Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sezilmel .!.:

yasını 30 görünce sasırdım göstermiyorsun

Genişletmek için tıkla...

30 bitti aslında şekerim Ağustosta, artık yılbaşı itibariyle 31 derim ben..

Teşekkürler bu arada

34moni53 .!.:

Merhaba kızlar,
Ben de 29 yaşındayım deniz taşımacılıgı alanında calısıyorum .
Anadolu yakasında oturuyorum.
1,5 sene once 60 kg olarak basladıgım evlilik hayatıma su sıralar 71 72 kg aralıgında devam ediyorum :)))
Yavastan bebek sahibi olma zamanı geldiginden kendimi saglıklı beslenme ve spora vermis durumdayım daha tartıda cok etkisini goremiyorum ama sabır sabır diyorum.
Yediklerime gelirsek
Pazartesi :
Sabah :Kepekli domatesli beyaz peynirli Tost
Oglen : Patlıcan musakka - bulgur - yogurt
Aksam : Izgara tavuk ve bilumum ızgara sebze ( sogan - domates - biber - ananas ( ızgarası cok lezzetli oluo tavsiye ederim )
nerdeyse 2 saat spor
50 dk yurur gelirim dedim
spor hocası yeter artıkkk sadece yuruyup kacmak yok dedi
10 dk ısınmak icin yürüdükten sonra 1 saat aletli ve aletsiz cesitli fitness hareketleri ile canıma okudu yetmedi simdi de 40 dk daha yuruyeceksin dedi hala agrıyor her tarafım .)
Salı:
Sabah: Dardanel in hazır sandviclerinden yemek zorunda kaldım yanına cay
Oglen : Karısık zeytinyaglı tabagı
Aksam Corba + Biftekli Salata

Bu aksam gene spor gunum haftada 3 verdi simdilik ocak ayına kadar boyle devam edicekmisim .

Genişletmek için tıkla...

bence bu kadar dikkat etmeye ve spora karşılığını alacaksın canım, aynen devam

deasdi .!.:

Evet yarım gün evde olmak büyük avantaj da insan tembel olunca pek bi işe yaramıyorhafta sonları yada akşam yapmayı denedin mi peki?ben yapıcam mesela birazdan

Genişletmek için tıkla...

işten gelip 10-10.30 a kadar oğlumla ilgilenince sonrasında çok yorgun değilsem ütülerimi yapıyorum canım çünkü haftasonu hiçbirşey yapamıyorum, oğlum bırakmıyor pek.. ben de onunla vakit geçirmeyi tercih ediyorum çünkü haftaiçi zaten az zaman geçiriyoruz..
ama spor salonuna yazıldım, 1 ocak açılacak.. oradaki geç saatteki derslere katılmak istiyorum

bugün yediklerim

sabah: şekersiz kahve
kahvaltı: 1 dilim çavdarlı ekmek üzerine zeytin ezmesi ve labne peynir
öğlen: 1 porsiyon döner.. (öğle yemeğine 1.30'da çıkınca, kurt gibi acıktım maalesef)
akşam: patlıcan oturtma, cacık

ben bu ara hiç su içemiyorum yaaa maalesef.. buna bir çözüm bulmam lazım.. :26:

deasdi .!.:

Ödülü hak etmişsin bence,10 kiloyu ne kadar zamanda verdin canım?

Genişletmek için tıkla...

1 eylülden bu yana sağlıklı beslenmeye çalışıyorum 10 kiloyu attım üzerimden ama yiye yiye attım,biraz daha dikkat etmiş olsaydım 5-6 kilo daha giderdi canım

Günaydın

salı günü yediklerim

sabah 2 dilim ekmek peynir çay
ara mandalina
öğle brokoli,yoğurt,salata, az pilav az kuru fasulye
akşam zeytinyağlı fasulye yoğurt
ara mandalina

