Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Eftalios .!.:

Sabah kahvaltisi
Yulafli yogurt
15 dakika sonra
1 yumurta
1 dilim peynir
Yesil cay


Ara öğün
Sutlu espresso

Oglen yemegi
Aci soslu kinoali salata
Yogurt

Ara öğün
1 yesil elma

Aksam yemegi
Kabak tabanli pizza 2 koca dilim uzerine ligt peynir koydum
1 kasede yogurt

Su
2.5 litr

SPOR
1.5 saat yürüyüş yaptim 60×3 180

70.e inmem gerek acil hedefiminde altina inmem lazim yani 70 e kilo vermek bir aliskanlik oldu hergundaha fazla veresim geliyor

Genişletmek için tıkla...

Eftalios .!.:

Ketojenikmi baklavan yoksa bu turk usulumu

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

bu gidişle 65 e bile inersin hızla sen. acı soslu kinoalı salatanın içine sadece yeşillik mi koyuyorsun?

Türk o Türk tür

Genişletmek için tıkla...

Eftalios .!.:

Kinoa veya haslanmis karbugdayda olabilir salanin icine karistirdim aci sosu ice doktum harmanladim dereotu salatalik evde hangi malzeme varsa maydonozda cok iyi olur odem olusmasini engeller benim evde yoktu koymadim

Genişletmek için tıkla...

Babsy baby .!.:

Ben napcam ya çok acıkıyorum bugünlerde mptive olamıyorum vallah acaba bebek emzirdiğim için mi yoksa başka sürekli aklım yemekte yiyorum sonra pişman oluyorum (bütün yorumlara açığım)

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

bugün çok saçma oldu. aç karnına dışarı çıktım yürüyüş oldu. eve yorgun geldim. tabak da hazır olunca başka birşey hazırlamak zor geldi. akşam falan da derken karbonhidrat çok fazla kaçtı.

sabah yok

öğlen 13.40
1 kase kısır
1 dilim peynir
2 kk kadar pırasalı mısır ekmeği
domates salatalık

ara 16.00
2 taze kayısı
1 dilim peynir
1 lokma mısır ekmeği
1 dilim ekmek

akşam 20.10
3 köfte
3 yk karışık kızartma yoğurtlu
salatalık
2 dilim ekmek

öğlen 1 kupa filtre kahve, akşam yemeğinden sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı
şimdi 2 kupa oolong çayı içiyorum.

yatana kadar 2 lt ye yakın su
sabah aç karnına 6500 adım, akşam üzeri 30 dk fast leslie

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Ben bugün parka gittim arkadaş sarma getirmiş ayyy.. Yedim çok değil. 2 hallet yedim. 4 te oluyor bunlar. Ondan sonra asla birsey yemedim. Canımda istemedi. Hasta olduğum için akrnim. Çok sis. Canım istemedi. Yani bugün sadece 5 saat içinde yedim 19 saat te yemedim

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

İnşallah canım ya

Çok geçmiş olsun Rabbım yardımcınız olsun

Çok iyi ya

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Sara merhaba nasılsın
Çok geçmiş olsun annenin nesi var canım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

evet kinoa daha mantıklı. evde var sanıyordum kalmamış. bugün aldım yeniden. kinoalı da deneyeceğim.
gerçi bulgurun tadı da farklı oluyor. bir de uzun zamandır yapmamıştık. ama abartmışız, çok fazla yapmışız bugün de yedik.

evet geçen aylarda iyice bir koptum. biraz uzun süreli oldu. ama beni çok etkiledi. regl düzenim bile 4 aylığına acayip değişti. şimdi normale döndü çok şükür.
annene de Rabbim tez elden şifa versin saracım. bugünler geçmişte kalsın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Ben bugün parka gittim arkadaş sarma getirmiş ayyy.. Yedim çok değil. 2 hallet yedim. 4 te oluyor bunlar. Ondan sonra asla birsey yemedim. Canımda istemedi. Hasta olduğum için akrnim. Çok sis. Canım istemedi. Yani bugün sadece 5 saat içinde yedim 19 saat te yemedim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

geçenlerde biz de sarma yaptık. gittik geldik yedik. az bile geldi

Genişletmek için tıkla...

Babsy baby .!.:

Ben napcam ya çok acıkıyorum bugünlerde mptive olamıyorum vallah acaba bebek emzirdiğim için mi yoksa başka sürekli aklım yemekte yiyorum sonra pişman oluyorum (bütün yorumlara açığım)

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

anladım canım. güzel olur. yarın ben de yeşil mercimekli salata yapmayı düşünüyorum. içine neler koyayım bir düşüneyim. bir ara çok değişik salatalar yapardım. uzun süredir yapmıyorum. klasik salatamız var öğünlerde o kadar.

Genişletmek için tıkla...

Eftalios .!.:

Kinoa veya haslanmis karbugdayda olabilir salanin icine karistirdim aci sosu ice doktum harmanladim dereotu salatalik evde hangi malzeme varsa maydonozda cok iyi olur odem olusmasini engeller benim evde yoktu koymadim

Genişletmek için tıkla...

Etabiti .!.:

Selam arkadaşlar
Menüm

1 tabak etli kuru fasulye
1 tabak pirinç pilavı
Çay yanına 2 dilim baklava yemeği planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

karboyu minimuma indir, kabuk tarçın çayı, yeşilçay falan iç canım. badem ve brokoli de krom minerali vardır. kan şekerine iyi gelir. kahve de tokluk veriyor ama tabi ayarında içersin.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Öncelikle insülin direncine baktırmalısın canım insülin direnci çabuk acıkmanı karbonhidrat ağırlıklı şeyleri yemeni tetikler ayrıca emzirdiğin içinde çabuk acıkabilirsin ama sana küçük bir tüyo acıktığını hissedince bir bardak su içip 15 dakika bekle yine açsan bir bardak daha su iç biraz daha bekle bu sürede büyük ihtimal açlığın geçmiş olacak eğer geçmediyse o zaman gerçekten acıkmışsındır bir bardak sütle orta boy bir meyve yada bir bardak ayran veya kefirle altı yedi tane çiğ badem veya 10 tane kadar çiğ fındık ye bunlar senin yok hissetmeni sağlayıp kolay acıktırmayacak ayrıca sade kahve de açlığı bastırıp tok tutar ancak sen emziriyosun kahve iyi bir seçenek olmayabilir

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Yeşil mercimek salatasının içine yeşil soğan maydanoz dereotu közlenmiş kırmızı kapya biber ve kornişon turşu ekleyip limon nar ekşisi zeytinyağı ve tuz ile sos yapıp harmanlarsan süper olur bir çay bardağı kadar haşlanmış arpa şehriye de ekleyebilirsin çok yakışır

Genişletmek için tıkla...

Babsy baby .!.:

Aynen canım ya korkuyorum valla zaten hamileyken şüphe vardı insülin için baktırmadım bi dahada ailemde herkes şaker hastası annem babam babaanne anneane yazsam bitmez inş bende yoktur suyu içiyorum içebildiğim kadar da işte acıkıyorum verdiğim 10 kilo da anca 3 ayda gitti çok çabuk kilo veren biriyim yememe dikkat etsem hedefime hemen ulaşırım da kan şekerim falan düşüyor başım dönüyor aşırı sinirli oluyorum mecburen biraz yiyorum çocuklarıma daha iyi bakmak için inş hepimiz. Hedefimize ulaşırız

Genişletmek için tıkla...