Böğürtlen çayı
Aksam: Doğum günüm oldugu icin yarim dilim yaş pasta yedim yemek yemedim
Ara: Tarçınlı yeşil çay
Su: 2.5lt
Spor: 30dk yürüyüş
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Sadece karbonhidrat olsa iyi full yağlı bir menü olmuş canım. Su az olmuş. Bugün mutlaka suyu 2,5 litreye tamamla. Çok sağlıksız bir menü.İyi akşamlar bugün benim menümde bol karbonhidratlı maşallah
Kahvaltı 11.30
1 orta boy lavaş
Krem peynir
3 çatal sucuklu yumurta
Saat 13
1 tane istiridye tatlısı
Çay
Akşam 17.00
1 dilim ekmek
10 tane patates kızartması
Saat 17.15
1 tane daha istiridye tatlısı
1.5 litre su
200 ip atlama
Bugün coşmuşum vallaa yazınca farkettim
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
etap sonuncusu oldum yine. o degil de takimin sonuncu olmasi uzdu. sebebi en cok da benim galiba
Haftaya telafisini bekliyorum canım senden. Bu hafta çok dikkatli ol lütfen ki aldıkların yerleşmeden gitsin tekrardan
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
İlk menün gayet güzel canım. Menünü yazarken öğün saatlerini de yaz mutlaka. Su ve spor gayet güzel
- 8 Ağustos 2008
- 35.240
- 42.038
- 1.123
Tatlım bu durumu değiştirmek yine senin elinde.. Biliyosun dimi?etap sonuncusu oldum yine. o degil de takimin sonuncu olmasi uzdu. sebebi en cok da benim galiba
Bu hafta salı ve çarşamba menü bildirmedin. Dünkü menün de cıslıydı..
Bildirmediğin menülerin de iç açıcı değildi mutlaka..
Otokontrol sağlayamıyosan kendine, takımı düşüreceğin durumu düşün.. Hem kendine hem de takıma iyilik yapmış olursun.. 1 taşla iki kuş..
- 8 Ağustos 2008
- 35.240
- 42.038
- 1.123
Evet onun kurduğu sistem ama Aidin Salih'in çizgisinde..
Diyet değilde sağlıklı beslenme düzeni canım
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
haklisin. menuler cisliydi. Allahtan ramazan geldi. insallah daha iyi olacak menuler.
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Menüm
Kahvaltı (08:30)
Çeyrek simit
3 çatal peynir
2-3 dal dere otu
5 tane yeşil zeytin
Ara 10:00 1 kupa yeşil çay
Ara 11:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle (12:15)
Yarım kepçe mercimek çorbası
1 sk et döner
1 sk mevsim salata
Ara 17:30 1 kupa şekersiz ve kremasız nescafe
Akşam (19:30)
1 kutu activia probiyotik & prebiyotik müslili yoğurt
21:00 1 şişe sade soda
21:30 1 fincan şekersiz ve kremasız nescafe
3 lt su, 10 bin adım
Kahvaltı (08:30)
Çeyrek simit
3 çatal peynir
2-3 dal dere otu
5 tane yeşil zeytin
Ara 10:00 1 kupa yeşil çay
Ara 11:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle (12:15)
Yarım kepçe mercimek çorbası
1 sk et döner
1 sk mevsim salata
Ara 17:30 1 kupa şekersiz ve kremasız nescafe
Akşam (19:30)
1 kutu activia probiyotik & prebiyotik müslili yoğurt
21:00 1 şişe sade soda
21:30 1 fincan şekersiz ve kremasız nescafe
3 lt su, 10 bin adım
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Daha önce denemiş miydin? Çok yakın bir arkadaşım onun gruplarına katıldı. Ama maalesef bir süre sonra verdiklerini misliyle aldı. Senin de öyle olmanı hiç istemem. O nedenle dikkatli ol lütfen
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 08.00
1 dilim tb ekmek
1 yk kahvaltılık sos
5 zeytin
1 kk süzme peynir
Öğle 12.00
1 pors kremalı mantarlı makarna
100 ml zero kola
Ara 15.00
1 fincan tk
4 kare beyaz çikolata
Akşam 17.00
2 yk pirinç pilvı
1 parça kızarmış tavuk
4 tk supangle
Ara 18.00
1 fincan sütlü dibek kahvesi
3 kare beyaz çikolata
Yedim de yedim bugün tatil takıldım yarın diyete devam yeterince şaşırttım şoklara soktum metabolizmamı
Spor ev temizliği yaptım
Su 1.5 lt
Kahvaltı 08.00
1 dilim tb ekmek
1 yk kahvaltılık sos
5 zeytin
1 kk süzme peynir
Öğle 12.00
1 pors kremalı mantarlı makarna
100 ml zero kola
Ara 15.00
1 fincan tk
4 kare beyaz çikolata
Akşam 17.00
2 yk pirinç pilvı
1 parça kızarmış tavuk
4 tk supangle
Ara 18.00
1 fincan sütlü dibek kahvesi
3 kare beyaz çikolata
Yedim de yedim bugün tatil takıldım yarın diyete devam yeterince şaşırttım şoklara soktum metabolizmamı
Spor ev temizliği yaptım
Su 1.5 lt
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Su içmeye çalış. Senin en büyük problemlerinden biri suyu az içiyor olman. Su yaşamamız için en önemli kaynaklardan biri. Düşünsene bebek bile anne karnında suyun içinde yaşıyor 9 ay boyunca