Çarşamba sabah 2 dilim ekmek peynir çay
ara mandalina
öğle zeytinyağlı ıspanak,yoğurt,salata,
akşam balık,zeytinyağlı kereviz

bu sabah simit içine peynir,zeytinezmesi,maydanoz,domates,çay


bu hafta regl olcam yani kilo vermem olmadı ayrıca aldım gibi şimdilik benden bu kadar

herkese günaydın..uğrayamıyorum karısık olaylar yasıyorum..frangicim yarın girmeye calısım ama giremezsem sana emanet

frangipani .!.:

bence bu kadar dikkat etmeye ve spora karşılığını alacaksın canım, aynen devam

Genişletmek için tıkla...

insallah
tartıda azalma olmasa bile motivasyonumu yitirmemeye calısıyorum
diyetisyene mi gitsem diyorum
ama daha once denedim cok da süper fayda goremedim
beslenmemde bir yerde yanlıs yapıyorum belki az su ictigimden

dün yediklerimi yazayım :

sabah :
cavdarlı simit arası beyaz peynir domates salatalık
oglen :
1 tabak kurufasulye yanına 1 yemek kasıgının yarısı kadar pilav 2 3 kornison tursu
aksam : salata ızgara kofte yogurt

dün aksam gene 1,5 saate yakın spor 10 dk ısınma arada agırlık hareketleri sonra 40 dk daha yuruyus


bu sabah kahvaltı edicek vaktim olmadı malesef
direk ogle yemegine oturunca doymak bilemedim
ceyrek porsiyon ezogelin corba
karnıyarık + yogurt
ceyrek hamburger ( ablam yiyordu dayanamadım )
cok uzun sure ac bırakmamak lazım kendini insan saldırıyor yemeklere

aksam da:
bir corba yaparım diyorum
bir de yarın sabah bayram icin esimin sehrine yola cıkıcaz
dolapta kalanlarla salata hazırlar ton balıgı koyar onu yerim

bir süre yazamayabilirim o nedenle
hepimizee hayırlı bayramlar diliyorum simdiden kızlar
aman baklavalara boreklere dikkat edelim yiyeceksek oglenden once yiyelim di mi :) hic yemeden olmaz o kadar emeklere yazık :)))

monicim hayırlı yolculuk ama kilo bildirimini unutmaaa

SABAH : 1 Tost peynirli
ÖĞLE : 3 Yk fasüly, 4-5 çk yayla çorbası
AKŞAM : 1 Dilim mısır ekmeği,3 adet ızgara balık ve bir kase dolusu mercimek çorbası

**10.TAKIM 230.ETAP**
sezilmel(59.3
tutku(61.0
ceyce(81.4
frangipani(73.5
tecnesyum(88.0
duru81(77.3
dinmeyen(60.0
celudar(80.1
daesi(64.7


10.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI :

moni gecen cumada bildirim yapmadığın için hala listeye dahil değilsin..

Yarın şehirdışı yapacağım akşamdan yazayım kilomu.
Bugün pek bir şey yemedim ve üstümdeki ağır şeyleri çıkarıp tartıldım :) 59 kilo geldim. Geçen hafta 60 kiloydum..

Günaydın bildirim yapım hemencecik

88-87=1
1/100=0,01
0,01*100=1

Günaydın

dün öğlen yarım saat yürüyüş
ve yediklerim

3 köfte, patates püresi, salata, yoğurt, zeytinyağlı kereviz

ara armut

akşam 1 dilim börek ve yoğurt

sabah
simit içine zetinezmesi peynir domates maydanoz,çay

kilom 77,100

günaydın.Ben aynı kilodayım

günaydın kızlar. kilo bildiriminde bulunanları listeye hızlı bişekilde yazdım sezimel frangi canım %lerini kontrol edersiniz.

**10.TAKIM 230.ETAP**
sezilmel(59.3/59.3/0.0/%0.0)
tutku(61.0
ceyce(81.4/81.4/0.0/%0.0)
frangipani(73.5
tecnesyum(88.0/87.0/1.0/%1.14)
duru81(77.3/77.1/0.2/%0,26)
dinmeyen(60.0/59.0/1.0/%1.67)
celudar(80.1
daesi(64.7/64.7/0.0/%0.0)


10.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI :

kızlar sonuclara bakamıcam frangi helmezse kardes takımdan yardım isteyin lütfen.. ceycem ve frangim durumu biliyom

böyle göndereyim mi listeyi biraz daaha bekleyeyim mi?