Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

ceyce .!.:

boşvaktim vardı sana yardım edeyim dedim arkadaşım. ellerine sağlık bu arada bizim kardeş takımımız kimdir ? bide naslı gönderiosun onlara sen bunu ve paylaşıma nasıl koyuyorsun. geçen hafta ben yapmaya çalıştım doğrumu yapmışım bilgi almak amacıyla soruyorum sana canım

Genişletmek için tıkla...

canım valla ben ara verince kardeş takımları da unuttum.. bizimki 4. ve 9. takımmış, 4. takımın topiiğine yazdım listeyi..

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ayiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-6.html burdan bakıyorum ben de...

frangicim sen kilonu 2 hafta bildirim yamadığın için sonucu 2 ye bölücen..karsısına 2 ye bölündü diye not düşmen gerekli.. ben sonuclar için gel,cem....sezilmel :)

sezilmel sen bize lazımsın. Olur bazen böyle, sıkma canını..
Ben yine yazayım ne yediklerimi, motive oluyorum. Bir de sporu düzene sokabilsem

Sabah :
Ballı, sirkeli su.

Kahvaltı :
Bir parça tuzsuz çeçil peyniri
Bir dilim buğday ekmeği
Ballı ceviz bir kaç parça
4-5 tane yeşil zeytin.

Öğlen okulda nöbetçiydim, sadece yarım paket diyet bisküvi yiyebildim.

Akşam :
Mantar yemeği, pilav (küçük porsiyonlarda)
Salata, yoğurtlu kereviz. Yarım dilim ekmek.

Sonra da
2-3 fincan şekersiz çay.
Kuru incir 3-4 tane
Fındık, ceviz yarım avuç toplamda
Bir ince dilim kek..

Günaydın kızlarrr..Güzel ve kalorisiz bir hafta sonu diliyorum hepimiz için :13:

Dün niyetli olduğum için akşam yediklerim yazayım ilk öncelikle;

*1 kepçe mercimek çorbası
*2 yk ıspanak
*2 yk bulgur pılavı
*1 ekmek dilimine tost
*3 adet küçük kurabiye :18: 30 dk akşam yürüyüşü

Bu sabah ;
*1 adet kaşarlı zeytınli tost
*1 adet çikolatalı süt

25 dk yürüyüş

ARA : Kayısılı yovita


Bu arada sezilmel katılıyorum sana buraya yazmak benim için bile rutinleşti ve motive ''0''yok...Paylaşım ve bilgi aktarımı daha fazla olmalı gitmek yerine paylaşım yapmayanları çıkarabilirsin gruplara katılmak isteyen bir çok kişi var en azından emeğinin karşılığını alırsın.Benim ki sadece bir fikir :13:


Bu arada sezilmel

Sabah, sirkeli ballı su.

Kahvaltı :
1 yumurta
Biraz peynir, 3-4 zeytin.
Bir dilim buğday ekmeği
Domates, biber, roka.
Ballı ceviz 3-4 parça.

Öğlen:
Bir bardak şekersiz kahve
Bir içli köfte

Akşam :
Bir porsiyon balık, bir yemek kaşığı mantar yemeği, bir yemek kaşığı pilav, bir tabak salata, bir dilim ekmek, az miktarda zeytin ve peynir..

Meyve.

Spor sayılacak kadar çok yürüdüm bugün..

Her zaman ki gibi kimsecikler yok ....

Bugün sadece pizzahut dan menü yedim. hava güzel olduğu için de bol bol yürüdüm...

Ben bugün çok şey yedim, yazayım da utanayım :)
Sabah :
Peynirli omlet, (bir yumurta ile)
Taze sıkılmış meyva suyu 1 bardak
1 dilim ekmek
Zeytin, yeşillik, peynir, ballı ceviz.

Öğlen :
Bir porsiyon ızgara köfte
Çikolatalı kahve (2 kocaman kupa)
Bir çatal profiterol

Akşam :
Bir küçük tabak fındık
2-3 kuru incir
Biraz roka
Bir ayva, bir bağdat hurması
Birkaç zeytin.
Bir küçük tabak yoğurt.

tutku2012 .!.:

frangicim sen kilonu 2 hafta bildirim yamadığın için sonucu 2 ye bölücen..karsısına 2 ye bölündü diye not düşmen gerekli.. ben sonuclar için gel,cem....sezilmel :)

Genişletmek için tıkla...

ayy ben bunu gördüğümde çoktan göndermiştim sonuçları canım yaaa... artık olan oldu...

günaydın günaydın.. çok kötü bir haftadan çıktık ve yine yeni hafftaya çok kötü başladık.. inşallah bundan sonra ülkemizde herşey daha iyi olur..

