Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bugün yediklerim.
Sabah ballı sirkeli su..
Öğlen çeyrek porsiyon makarna (yağsız ama cevizli), yarım sb yoğurt, bir porsiyon meyve..
Akşam bir porsiyon makarna (yağsız), bir sb yoğurt..
Çeyrek nar.
Bir porsiyon meyve..

celudar .!.:

bugün yediklerimi ne siz sorun ne ben diyeyim diyecğim ama :26:

kahvaltı: yok... sunumum vardı ona calısmaktan ve heyecandan hiiiç birşey yiyemedim..
annemin zoruyla 1 kaşık bal yedim zihnim açılsın diye :)

ara: 2 si 1 arada kahve

öğle: 1 tabak patates kızartması :)

akşam: 2 börek 1 dilim kadayıf 3 dolu kaşık sebze yemeği 4 dolu kaşık pilav

2 ufak çikolata 3 hurma

oyy oyy oyy :44:

ne olacak benim bu halim

Genişletmek için tıkla...

yavas bacım boğulcan
yarın sıkı tutki güzel sonuclar alasın

dinmeyen .!.:

Bugün yediklerim.
Sabah ballı sirkeli su..
Öğlen çeyrek porsiyon makarna (yağsız ama cevizli), yarım sb yoğurt, bir porsiyon meyve..
Akşam bir porsiyon makarna (yağsız), bir sb yoğurt..
Çeyrek nar.
Bir porsiyon meyve..

Genişletmek için tıkla...

cok cok az canım mutlaka kahvaltı emelisin..canın istemiyorsa meyve yemeni tavsiye ederim

frangipani .!.:

ben dün akşam oğlumun azizliğine uğradım ve giremedim topiğe.. onu uyttuktan sonra ütümü bitirip yaacaktım size ancak uykuya saat 22.30 gibi yatmaya karar verdi, babayı da yanımıza istedi.. gece bir kalktım saat 1.30 olmuş, hep beraber uyumuşuz.. ondan bugün yazıyorum yediklerimi..

sabah: şekersiz sütlü kahve
kahvaltı : şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 kk beyaz peynir, 2 çay kaşığı zeytin ezmesi
öğle: ezogelin çorba, fırında tavuk, cacık
akşam: tarhana çorbası, 3 adet ızgara köfte, salata, yoğurt

Genişletmek için tıkla...

cok güzel tatlım...

celudar .!.:

ben laf ettim paylaşım yok diye 2 gündür ben yokum ortada
haklı sebebim var :)) bugun okulda koca amfi ye ders anlatmam gerekiyordu günlerdir ona hazırlandım çoook şükür bugun bitti de rahatladım..
umarım herkes iyidir

aaa bu arada bugun benim doğum günüm :)



:

Genişletmek için tıkla...

nice yıllara tatlım...

moni senden hosgeldin takım kurallarımız var yarın kopyalarım

gelelim fasulyenin faydalarına :::))))
bugün ttkuucmla bulusuk yedik içtik ama allahtan cok yürüdük 11.30 da bulustum 17.30 da ayrıldık 6 saat kadar (baya gezmişiz kızzz)
2011-10-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (alışveriş sepeti ile) 120 dak 518.4
[2] Pizza 0.5 ADET 292
[3] Karışık Salata 0.3 PORSİYON 36.9
[4] Hamsi Tava 0.5 PORSİYON 163
[5] Elma Dilimli Patates (orta boy) 1 ADET 350
[6] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.3 LİTRE 123
[7] CEVİZ 1 adet 27
[8] Süt 0.2 LİTRE 136
[9] Mandalina 1 ADET 50
[10] Muz 1.2 ADET 120
Toplam : 779.5 kal.

aalahtan yürüdük yoksa durum baya vahimdiii
tutkuuuu korma yazzzzzzzzzzz

Haklısın sezilmel, canım bişi istemiyor sabah. Bugün meyve suyu sıkıp içmeyi deneyeceğim.. Spor da yapacağım inşallah :)

GÜNAYDIN.....

Dün öğlen ve akşam tost tedim.30 dk yürüdüm.

Bugün niyetliyim kızlar paylaşımda bulunamıcam

Günaydın :) sabah bir meyve suyu içtim ve sporumu yaptım. 20 dk koşu bandında tempolu yürüyüş yaptım. 1800 kalori görünüyordu yakılan..
Birazdan da kahvaltımı edeceğim :)

herkese günaydın..
dinmeyen o 180 olmasın 20 dakikada 1800 imkansızzz

cok güzel kahvaltı ettim
2011-10-19 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Domates Salçası 15 GRAM 6.6
[2] Kaymak 30 GRAM 62.4
[3] Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
[4] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165
Toplam : 269 kal


ceyce gece aklıma ev durumun gedli hani ev alcaktınız tren yolundan ne oldu

nasılsınız bakalımmm

ben fena sayılmam dün akşam ev ile uğraltım giremedim nete

kurbana kadar halılarım kurusun diye hepsini topladımm yıkmaya verdim çamaşır koydum yemek yaptımm buaşık tuna ortalıkkk ayyyyyy tutmayın beni geliyomm anacımm

şimdi sırada menüm var

kahvaltı 2 dilim tahıllı ile güzel bir kahvaltı yarım yumurta

ara mandalina

öglen 5 kaşık patlıcan 2 dilim ekmek

akşam

1 kase tel şehriye çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

ara
4-5 şekerli leblebi
2 mandalina

gece 12 de bir elma

2 yeşilçayy


menüm fazlamı yoksa iyimi canlarımmm

Günaydıııııııın:))

Dün yazamadım ama bugün yazayım hemen dünki yediklerimi:

Sabah
yarım simit

Öğle
2 dilim ıspanaklı börek,4 kaşık falan barbunya

Akşam
1 küçük tabak domates soslu makarna
1 armut

Bugünse henüz birşey yemedim,pilatesimi yapıp nesfit yiyeceğim.

