Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

MENÜ SPOR2-9 TEMMUZ

moni .!.:

Rabbim kolaylıklar versin kuzum
ilk hedefin en azından 80 altı kalabilmek olsun

Genişletmek için tıkla...

Düğünümüz var bu hafta. İnşallah 78 le bitiririm bu haftayı

Hayırlı akşamlar kızlar
Sabah 2 yumurta haşlanmış
Domates
Salatalık
Küçük beyaz peynir

Öğle yemeği
Bir kase kuru fasulye
2 yemek kaşığı etli bulgur pilavı
Salata

Akşam yemeği 1 küçük dolma
1 kase mercimek çorbası
Biraz salata

5 km yürüş yaptım 7 bin adım felan attım dışarıda işlerim vardı spor yapamadım

1 bucuk litre su içtim 1 bardak kiraz sapı içtim
Su 1 litre daha içeceğim birde yeşil çay

7 bin adım için 70 puanım var eve gidince 15 dk Leslie yapacagım yine güncellerim inşallah

Selam herkese
Sabah 2 kaşık menemen
Yarım dilim ekmekle
Peynir zeytin klasik kahvaltı
Akşam
1 tabak yoğurtlu mantı

Spor yok

9p

moni .!.:

EŞLEŞME RAKİPLER

C _CikiLeta (61,4 ) & Zerosima (62,8)

E Etabiti (63,9) & B Bugunneselibirgun (65,0)

Lonely single girl (78) & Eddaak (72,2 )

60kiloyum (88/) & Fatma__4224 (89)


KİLOSU BENZER OLANLAR EŞLEŞTİRİLDİ
KAZANAN % HESABINA GÖRE BELİRLENECEKTİR
İYİ OLAN KAZANSIN
​

Genişletmek için tıkla...

İnşallah yapabilirim hem taşınma telaşı hem çocuklar toparlanma yerleşme çok zor ya

moni
O cikolatayi da yemezdim de kiz arkadasim ,oglum ve ben deniz kiyisina gittik kayaliklara ,oh mis gjbi deniz havasi aldik e eşlik etmek lazimdi kiza napak
Aslında 4 cikolata aldik 1 tane yedim helal.bana
Kola da icebilirdim ama icmedim elmali soda yarim sise ictim

15 dk Leslie yaptım kızlar +45 puan da o toplam 7 bin adım ile birlikte 115 puan biraz da dondurma yedim başka bişey yok :)))

Fatma__4224 .!.:

15 dk Leslie yaptım kızlar +45 puan da o toplam 7 bin adım ile birlikte 115 puan biraz da dondurma yedim başka bişey yok :)))

Genişletmek için tıkla...

Oh maşallah
Brnim bugun basim.cok agriyor pek kipirdamadim diyebilirim

Baby Cat .!.:

Oh maşallah
Brnim bugun basim.cok agriyor pek kipirdamadim diyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Valla canım bende sürekli dışarda ordan oraya kosturdum ama yine de Leslie yapmayınca içime sinmiyor 15 dk bile olsun yapayım dedim.

Baby Cat .!.:

Oh maşallah
Brnim bugun basim.cok agriyor pek kipirdamadim diyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Gecmiş olsun baş agrısı varken hiçbir sey çekilmiyor

Günaydın canlar

Fatma__4224 .!.:

Teşekkürler canım hoşbuldumm sizi tanıdıgıma memnun oldum. Allah kolaylık versin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım

moni .!.:

MENÜ SPOR2-9 TEMMUZ

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş
Eddaak	-
B Bugunneselibirgun	-
C _CikiLeta	-
Zerosima	+120
E Etabiti	+140
Lonely single girl	-
60kiloyum	-
Fatma__4224	+135

Genişletmek için tıkla...

Kızlar cumartesi gunun artı puanları neden yazılmadııııı

Kızlar belim çok kötü kaç gündür ağrısı devam ediyordu.
Mereiven sırası da bendeydi biraz geciktirmwli de olsa onu hallettim.
Oğlan hiç durmuyor sürekli bbir daginiiklik oluyor evde eğil kalk maf oldum.

Menü bildirimi yapamadım iki gündür.
Üzgünüm bunun için..


Cuma klasik kahvaltı. Akşama kelle paça çorbası
9 bin adım 90 puan.

Cumartesi
Sabah kahvaltı yook.
İkindi makarna turşu.

Akşamina da et ve yeşillik.

Spor olarak yine aynı 12 bin adım 120 puan.

Bugün sabah marul zeytin peynir.
Birkqc lokma menemen. Akşama da hafif geçirmem lazım.

Saat 11 e kadar 4 bin adım atmışım çarşıya ve uzak fırına gittik .

10 e tamamlicam. 100 puan.

60kiloyum .!.:

merhaba kızlarrr dünden dukan birası yaptım. soğuk soğuk iyi gidiyor.

Genişletmek için tıkla...

Tadı nasıl canım bende yapmak istiyorum ama tadı hosuma gitmez diye korkuyorum

Fatma__4224 .!.:

Tadı nasıl canım bende yapmak istiyorum ama tadı hosuma gitmez diye korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

tadı bence güzel canım. için koyduğun yeşil çay çok önemli. tadı o belirliyor. miktar olarak genelde 1 yk yeşil koyuyor bazıları ama ben orjinal tarife göre koyuyorum. çok iyi oldu.
750 mlt içme suyunu 85 derecede ısıtınca içine 2 yk yeşil çay koyup 10-12 dk demliyorum. ardından süzüp cam şişeye alıyorum ve içine 1 madensuyuyla 1 limon sıkıp koyuyorum. buzdolabında iyice soğuyunca içiyorum.
bende çok değişik yeşilçaylar ama bunun içine çaykur zümrüt yeşil çay koydum. tavsiye ederim.