Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

dinmeyen .!.:

Tabii bahsedeyim.
27 yaşındayım, öğretmenim. 1,63 boyunda ve 64 kiloyum.. 52 kilo olmak istiyorum.
Bugün yediklerimi yazayım, geç kalktığım için kahvaltı yapamadım
5-6 adet yağlı kağıtta kızarmış balık.
1 dilim buğday ekmeği
1 bardak vanilyalı şekersiz nescafe, çok az nar.
Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin aramıza inşallah sağlıklı bi şekilde istediğin kiloya inersin... bu arada meslektaşız... nerde görev yapıyosun... branşın ne..

sezilmel .!.:

yenilenler,
tecnesyum: 5 gün
ayça:3 gün
tutku:5 gün
tuna:3 gün
mywish:5gün
yasemin:5 gün
cemre:3gün
ceyce izinli
irem izinli


spor
tutku : 3 gün
yasemin:2 gün
ayça:1 gün
mywish:1 gün
ceyce:izinli
frangapani izinl
tecnesyum spor yok
cemre spor yok
tuna spor yok

mywish:2 ceza puanı (spor yok ve gecen hafta bildirim yapmadı)

tecnesyum:1 ceza puanı (spor yok)
cemra 2 ceza puanı (yenilenler ve spor eksik)
ayca:2 ceza puanı (yenilenler ve spor eksik)
yasemin: 1 ceza puanı ( spor eksik)
tuna:2 ceza puanı (yenilenler ve spor eksik)


kızlar benim listemde sonuc bu yanlıs varsa düzeltin ceza puanını sileyim

Genişletmek için tıkla...

ama ben bugünde spor yaptım... ceza puanı vermeyin bana:84:
leslie 2 mil 32 dk...

yediklerim... biraz abartmış olabilirim
[1] Revani 50 GRAM 118
[2] Ekmek (Beyaz) 0.25 100 gr 63.5
[3] Ayran (240gr!) 2 bardak 180
[4] Pirinç Pilavı 0.25 PORSİYON 81.5
[5] Tavuk Sote 0.5 PORSİYON 115
[6] kıymalı yumurta 1 porsiyon 324
Toplam : 882 kal.

yaseminkadir .!.:

hoşgeldin aramıza inşallah sağlıklı bi şekilde istediğin kiloya inersin... bu arada meslektaşız... nerde görev yapıyosun... branşın ne..

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim, inşallah hepimiz sağlıkla istediğimiz kiloda oluruz.. :) İzmir'de Matematik öğretmeniyim, sen neredesin ve branşın nedir..

Akşam yediklerimi de paylaşayım :)
Bir küçük tabak sebzeli bulgur pilavı ve bir tabak kerevizli yoğurt, yarım dilim ekmek. Nar ve salatalık yiyeceğim yatmadan da, spor yapamadım ama cam sildim, halı falan çırptım :)

dinmeyen .!.:

Teşekkür ederim, inşallah hepimiz sağlıkla istediğimiz kiloda oluruz.. :) İzmir'de Matematik öğretmeniyim, sen neredesin ve branşın nedir..

Akşam yediklerimi de paylaşayım :)
Bir küçük tabak sebzeli bulgur pilavı ve bir tabak kerevizli yoğurt, yarım dilim ekmek. Nar ve salatalık yiyeceğim yatmadan da, spor yapamadım ama cam sildim, halı falan çırptım :)

Genişletmek için tıkla...

ben sınıfçıyım ve sınıfçıların kaderi doğuda olmak... şu an bingöl.ün ücra bi ilçesindeyim... 1.5 yıldır... önceside 2 yıl van.ın çooookkkk ücra bi ilçesindeydim....
26 yaşındayım...1 yıllıkta evliyim... çocuğum yok yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim
,:

mywish89 .!.:

Geldim been
Canım sıkkın Off ki ne off neysee
Sabah:
Yarım dilim pasta
Öğlen:
Izgara tavuklu salata
Ayran
Ara:
1 elma
1 bardak 7 otlu çay
1 bardak form çayı
Akşam:
2 yk fırında patates yemeği
1 kase yoğurt
1 bardak siyah çay

3-4 saatlik yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin kuzu... hayırdır neden canın sıkkın kötü bişey yoktur inşallah...

yaseminkadir .!.:

ben sınıfçıyım ve sınıfçıların kaderi doğuda olmak... şu an bingöl.ün ücra bi ilçesindeyim... 1.5 yıldır... önceside 2 yıl van.ın çooookkkk ücra bi ilçesindeydim....
26 yaşındayım...1 yıllıkta evliyim... çocuğum yok yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim
,:

Genişletmek için tıkla...

Vayy bee çilekeşş örettmeniimm :))

yaseminkadir .!.:

hoşgeldin kuzu... hayırdır neden canın sıkkın kötü bişey yoktur inşallah...