haftasonu oğlumu memeden kesme niyetine girdim cuma gecesinden beri meme emmiyor, kesmek kolay oldu sayılır ancak meme emerek uyumaya alıştığı için benimle uyuması çok zor oldu.. uyutmamız akşam 1-2 saat sürüyor, gece de uyandığında minimum 1 saat ayaktayız.. yani çok yorucu bir haftasonuydu..

haftasonu yediklerimi yazayım...

cumartesi
kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmek, domates, salatalık, peynir
öğlen: 1 kase çorba
akşam: ızgara köfte, semizotu salatası, salata, barbunya

pazar
kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmek, yumurta, beyaz peynir, domates
öğlen: 1 adet çilekli activia
akşam: ızgara et, havuç salatası, 3 adet etli lahana dolması

sezilmel .!.:

yine sonuncuyuz..keşke kilo ama yarısı olsaydı kesin birinci olurduk..
sizleri motive etmek için daha ne yapmalıyım bilmiyorum.
kuralları falan kaldırıyorum cünki boş yere her gün burda tek tek herkesin yazdıklarını okuyorum sayıyorum vakit harcıyorum excelde tablo bile cıkartıyorum ama boşuna.. bu hafta herkes düzene girdii girdii..yoksa ben haftaya yarışmadan ayrılıyorum

Genişletmek için tıkla...

ahaaa canımcım benim yeni kararlar almamız şart şekerim gitme bırakma bizi. bak bu hafta herşey yoluna girmeye başlayacak.


h.sonu yediklerimi inanın ben bile bilmiyorum. k.validem hastanede yatıyor bir haftadır. oğluşumda hasta iki arada dolanmaktan çok yorgunum çookk.


dün sabah kahvaltı ettim akşam bol balık ve salata yedim

bu sabah kahvaltı edemedim. şimdi bir tane elma yiyeceğim

offf negüzel düzenli yemek yiyordum ben yaaa

günaydın

hafta sonu kaçamak yaptım cumartesi o kadar çok yürüdüm ki almamışım
bu akşam spora başlıyorum

sabah 3 dilim 7 tahıllı ekmek
kaşar
çay ara mandalina yeşil çay

öğlen yürürüm15 dk

sezilmell gitmeeeee

Herkese iyi haftalar,
Ülkemiz için kötü günler geride kalmıştır artık inşallah diyelim , sevdiklerini kaybedenlere Allah sabır versin , dualarımız hayatını kaybeden şehitlerimizle , vatandaşlarımızla.
Neler yedigime gelirsek

Cuma Sabah :
Muz ve Light Süt

Öğlen : dürüm döner

Aksam : Balık , yanında yesillik

Öğlen dürümden fazlası ile karbonhidrat aldıgımdan baska ekmek ve türevi ürünler tüketmedim cuma günü

Cumartesi Sabah :
Bol sebzeli, peynirli omlet yedim uzun süre tok tutması için

Öğlen 65 dk yürüdüm koşu bandında ( sporu ancak günasırı yapabiliyorum umarım ki sıklastırabilirim)

Akşam arkadasımızın terasına mangala davetliydik
ızgara et , tavuk , bol salata yedim
mezelerden daha cok yogurtlu olanları yemeye calıstım patlıcan salatası haydari gibi kepek ekmegi tükettim

tatlı olarak profiterol vardı sadece bir tatlı kasıgı yedim yani bir parmak bal calmıs oldum damak tadı , göz hakkı diyerek

Pazar sabah :

Gene bol sebzeli omlet , beyaz peynir yanında , domates ve 3 zeytin

3 gibi annemlere gidince orda yengem cok güzel pide yapmıstı
sadece beyaz peynir kepekli hamurdan olanından bir avucici kadar yedim yanına bol salata
ve iki parmak kalınlıgında brownie

Aksam da ablama gecmistim
onda bol havuclu marul salatası
mercimek corbası
ve kıymalı karnıbahar yemegi yedim

Haftasonları bu ziyaretler yüzünden kacamaklar cogalıyor malesef

öğlenki menümü yazayım yarım haşhaşlı poğaca ve meyve suyu yemekleri hiçç beğenmedim hemde hiç

SABAH : 1 ADET PEYNİRLİ TOST

Akşam ufak bir parti var biraz atıştırım diye öğlen yemedim

kaçamak diz boyu,oğlum çok hasta..kocamla aram bozuk..ne olcak bu halim bilmem

akşam : çeyrek dürüm ve 1 dilim pasta

30 dk yürüyüş

Ben bugün 3 öğün mantar yemeği ve pilav yedim.
1 ayva, 2 küçük tabak yoğurt
5-10 fındık

tutku2012 .!.:

kaçamak diz boyu,oğlum çok hasta..kocamla aram bozuk..ne olcak bu halim bilmem

Genişletmek için tıkla...

Al benden de o kadar