Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Slm kızlar dün giremedim evdeydim oğluşum hastalandı.

Bugünde çook yoğunum nasılsınız?

gecmiş olsun ceycem neyi var oğluşunun

ceyce geçmiş olsun

öğlen koşturdum geldim ohh biri iki bişiler aldım
yemeğimde yedim

öğplen
zeytinyağlı karnabahar
yoğurt salata
köfte
milföy börek

ara 3 erik yicem
yeşil çay içerim

akşamda tavuk yerim

tünaydın herkese...

ben dün yediklerimi de paylaşayım sizinle...

sabah: şekersiz nescafe (artık havalar da soğumaya başladı sabahları, deniz otobüsünde kahe iyi gidiyor)
kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmek, domates, salatalık, beyaz peynir
öğle: çorba, mantarlı et sote, cacık
akşam: karnabahar, salata, yoğurt

sezilmel .!.:

cok güzel kahvaltı ettim
2011-10-19 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Domates Salçası 15 GRAM 6.6
[2] Kaymak 30 GRAM 62.4
[3] Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
[4] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165
Toplam : 269 kal


ceyce gece aklıma ev durumun gedli hani ev alcaktınız tren yolundan ne oldu

Genişletmek için tıkla...

Canım şimdi iki seçeneğimiz oldu biri o ev diğeride mütahit bir arkadaşımız yapacak seneye buzamanlar teslim ederim diyor. karar veremedik ikisi arasında tren yolundakinide yazın teslim edecekler kociş busefer çok temkinli davranıyor. bakalım neyapacağız bizde bilemiyoruz bir an önce bu evden çıkmak istiyoruz inş.gönlümüze göre bir fiyata bu evide satabilirizde fzl zarar görmeyiz bu işten

sezilmel .!.:

gecmiş olsun ceycem neyi var oğluşunun

Genişletmek için tıkla...

duru81 .!.:

ceyce geçmiş olsun

öğlen koşturdum geldim ohh biri iki bişiler aldım
yemeğimde yedim

öğplen
zeytinyağlı karnabahar
yoğurt salata
köfte
milföy börek

ara 3 erik yicem
yeşil çay içerim

akşamda tavuk yerim

Genişletmek için tıkla...

sağolun kızlar bu sene gripten kurtulamadık gitti yaa.

Benim bu hafta diyetim fln kalmadı kızlar. Beni bu hafta mazur görün inş. Kilo almadan bu haftayı atlatırım.

ceyce .!.:

Slm kızlar dün giremedim evdeydim oğluşum hastalandı.

Bugünde çook yoğunum nasılsınız?

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım, ne oldu kuzuya?

frangipani .!.:

geçmiş olsun canım, ne oldu kuzuya?

Genişletmek için tıkla...

sağol canım yaa malum hastalık bizimkisi gribiz. egecik nasıl ? tatil yaptınız dinlendiniz ve yoğun iş temposuna geri döndün dimi

ceyce .!.:

sağol canım yaa malum hastalık bizimkisi gribiz. egecik nasıl ? tatil yaptınız dinlendiniz ve yoğun iş temposuna geri döndün dimi

Genişletmek için tıkla...

sağol canım iyiyiz çok şükür...
döndük ama bütün senenin yoğunluğu birikmiş sanki... acil yapmam gerekenleri yaparken sürekli acil başka şeyler çıkıyor valla..

ceycam allah gönlünüze göre versin..
frangicim yarın sonucları hazırla sırası bizm takımda.. yarın iş bölümü yapalm mı vakit yırabilirmisin malum yarın tutkuya gdiyoruz...ya biizm listeyi hazıra yada sonuc listelerini ikisinden birine orda vakit ayırırım ben

sezilmel .!.:

herkese günaydın..
dinmeyen o 180 olmasın 20 dakikada 1800 imkansızzz

Genişletmek için tıkla...

Günaydın sezilmel.
Bilmiyorum bozuktur belki, bana da tuhaf geldi. Keşke her gün 20 dk yapabilsem, çok üşeniyorum..
Kahvaltım :
Bir minik sandviç ekmeği
Bir yumurta, biraz peynir (çok az zeytinyağında)
Bir kaç yeşil biber
2-3 parça ballı ceviz
1 tane haşlanmış patetes.
Bir fincan şekersiz çay.