Genişletmek için tıkla...

Klasik hödük sevgili mevzusu ona canım sıkıldı.
Her zamanki gibi geçer sanırım..

@yaseminkadir dilerim güzel bir yere çıkar senin de tayinin.

Ek olarak 2-3 yemek kaşığı yoğurt ve 3 tane diyet büsküvi yedim :)

mywish89 .!.:

Vayy bee çilekeşş örettmeniimm :))



Klasik hödük sevgili mevzusu ona canım sıkıldı.
Her zamanki gibi geçer sanırım..

Genişletmek için tıkla...

ne yapayım canım ya küçük yerin derdi büyük oluyor...ocakta merkeze inş eşimin tayini çıkar...çok mutlu olacam inş...

aman boşver gitsin ya takma kafanı... asker psikolojisi baya farklı oluyormuş eşimde 17 güncük askerlik yaptı sorsan 17 aya bedelli anlata anlata bitiremez...

akşam 7den beri hiç bişey yemedim acıkır gibi oldum ama yememem lazım birazdan eşimle sinema keyfi yapacaz...
çekirdek patlamış mısır oooooooooooffffffffffff allahım bu nasıl bi adalet ye ye ye 1 gr kilo alma... 4-5 gün yediklerine dikkat et 1 gr verme...:84:

yaseminkadir .!.:

ama ben bugünde spor yaptım... ceza puanı vermeyin bana:84:
leslie 2 mil 32 dk...

Genişletmek için tıkla...

hımmm yanlız liste cumadan cumaya sen ctesi spor yapmıssın yani bu haftaki ilk sporun
yada söyle bişi yapalım bu hafta sporlarını yapan herkesin 1 defaya mahsus spor cezalarını silelim

mywish89 .!.:

Geldim been
Canım sıkkın Off ki ne off neysee
Sabah:
Yarım dilim pasta
Öğlen:
Izgara tavuklu salata
Ayran
Ara:
1 elma
1 bardak 7 otlu çay
1 bardak form çayı
Akşam:
2 yk fırında patates yemeği
1 kase yoğurt
1 bardak siyah çay

3-4 saatlik yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

selam canım neyin var

dinmeyen .!.:

Tabii bahsedeyim.
27 yaşındayım, öğretmenim. 1,63 boyunda ve 64 kiloyum.. 52 kilo olmak istiyorum.
Bugün yediklerimi yazayım, geç kalktığım için kahvaltı yapamadım
5-6 adet yağlı kağıtta kızarmış balık.
1 dilim buğday ekmeği
1 bardak vanilyalı şekersiz nescafe, çok az nar.
Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

tekrar hosgeldin yediklerimizi her gün yazıyoruz

Hoş buldum :) Akşam topluca yazarım yediklerimi :) Mutlu pazarlar Leyla - YouTube sizlere gelsin :)

bu sabah 1 tane peynirli pide yedim...
akşam ve öğlen yemeğimi şimdi yedim
.yarın tabak bulgur pilavı yarım kase mercimek çorbası...
akşamda düğün var....oynaya oynaya spor yapmış olacam sezer...lütfen sil cezamı

bugünkü yediklerim..
[1] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2
[2] Doğadan Form Karışık Bitki Çayı (kayısılı) 1 ADET 0
[3] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Biber 250 gr 55
[6] Domates 1 ADET 14
[7] Ekmek (Beyaz) 0.5 100 gr 127
[8] Ayran (240gr!) 2 bardak 180
[9] Gözleme 1 ADET 378
[10] Dana Kas Eti (yağsız) 200 GRAM 202
Toplam : 970 kal

şunu belirtmek istiyorum yediğim gözleme sıfır yağsız ve lor peyniriyle yapılmıştı 378 kalori olacağını hiç düşünmüyorum...

gelelim spora
leslie 2 mil (32 dk)
10 dk ısınma egzersizi
30 tane mekik...

Selam :) Pazar sabahları benim ödül günüm. Haftada bir öğün istediğimi yiyorum.
Kahvaltım : (Geç kalktığım için 14:00 de yaptım )
Bir bardak süt
Yarım porsiyon lor peynirli yumurta
Çeyrek domates, bir simit, 2 tam ceviz (çok az çam balı ile karışmış), bir minik çikolatalı şekersiz nescafe.
Bir diyet bisküvi, su.
Ara :
Çeyrek nar.

Akşam :
Bir küçük tabak bulgur pilavı, bir küçük tabak yoğurt, bir dilim tam buğday ekmeği.. Zeytin yaprağı çayı..

Ara :

Bir küçük tabak yoğurt, çeyrek nar, 2 tane grissini.

selam kızlar..nasılsınız bakalım..benim diyet süper gidiyor..açlık çekiyorum ama midem küçülsün yetrki..bu hafta süper bi sonuçla karşınızda olucm inş