34moni53 .!.:

19 Ekim Çarşamba :
Kilo : 72.3 Hedef: 62 kg Kalan : 10.3 kg

Sabah :
1 dilim ev yapımı salca sürülmüs ekmek
1 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
Siyah çay

Öğlen:
Kumpir + Cola Zero ( şu kola askından kurtulabilmem gerek )

Akşamı güncelliycem ilerleyen saatlerde .

Genişletmek için tıkla...

akşam yemeğinde de dısarıdaydım ama kendimi tutup sadece ızgara sebze ve hellim tabagı diye bir secenek vardı aksamı onla bitirdim
Maalesef gec dondugumden eve dün sporsuz gecti

tuna08 .!.:

nasılsınız bakalımmm

ben fena sayılmam dün akşam ev ile uğraltım giremedim nete

kurbana kadar halılarım kurusun diye hepsini topladımm yıkmaya verdim çamaşır koydum yemek yaptımm buaşık tuna ortalıkkk ayyyyyy tutmayın beni geliyomm anacımm

şimdi sırada menüm var

kahvaltı 2 dilim tahıllı ile güzel bir kahvaltı yarım yumurta

ara mandalina

öglen 5 kaşık patlıcan 2 dilim ekmek

akşam

1 kase tel şehriye çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

ara
4-5 şekerli leblebi
2 mandalina

gece 12 de bir elma

2 yeşilçayy


menüm fazlamı yoksa iyimi canlarımmm

Genişletmek için tıkla...

cok güzel tuna sporu ihmal etme amaaa

Günaydın

dün öğle yedikleirmden başlayım

tavuk 1 porsiyon, 3 yemek kaşığı haşlanmış taze fasulye
salata
yoğurt
1 porsiyon zeytinyağlı ıspanak

ara elma yeşil çay

akşam
4 yemek kaşığı yeşil mercimek
3 dilim kek (bu kaçamak oldu yaff tutamadım kendimi)
çay

bu sabah

2 dilim 7 tahılıı ekmek
peynir domates


kaptanım walla spor neyim yapamıyorum sanırım takımdan diskalifiye olcam :26:

duru81 .!.:

Günaydın

dün öğle yedikleirmden başlayım

tavuk 1 porsiyon, 3 yemek kaşığı haşlanmış taze fasulye
salata
yoğurt
1 porsiyon zeytinyağlı ıspanak

ara elma yeşil çay

akşam
4 yemek kaşığı yeşil mercimek
3 dilim kek (bu kaçamak oldu yaff tutamadım kendimi)
çay

bu sabah

2 dilim 7 tahılıı ekmek
peynir domates


kaptanım walla spor neyim yapamıyorum sanırım takımdan diskalifiye olcam :26:

Genişletmek için tıkla...

hadi 1dilim kek neysede 3 dilim ne kızım
canım spor sart haftada 3 kere 8 dakikalık karın egzersizleri yapsan cok değil inanki 8 dakika

celudar .!.:

aaa bu arada bugun benim doğum günüm :)

Genişletmek için tıkla...

celudar geçmiş doğum günün kutlu olsun canım..

sezilmel .!.:

hadi 1dilim kek neysede 3 dilim ne kızım
canım spor sart haftada 3 kere 8 dakikalık karın egzersizleri yapsan cok değil inanki 8 dakika

Genişletmek için tıkla...

kaptanım 1 dilim yicektim ki bi baktım 3 dilim bitmiş bende anlamadım :18:
bugün öğle tailinde yarım saat yürüş yapcam şirketten metro citye gidiş geliş yarım saat yarım saat da orda dolanırım şimdi çıkıyorum

frangicim rahatsızlığın nasıl oldu gectimii.. doktora falan gittin mi

duru81 .!.:

kaptanım 1 dilim yicektim ki bi baktım 3 dilim bitmiş bende anlamadım :18:
bugün öğle tailinde yarım saat yürüş yapcam şirketten metro citye gidiş geliş yarım saat yarım saat da orda dolanırım şimdi çıkıyorum

Genişletmek için tıkla...

hadi bağalımmm
yarın güzel sonuclar alalım hepimiz

3 haftada 500 gram kuralımız bu hafta sonuclara göre cezalar belli olacak
**10.TAKIM 225.ETAP**
sezilmel(59.8
tutku(61.7
ceyce(80.5
frangipani(72.7
tecnesyum(80.5
tuna08(82
duru81(77.8


bu hafta herkesler kilo verir insallah..ceyce ve frangi siz izinli olduğunuz için bu dönemde kural sizin için gecerli eğil