Canım istersen artık işin olumlu tarafından bakalım. Bir haftada alinan bu kadar fazla kilonun büyük yüzdesi ödemdir. Bu hafta dikkat edersen, takımın en fazla kilo vereni sen olup, takimimizin yüzdesini en çok sen yükseltebilirsin.etap sonuncusu oldum yine. o degil de takimin sonuncu olmasi uzdu. sebebi en cok da benim galiba
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Bol börekli kötü bir gün olmuş. Bu hafta artık başka kaçamak yapmazsınBomba gibi menümle günü kapatıyım bari kızlar
Kahvaltı saat 10 da, fotodaki börekler baya ufaktı allahtan
Saat 15.00 de 1 dürüm döner, ayran
Saat 17.00 da 2 dilim börek
Su şimdilik 1.5 litre yatmadan 2.5 yaparım
Spor yapcak halim yok hiç bugün
Güne çok geç başlamışsın canım. Nöbetin mi var bugün? Patates püresi ve mısırlı meksika fasulyesi hiç uygun olmamış diyete. Su ne kadar?Benim bugünkü menüm
Saat 12:
3 hurma,3 kayısı,2 ceviz
Saat 16:
1 ızgara biftek
2 yemek kaşığı sütlü patates püresi
4 yemek kaşığı taze fasülye yemeği
3 yk mısırlı Meksika fasulyesi
Yeşil salata
Saat 22:
2 elma ve roka ile sabahlamaca olacak
Magnolia nasıl olursa olsun olmamalıydı canım. Suyu biraz daha içsen iyi olur. Sporun gayet güzel.
Güne sütlaçla başlayınca tabii ki gerisi kötü gelir. Yarın daha güzel ve sağlıklı bir menü bekliyorum senden. Bir de lütfen menü yazarken yediklerinin miktarını da yaz. Mesela peynir demişsin ama ne kadar olduğu belli değil. Pilav üstü tavuk ne kadar mesela? Miktarlar ve porsiyonlar önemli biliyorsun.09.04.2021 Cuma menüm
Ellssa
07:30 Başlangıç Menü
1 Kase sütlaç
08:30 İkinci Kahvaltı
1 yumurta
peynir
5 zeytin
dolu bir avuç leblebi ve kuru üzüm
13:00 Öğlen yemegi
pilav üstü tavuk
salata
Biraz leblebi
17:30
yoğurt+tarçın+armut karışımı
spor: yok
Su: 2 litre
Şu anki kilona göre çok az yemişsin canım. Su gayet güzel. Spor da öyle. Metabolizman güzel kilo vermeye başlamışken lütfen dikkatli ol. Öğün atlamamaya çalış.
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Kızlar büyük tecrübeler sonunda anladım ki gözünüzün önünde olmayan hiçbir yiyeceği canınız istemiyor. O nedenle mutfaklarınızda yememeniz gereken yiyecekleri gözünüzün önünden kaldırın. Hatta mümkünse alış veriş yaparken almamaya çalışın. Ve mutfakta işiniz varken gözünüzün önünde yenmemesi gereken yiyecek ve içecekleri bulundurmayın. Çünkü insanın nefsi bir şekilde kandırıyor insanı. Ayrıca takımdaki tek amacımız zayıflamak değil aslında. Kilo almamızın en büyük nedeni sağlıksız ve düzensiz beslenme şeklimiz. O nedenle en birinci amacımız sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmeyi öğrenebilmek. Eğer kendinizi uzun süre aç bırakmazsanız kaçamak da yapmıyorsunuz. O yüzden özellikle 70 kilo üstünde olanlar mutlaka ara öğünlerine dikkat etsinler. Ben şimdilik kaçıyorum. Biraz da çocuklarla ve dersleriyle ilgilenmem lazım. Yarın herkes evde ve hafta sonları en büyük sınavımız. Yarın herkesten güzel menüler bekliyorum 
Bu haftanın sonuncusu olduk maalesef, haftaya birincilik bekliyorum haberiniz olsun
Bu haftanın sonuncusu olduk maalesef, haftaya birincilik bekliyorum haberiniz olsun
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
Üzdü kaptanım
Bol börekli kötü bir gün olmuş. Bu hafta artık başka kaçamak yapmazsın
Güne çok geç başlamışsın canım. Nöbetin mi var bugün? Patates püresi ve mısırlı meksika fasulyesi hiç uygun olmamış diyete. Su ne kadar?
Magnolia nasıl olursa olsun olmamalıydı canım. Suyu biraz daha içsen iyi olur. Sporun gayet güzel.
Güne sütlaçla başlayınca tabii ki gerisi kötü gelir. Yarın daha güzel ve sağlıklı bir menü bekliyorum senden. Bir de lütfen menü yazarken yediklerinin miktarını da yaz. Mesela peynir demişsin ama ne kadar olduğu belli değil. Pilav üstü tavuk ne kadar mesela? Miktarlar ve porsiyonlar önemli biliyorsun.
Şu anki kilona göre çok az yemişsin canım. Su gayet güzel. Spor da öyle. Metabolizman güzel kilo vermeye başlamışken lütfen dikkatli ol. Öğün atlamamaya çalış.
. Suyu arttırmaya çalışırım 
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
Benzer Konular
