Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Akrrep .!.:

16 Nisan Cuma hedefleri

Bravequeen 69,25 (70,75)
ekhion 63,3 (63,85)
K kahvevekitapsever 66,7
Ellssa 78,8 (79,6)
S salt 84 (84,5)

Genişletmek için tıkla...

Bu sabah tartıda 71.0 gördüm. Moralim bozuldu neden böyle oldu bilmiyorum. İnşallah hedefime ulaşırım. Zor gözüküyordu ama olsunduu

Aysegul 6666 .!.:

Ay inşallah olmaz canım ya
Geçen hafta, burda kayınvalidemin bahçesindeki bazı kayısı ağaçlarının çiçeklerini soğuk almıştı, bugünki kara dayanırlar mı bilmiyorum. Şuan hala kar yağıyor burda..

Genişletmek için tıkla...

Kayseri'de kayısılar gitti desene vardır bir hikmeti kayısı çok sevmem belki ondan benim derdim kirazlara bişey olmasın

Merhabalar benim bugünkü menüm
Saat 10:
2 yumurtadan menemen
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 paket sunta bisküvi
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez

Saat 14:
2 hurma 2 ceviz 2 adet sunta bisküvi

Saat 16.30:
2 porsiyon yeşil mercimek yemeği
Yoğurtlu brokoli ve havuç salatası

Bugünlük bu kadar

09.30: limonlu yeşil çay+ 1 yk şekersiz kuşburnu marmelatı+1 çk pekmez

11.40: 1 tam 1 yumurta beyazı
-3 yk yulaf ile lapa
-0.5 kk peynir+ çok az krem peynir
-7 zeytin
-5 6 ince çubuk patates kızartması
-2 yk tahin pekmez

13.30: türk kahvesi+ 3 kare %80 bitter çikolata

16.00: 2 3 tane badem 3 tane fındık

18.00: 5 yk nohut
70 gr haşlanmış tavuk
2 yk kırmızı lahana turşusu
3 yk yoğurt

2 lt su
600 ip + 15 dk Tüm vücut+ bir kaç karın egzersizi

selam kizlar
menumu yazip kacayim. sinav var diye ev islerini aksattim.
10.00 yumurta salatasi
15.00 bi tane ceviz
18.30 tonbalikli salata, 1 bardak ayran
2 lt su
bir kupa yesilcay
yogurt kuru gece yatmadan

İyi akşamlar hepinize

Kahvaltı 11.30
Küçük küçük lokmalık ekmek yaptım yumurta kaşar maydonoz un süt onlardan 5 tane(kalorisi toplam 500)
Taze soğan
5 siyah 5 yeşil zeytin
2 çatal Krem peynir ve çay

Akşam 18.45
1 tabak kıymalı makarna
Cacık turşu
Boll acı biber
1 bardak ev yapımı vişne suyu

2 litre su (2.5 yaparım)
200 ip atlama

cumartesi menusu kizlat
12:00 yulaf (3 kasik yulaf,yarim bardak sut,1 minik muz,1 incir,2 cay kasigi fistik ezmesi)
14:00 2 kurabiye,3 dilim elma,3 tane cips
17:00 tambugday lavasla köfte dürüm,1 bardak ayran

3 litre su

Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.30
1dilim tb ekmek
1yumurtayla menemen
1dilim peynir 1tatlu kaşığı pekmez
Salatalık maydanoz

12 30 sekersiz türk kahvesi 1kucuk avuç badem ceviz kuru üzüm

15.00 1dilim ıspanaklı börek 1kupa yeşilçay

18.00 Akşam
Kayseri yağlaması 2sebit.
1maden suyu
Salata

19.30 papatya çayı

2.5lt su+Spor olarak tüm gün hali koltuk sildim.
Bugün kollarım koptu bi de hamurla ugrastim.

Aysegul 6666 .!.:

Öylemi, memnun oldum, ben de Maraşlıyım, ama Afşin'e hiç gitmedim. Kayseri'de oturuyorum, karasal iklimi bana sor

Genişletmek için tıkla...

