Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Iyi aksamlar kizlar
Kahvalti 9.00
Yulaf lapasi
Yarım muz
2 çilek
5 frambuaz

Ara ogun 11.00
Muz filtre kahve

Ogle yemeği 12.30
4 izgara kofte
Ayran
Salata

Ara ogun 16.00
Sekersiz sicak cikolata

Aksam yemegi 18.00
Mercimek corbasi
2 kasik yogurt
Yesil salata

Spor olarak
30 dk bacak
20 dk karın
15 dk leslie
Spordan once filtre kahve ictim hindistan cevizi yağlı

Toplam 3 lt su

Asiri yogun bir gundu sabah 6 bucukta uyanip spor yaptim dus aldim kahvalti derken kostur koştur işe gittim, gelip bir de ders çalıştım 4 saat. Bu yogunluga bakalim ne kadar dayanacagim :)
 
afrasyab08 .!.:
alman pastalari, kisirlar, beyaz ekmekler... nazar mi degdi sana
doparlan guzum biragma gendiniiii
Genişletmek için tıkla...
Ya evet haklısın hep çocukların yedikleri kalıyor Off kıyamıyorum atmaya ekmeğimi aldım dondurucuya koydum
ada81 .!.:
Canım ben alışkınım bazen 60 dk bile kesmiyor beni
Genişletmek için tıkla...
Abooo helal olsun kız Demir gibisin maşallah
 
Gunaydin kizlar dunki menum
18.25 Aksam yemegi
1kase mantar corbasi
1 servis tabağında 3 kasik bulgur pilavı 2 kasik nohut 2 kasik haslanmis tavuk ve 1patates salata yogurt

20.00 1 pkt krem santi ile birax sut ve Hindistan cevizi katarak coco star tarzı bisey yaptım üzerine az cikolata ve yarısından fazla yedim toplasan hepsi 1 kase kadardi zaten
22.00 1 kalın dilim beyaz ekmek ve üzerine tereyag
1.5 lt su
Spor yok bir gün önce 20 dk karın çalıştım yatmadan
 
Aslinda bizi bitiren bu kacamaklar. hic yapmasak keske. vucut eritemiyor maalesef. tatli yerine tarcinli su icebiliriz. cok acikirsak yogurt ya da bikac tane ceviz. hadi kizlar once kendime bu sozlerim. havalar isiniyor gitsin kilolar gelsin alisveris
 
Vallahi o kadar insan yapabileceğime inanmıyorki hepsinden söz aldım hedefime düşersem yeni dolap hazırlayacağım

Bilmiyorlar ki başaracağım
 
Günaydın kızlar.Dun anneme gittim.Biraz abarttım ama bugün sıfırdan başladım.
Bahar geliyor.Temizlik aşkı geldi bana bi.Hergun oğlumla zıpla hopla da yapıyoruz.Bi de üstüne spor yaparsam tamamdır.
Sizde durumlar nasıl ?
 
Bravequeen .!.:
Vallahi o kadar insan yapabileceğime inanmıyorki hepsinden söz aldım hedefime düşersem yeni dolap hazırlayacağım

Bilmiyorlar ki başaracağım
Genişletmek için tıkla...
supersin motivasyonunu hic dusurme. basaranlardan hicbir eksigin yok. soyle dusun bu yemegi yemezsem mutsuz olmam ama o elbiseyi giymezsem mutsuz olurum.
 
Baharla beraber insan bi mutlu oluyor. valla diyetime bile yansidi. bahar gelmeden kilolar gidecek insallah
 
Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.00
1yumurta peynirli maydanozlu
3zeytin salatalık taze nane
1cay kaşığı pekmez 1dilim tb ekMek

12.00 şekersiz türk kahvesi

14.00 yeşilçay..el kadar yufka arasına yeşillik peynir marul

18.00 Akşam
1kucuk tabak kuru fasulye
3kasik pilav
Salata 1bardak ayran

2.5lt su..
30dak yürüyüş ve bol tempolu temizlik.
 
selam kizlar
menumu yazayim sabah iyi baslamistim ama arkadasa gidince diyet yalan oldu
sabah 11 de 2 tane haslanmis yumurta
oglen saat 4 te makarna, patates salatasi 2 dilim ekmek, peynir, tereyag
gunu boyle kapaticam daha bisey yemem bu saatten sonra
2 lt su
1 saat yuruyus
 
Iyi akşamlar arkadaşlar
18.30 Akşam yemegi
2 kasik sehriyeli tavuk suyu corba
1 servis kasigi karnabar brokoli graten
5 6 ad kuru kofte
5 7 kasik irmik helvası
1 lt su
Başkada bisey yermiyim bilmiyorum
Su 1 lt daha icebilirim
 
07:00 1 muz

10:30
salatalık
Light koyun peyniri (K.K)
11 zeytin
1 yağda yumurta
Yeşillik, domates, kapya biber
2 küçük dilim bol tahıllı ekmek
Rezene çayı

16:30
3 kepçe domates çorbası

18:00
fırında 3 kadınbudu köfte
Haşlanmış 1 tabak karnabahar

su 2 lt geçti
Sabah dışarıda 1,5 saat tempolu yürümeli bisikletli okula gitme faaliyeti
 
Temizlik yapamadık
yardımcı arakdaş gelemedi hasta olmuş
Cumartrsiye kaldı.
Zaten sabah öyle yoruluyorum ki sırtımdan ter akıyor okullar farklı saatler farklı o yetiş buna yetiş pertim çıktı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
93 94 95
Yorumlar
2K
Görüntüleme
13K
monoi
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
711
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Life Lover
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
465
Niynoo
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
777
yagmur12_1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…