Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ada81 .!.:

Bugün menü
Kahvaltı 10.30
2 yumurta haşlanmış
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Yeşillik
1salatalık
1 kızarmış form ekmek

Ara
1ç.bardağı kefir

Akşam 16.30
4 adet et köfte
Kabaklı yoğurt
Salata
1 kızarmış form ekmek

2 lt su içildi.
Spor
60 dk eliptik yapıldı
90 dk dışarıda tempolu yürüyüş yapıldı.

Regli bekliyorum hala gelmedi canım nasıl tatlı istiyor nasıl acıkıyorum anlatamam iki gündür savaşıyorum bu savaşı ben kazanacam inşallah.....

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

menun guzel ama spor cok degil mi. bi yerden sonra gucun yetmeyecek bu da kilo olarak sana geri doner

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugün menü
Kahvaltı 10.30
2 yumurta haşlanmış
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Yeşillik
1salatalık
1 kızarmış form ekmek

Ara
1ç.bardağı kefir

Akşam 16.30
4 adet et köfte
Kabaklı yoğurt
Salata
1 kızarmış form ekmek

2 lt su içildi.
Spor
60 dk eliptik yapıldı
90 dk dışarıda tempolu yürüyüş yapıldı.

Regli bekliyorum hala gelmedi canım nasıl tatlı istiyor nasıl acıkıyorum anlatamam iki gündür savaşıyorum bu savaşı ben kazanacam inşallah.....

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

selam kizlar
bugun niyetliydim
aksam 7 de havuclu yogurtlu kabak
2 kasik bulgur 2 kasik yesilfasulye
su 1 lt yi gecer gece yarisina kadar

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Canım kakaolu tarçınlı süt içebilirsin kuru hurma incir yada meyve yiyebilirsin tatlı krizlerinde.. Menün çok güzel iyi direnmişsin tatlı isteğine

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

selam kizlar
bugun niyetliydim
aksam 7 de havuclu yogurtlu kabak
2 kasik bulgur 2 kasik yesilfasulye
su 1 lt yi gecer gece yarisina kadar

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Sahurda ne yiyorsun kuzum iftar kadar sahurda önemli onuda yaz bence

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Cok guzel nice mutlu seneleri olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.30
1 tane poğaça
2 haşlanmış yumurta
Tere roka damates salatalık

Ara 11.00
Sütlü şekersiz tk
1 kare beyaz çikolata

13.00
1 mandalina
1 elma

Öğle 14.30
Dışarıda olduğum için yanıma aldığım 1 poğaça

Akşam 18.30
150 gr antrikot ızgara
Közlenmiş biber
1 kase salata

Su 1.5 lt dışarıda olduğum için malum sorun olmasın diye yeterince su içemedim

Spor açık havada 60 dk yürüyüş
Bol bol ev gezmesi ev almak için niyetlendik inşallah kafamıza yatanı bulamadık şimdilik 5 saat gezdik ama

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Canım oğluşunun doğum günü kutlu olsun nice güzel yaşları olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Merhaba kizlar
Aksam yemegi 18.30
1.5 tabak makarna salatasi 20 dk sonra 1 dilim ekmek ve tereyag 3 kasik irmik helva
20.30 1 sufle
Su 1.5lt
Spor 40 dk bolgesel 15 dk karın 15 dk bacak ve üstü kalanıda cardio squat karisim
Benim bildirimi bugün iftardan önce mi yapmam gerekiyordu kaptanim

Genişletmek için tıkla...