Bende memnun oldum canim Bende Nevşehirliyim ama Afşin de yaşıyorum

Merhaba arkadaşlar,
Bugünkü günlüğüm
10.30 2 dilim peynir domates salatalık 7 zeytin
13.30 1 elma 1s.b tarçinli laktozsuz süt
18.00 6 y.k mantar sote büyük kase salata
2.5 lt su
25 dk eliptik
Ellssa

İyi akşamlar kızlar kahvaltım 11.de, akşam yemeğim 17.00 da ( pilav basmati pirinçten) büyük bir kasede salata yedim
Saat 19.00 da, espresso ve 1 dilim şekersiz yulaf unlu kek yedim
Su 2 litre, 40 dk. Hitt kardiyo

Günlük menüm


Sabah: 10.30
5tane yeşil zeytin
1dilim peynir
1tane haslanmis yumurta
2dilim sucuk
Yarim dilim evde yapılmış bazlama domates salatalik

Ara: 13.30
yesil cay
3tane hurma
1dilim etimek üzerine 2tk acılı sos evde yapılmış

Aksam: 17.30
2 kepçe etli turlu
4yk bulgur pilavi
Yoğurt

Ara:20.30
papatya cayi

Su: 2.2lt yatmadan 2.5olur
Spor: temizlik yaptım

Sabah patatesli omlet
3 zeytin küçük kare tahin helvası
Ara türk kahvesi
Ara elma
Akşam
Brokoli çorbası 2 kaşik patlıcan oturtma 3 börek
Su iki litre
Spor Tibet egzersizleri

Selam kızlar
İlk günüm çok iyi geçti tabi evde olduğum bir güne denk geldiği için şanslıyım bütün günüm mutfakta geçti ama baya tüm yeşillikleri yıkadım 1.5 kiloya yakın ıspanak temizledim

Hemen menümü yazayım

Kahvaltı
Bolca tere roka maydanoz
2 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
15 tane yeşil zeytin
1 salatalık

Ara
1 şekersiz neskafe
15-20 tane fındık

Öğle
1 demet ıspanak
1 soğan
2 kaşık kıyma
2 yumurtadan omlet

Akşam
Karabuğdaylı ıspanak yemeği

Spor yok hareketli bir gün 6000 adım ev içinde düşünün
Su 2lt

Akrrep .!.:

16 Nisan Cuma hedefleri

Bravequeen 69,25 (70,75)
ekhion 63,3 (63,85)
K kahvevekitapsever 66,7
Ellssa 78,8 (79,6)
S salt 84 (84,5

Genişletmek için tıkla...

Benim hedefim de 83 Ellssa cim.

İyi akşamlar kızlar, bugünkü menüm
Saat 10:30 domates + salatalık + peynir + zeytin + 2 dilim tam buğday ekmeği
15:30 kahve + fıstık ezmesi
20:00 1 tabak bamya yemeği + 1 bardak ayran
Spor 40dk bisiklet + 30dk yürüyüş
Su ~2 litre

16 Nisan Cuma hedefleri
Bravequeen 69,25 (70,75)
ekhion 63,3 (63,85)
K kahvevekitapsever 66,7
Ellssa 78,8 (79,6)
S salt 84 (84,5
berceste_ 86

16 Nisan Cuma hedefleri
Bravequeen 69,25 (70,75)
ekhion 63,3 (63,85)
K kahvevekitapsever 66,7
Ellssa 78,8 (79,6)
S salt 84 (84,5)
berceste_ 86 (88,1)
K knickerbockerbande 83 (84,05l
Aysegul 6666 68,9 (69,4)

İyi geceler

11:00
Yarım krep, 1 haşlanmış yumurta, 3 yeşil zeytin, az domates, 1 lokma helva

15:00
2-3 kaşık kadar haşlanmış et.

17:00
1 tabak acem pilavı (etli havuçlu pirinç pilavı)
2 kase havuç eşkilisi

19:00
1 fincan neskafe, 1 gofret.

2 litre su, spor yok

10 Nisan Cumartesi menü kontrolü

K kahvevekitapsever menü güzel
Bravequeen menü+spor
afrasyab08 menü güzel
polokey2244 menü+spor
Sibal57 menü cıslı
dira90 menü cıslı
S salt menü çok güzel+spor
K krtp86 menü cıslı
aysenurt3991 menü+spor
berceste_ menü cıslı
candy -candy menü çok güzel
K knickerbockerbande menü güzel+spor
A aysegul6666 menü cıslı