Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bugün menü
Kahvaltı 10.30
2 yumurta haşlanmış
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Yeşillik
1salatalık
1 kızarmış form ekmek

Ara
1ç.bardağı kefir

Akşam 16.30
4 adet et köfte
Kabaklı yoğurt
Salata
1 kızarmış form ekmek

2 lt su içildi.
Spor
60 dk eliptik yapıldı
90 dk dışarıda tempolu yürüyüş yapıldı.

Regli bekliyorum hala gelmedi canım nasıl tatlı istiyor nasıl acıkıyorum anlatamam iki gündür savaşıyorum bu savaşı ben kazanacam inşallah.....
 
menun guzel ama spor cok degil mi. bi yerden sonra gucun yetmeyecek bu da kilo olarak sana geri doner
 
afrasyab08 .!.:
menun guzel ama spor cok degil mi. bi yerden sonra gucun yetmeyecek bu da kilo olarak sana geri doner
Genişletmek için tıkla...
Canım , ben daha önce bundan daha fazla spor yaparak 2 yıl önce 57 ye düşmüştüm 72.5 ile başlamıştım.. spor hayatımda hep var severek yapıyorum.. yani diyet yapmasamda spor yapanlardanım... o yüzden bu kadar spor yapmam kilo vermemi tetiklemiyor bile.. belki başka biri bu kadar spor yapsa çoktan erir ama ben hep yaptığım için etkilemiyor beni vucud alışkın...ben sporu sevdiğim için yapıyorum artık...
 
Belki bidaha hiç 72.5 görmememin sebebi spor ..diyet yapmadığım dönemler çok oluyor ama spor hep oluyor hayatımda o yüzden yediklerim hemen kilo olarak dönmüyor... mesela bir kış boyunca hemen hemen hergün hava yağışlı değilse arkadaşlarla 1.5 saat akşam yürüdük...
 
10.30
-7zeytin
--1kk peynir
-domates
--havuç
-2 haşlanmış yumurta
-3 yk Yulaf lapası
-bol yeşillik


11.30: Türk kahvesi
13.00: kayısı çayı + 7 kayısı çekirdeği
15.45:1 bardak süt

17.45
-5 yk tavuk göğsü
-3 yk Taze fasulye
-2 3 parça karnabahar+havuç.

21.15: 2 yk yulaf lapası

2 lt su
Spor yok
 
Canım kakaolu tarçınlı süt içebilirsin kuru hurma incir yada meyve yiyebilirsin tatlı krizlerinde.. Menün çok güzel iyi direnmişsin tatlı isteğine
 
bi-zuzu .!.:
Canım kakaolu tarçınlı süt içebilirsin kuru hurma incir yada meyve yiyebilirsin tatlı krizlerinde.. Menün çok güzel iyi direnmişsin tatlı isteğine
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim canım bugünlük direnmeye devam yarın da bu kadar zorlarsa hurma denerim kesin
 
Merhaba kizlar
Aksam yemegi 18.30
1.5 tabak makarna salatasi 20 dk sonra 1 dilim ekmek ve tereyag 3 kasik irmik helva
20.30 1 sufle
Su 1.5lt
Spor 40 dk bolgesel 15 dk karın 15 dk bacak ve üstü kalanıda cardio squat karisim
Benim bildirimi bugün iftardan önce mi yapmam gerekiyordu kaptanim
 
Eyslg .!.:
Cok guzel nice mutlu seneleri olsun inşallah
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederiz
Ay hadi inşallah gönlümüze göre bulursunuz ne heyecanlı
ada81 .!.:
Canım oğluşunun doğum günü kutlu olsun nice güzel yaşları olsun inşallah
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederiz ada teyzesi
 
1,5 tabak mı Bugün niyetli misin canım?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
92 93 94
Yorumlar
2K
Görüntüleme
13K
Orenda
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
704
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Life Lover
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
464
Niynoo
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
776
yagmur12_1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…