Bu arada öğleden sonra da 30 dk kadar yürüdüm. Spor için kârlı bir gün oldu :)
Öğlen sade bir Türk kahvesi içtim, bir diyet bisküvi ve bir de haşlanmış patetes yedim. Açım şuan ne yesem acaba.

tüm gün yediğim 2 dilim börek,1 porsiyon sarma ve 1 adet kurabiye

Bugun yediklerim

Sabah :
Kepek ekmegine beyaz peynir domatesli tost

Ara: Bitki cayi nar cilek mi oyle bir seydi

Oglen : Patlican musakka - ezogelin corba ve cacik

Aksam 5:30 gibi 4 5 parca ceviz

7:30 spor - 10 dk bisiklet 45 dk yuruyus (nabzim 120 130 arasi olacak sekilde genelde 5.5 la yuruyorum)

Aksam yemegi ; spordan gelince yedigimizden gec kaldik biraz saat olarak ama

Firinda cupra ve yesil salata


Bu arada ben yeni oldugumdan kurallari pek bilmiyorum eksik yanlis yazdiklarim olursa uyarirsaniz sevinirim.
Bir de yarin cuma oldugundan kilo bildirimi yapmam gerek sanirim di mi

kaşar peyniri (yağlı) 1 kibrit kut. 124
[2] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[3] SUSAMLI GALETA-UZUN 3 adet 135
[4] Galeta (kepekli) 2 adet 40
[5] Pirinç Pilavı 0.4 PORSİYON 130.4
[6] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
[7] cappy karışık meyve nektarı 2 100ml 95.6
[8] Badem 4 gr (adet) 22.8
[9] CEVİZ 1 adet 27
[10] fındık (1 adet) 4 adet 36
[11] Domates Salçası 15 GRAM 6.6
[12] Kaymak 30 GRAM 62.4
[13] Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
[14] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165
Toplam : 1085.3 kal.
40 dakikada yürüdüm

sezilmel .!.:

**10.TAKIM 228.ETAP**sezilmel(59.6
tutku(60.8
ceyce(80.5
frangipani(72.7
cemre2010(58.3) geri dönmek üzere ayrıldı
mywish89 (73.4) kendi isteğiyle ayrıldı
ayçaece (66.0) geri dönmek üzere ayrıldı
tecnesyum(89.5
tuna08(81.7
duru81(76.9
dinmeyen
celudar
daesi
10.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI
CELUDAR DEASDİ VE DİNMEYEN..GECEN HAFTAKİ BASLANGIÇ KİLONUZ NEYDİ

Genişletmek için tıkla...

Canım ben 65 ile başlamıştım. Ancak bana kızacaksınız belki 3 haftadır tartılamamıştım. Henüz aldım baskülümü ve bu akşam tartıldım 60.8 çıktı.

dinmeyen .!.:

Canım ben 65 ile başlamıştım. Ancak bana kızacaksınız belki 3 haftadır tartılamamıştım. Henüz aldım baskülümü ve bu akşam tartıldım 60.8 çıktı.

Genişletmek için tıkla...

tahimi olarak baslayıs kilon nedir peki ne yazalım..
ve yarın sabah ac karnına tartıl.. ve 12 ye kadar bildirim yapalım lütfennnn

sezilmel .!.:

tahimi olarak baslayıs kilon nedir peki ne yazalım..
ve yarın sabah ac karnına tartıl.. ve 12 ye kadar bildirim yapalım lütfennnn

Genişletmek için tıkla...

Hesap ettim 62,2 alabiliriz geçen haftaki başlangıç kilomu..
Tamam, çok merak ediyorum sabah ki kilomu :)

Günaydın

bu sabah 2 dlim çok tahıllı ekmek peynir ve çay

sabah tartıldım 7800 çıktım :26:

Dün B-fitin deneme kuponunu doldurdum ve ücretsiz 1 ay deneyecem
eşime dedim oğlana bakarsın artık böyle olmayacak
benden haberler böyle :44:

Günaydınlarrrr....

Bugün niyetliyim gece yediklerim ;

* çeyrek dilim börek
*4 adet yeşil zeytin
*7 adet siyah üzüm

hesaplamam

0 almamışım vermemişimde kilom aynı

Metabolizmam durdu sanırım 8 kilo vedikten sonra inşallah bu durum uzun sürmez.
Önümüzdeki ay Dr.Kubilay Gürkan'a gidicem inşallah zayıflarım