Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sabah
yumurta piyazı
peynir, zeytin
domates salatalık
2 dilim ekmek kadar tam buğday yufka

öğlen
2 yk pilav, 2 yk bamya
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
kahve

akşam
4 köfte
pişmiş soğan-domates-biber
2 dilim ekmek kadar tam buğday yufka

1 saat yürüyüş
yatana kadar 2 lt su moni moni
 
Hayırlı akşamlar kızlar
Sabah 2 yumurta haşlanmış
Domates
Salatalık
Küçük beyaz peynir

Öğle yemeği
Bir kase kuru fasulye
2 yemek kaşığı etli bulgur pilavı
Salata

Akşam yemeği 1 küçük dolma
1 kase mercimek çorbası
Biraz salata

5 km yürüş yaptım 7 bin adım felan attım dışarıda işlerim vardı spor yapamadım

1 bucuk litre su içtim 1 bardak kiraz sapı içtim
Su 1 litre daha içeceğim birde yeşil çay
 
20210703_220134.jpg


moni moni
O cikolatayi da yemezdim de kiz arkadasim ,oglum ve ben deniz kiyisina gittik kayaliklara ,oh mis gjbi deniz havasi aldik😊 e eşlik etmek lazimdi kiza napak
Aslında 4 cikolata aldik 1 tane yedim helal.bana
Kola da icebilirdim ama icmedim elmali soda yarim sise ictim
 
Baby Cat .!.:
Oh maşallah
Brnim bugun basim.cok agriyor pek kipirdamadim diyebilirim
Genişletmek için tıkla...
Valla canım bende sürekli dışarda ordan oraya kosturdum ama yine de Leslie yapmayınca içime sinmiyor 15 dk bile olsun yapayım dedim.
 
Kızlar belim çok kötü kaç gündür ağrısı devam ediyordu.
Mereiven sırası da bendeydi biraz geciktirmwli de olsa onu hallettim.
Oğlan hiç durmuyor sürekli bbir daginiiklik oluyor evde eğil kalk maf oldum.

Menü bildirimi yapamadım iki gündür.
Üzgünüm bunun için..


Cuma klasik kahvaltı. Akşama kelle paça çorbası
9 bin adım 90 puan.

Cumartesi
Sabah kahvaltı yook.
İkindi makarna turşu.

Akşamina da et ve yeşillik.

Spor olarak yine aynı 12 bin adım 120 puan.

Bugün sabah marul zeytin peynir.
Birkqc lokma menemen. Akşama da hafif geçirmem lazım.

Saat 11 e kadar 4 bin adım atmışım çarşıya ve uzak fırına gittik .

10 e tamamlicam. 100 puan.
 
Fatma__4224 .!.:
Tadı nasıl canım bende yapmak istiyorum ama tadı hosuma gitmez diye korkuyorum
Genişletmek için tıkla...
tadı bence güzel canım. için koyduğun yeşil çay çok önemli. tadı o belirliyor. miktar olarak genelde 1 yk yeşil koyuyor bazıları ama ben orjinal tarife göre koyuyorum. çok iyi oldu.
750 mlt içme suyunu 85 derecede ısıtınca içine 2 yk yeşil çay koyup 10-12 dk demliyorum. ardından süzüp cam şişeye alıyorum ve içine 1 madensuyuyla 1 limon sıkıp koyuyorum. buzdolabında iyice soğuyunca içiyorum.
bende çok değişik yeşilçaylar ama bunun içine çaykur zümrüt yeşil çay koydum. tavsiye ederim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
2K
bujito
B
V
  • Kilitli
Eski sevgilim ve hoşlandığım kişi aynı adliyede meslektaş. Bu işi durumu karıştırmadan nasıl çözebilirim? Lütfen bir akıl verin aklım çok karışık...
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
6K
Seytanolabilirim
Seytanolabilirim
Hedef60kgolmak
Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
46 47 48
Yorumlar
959
Görüntüleme
9K
Hedef60kgolmak
Hedef60kgolmak
M
Saplantılı erkek başıma bela olmuş olabilir mi ? korktugum için buradan soruyorum lütfen anlayışla cevap verin çok karışık tuhaf bir konu
5 6 7
Yorumlar
120
Görüntüleme
7K
zifiri
Z
annu
Yenidoğan çetesi soruşturmasının 18 aylık kronolojisi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Kedili ve Bebeli
Kedili ve Bebeli
Back