Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

melinda22 · 17 Mayıs 2013

17 MAYIS 2013,CUMA

SABAH

3/4 kandil simidi
1 kibrit kutusu peynir
10 zeytin

ÖĞLE

1 top dondurma
1 fincan sade türk kahvesi

AKŞAM

2 yemek kaşığı makarna(daha yemedim anneme söz geçirirsem yemicem de :KK1:

)
2 yemek kaşığı taze fasülye
1 kase tavuk çorbası
Salata

1 saat yürüyüş
2 litre su
100 kalça egzersizi

melinda22 · 17 Mayıs 2013

chentiq .!.:
Yattı canım ya.. Bu iş böyleyse kötü.. Sabah 9 dan beri PC başındayım. gözlerim belerdi bir oraya bak bir buraya. umarım sadece ilk bildirimimiz diye böyle olmuştur..

bir daha bölünme falan yok kızlar.. bunlar ilk bildirimden dolayı böyle.. Ama ortalamalarımızı 2 civarında olur sanıyordum ben.. kekler börekler kurabiyeler.. kaçamaklarla dolu bir haftadan 1 ortalama çıkarmamız bile çok iyi olmuş..

bu arada izinlilerden değil ama kalan sağlardan takıma katıldıklarından bu yana hayatlarında neler değişti, ya da neler değişmedi, kendilerinde eksik bulduğu ya da takdir ettiği şeyler nasıl.. bir geri bildirim alabilir miyim? çok mutlu olacağım gerçekten. bir de nasıl bir kaptan bekliyorlardı neyle karşılaştılar,. malum yolculuğu beraber yapıyoruz, bir yanlışım olduysa bilmek isterim..

Chentiq başkan ben en fazla bi hafta diyet yapabiliodum sonra kendimi kebapçıya atıyodum :KK1:

Ama şimdi bişey yerken ben nasıl yazcam diye düşünüyorum ve üç haftadır diyetteyim arada kaçamak yapıyorum ama zamanla azlcak inş :KK43:

Ben bu takıma girdiğimde senin çok sert olduğunu düşünmüştüm açıkçası bana hep hiç olmamış diyodun :KK1:

Ama sonra çok sevdim farkettim ki çok tatlıymışsın ve bize karşı gayet de anlayışlısın iyi motive ediyosun ben burayı çok sevdim inş hep böyle tatlı tatlı yolumuza devam ederiz :KK16:

Bize verdiğin destek için sana çok teşekkür ederim :KK54:

En büyük başkan chentiq başkan en büyük başkan chentiq başkaaaaaaan :KK19:

chentiq · 17 Mayıs 2013

Kızlarr....

Size bir haberim varr..

İLK ÜÇ DERECE

BİRİNCİ TAKIM : 10. TAKIM / 1,42%
İKİNCİ TAKIM : 13. TAKIM / 1,03%
ÜÇÜNCÜ TAKIM : 6. TAKIM / 0,95%

Bugün ilk birinciliğimizi aldık... Haftaya moraller tavan

:KK19:

Bunlar hepiniz için. Hepinize bir tane...

innuk · 17 Mayıs 2013

chentiq .!.:
Yattı canım ya.. Bu iş böyleyse kötü.. Sabah 9 dan beri PC başındayım. gözlerim belerdi bir oraya bak bir buraya. umarım sadece ilk bildirimimiz diye böyle olmuştur..

bir daha bölünme falan yok kızlar.. bunlar ilk bildirimden dolayı böyle.. Ama ortalamalarımızı 2 civarında olur sanıyordum ben.. kekler börekler kurabiyeler.. kaçamaklarla dolu bir haftadan 1 ortalama çıkarmamız bile çok iyi olmuş..

bu arada izinlilerden değil ama kalan sağlardan takıma katıldıklarından bu yana hayatlarında neler değişti, ya da neler değişmedi, kendilerinde eksik bulduğu ya da takdir ettiği şeyler nasıl.. bir geri bildirim alabilir miyim? çok mutlu olacağım gerçekten. bir de nasıl bir kaptan bekliyorlardı neyle karşılaştılar,. malum yolculuğu beraber yapıyoruz, bir yanlışım olduysa bilmek isterim..

Kaptanım geri bildirim yapıyorum..

Kızların söylediklerine aynen katılıyorum. Hele ki ben daha önce 22 kiloyu Cuma yarışmasında takım arkadaşlarımın destekleri ile vermiş biri olarak. Kendi kendime bu işin olmayacağına karar verip kendimi yine burda buldum. Burası bambaşka bir motivasyon dünyası..

Seni 1. takımdaki ilk kaptanıma çok benzetiyorum. Kulakları çınlasın oda eli sopalı ama pamuk kalpli bir hatundu. Kaptan olmak biraz bunu gerektiriyor. Yoksa kaçamak yapana oh iyi yaptın afiyet olsun demek kolay Disiplini sağlamak lazım ki herkes amacına ulaşsın.

Burda olmaktan çok memnunum ve keyif alıyorum. Ayrıca her ne kadar katkım olmasada birinciliğimizi de tebrik ederim. Nice birinciliklere..

Biz harika bir takımız..

innuk · 17 Mayıs 2013

17.05.2013

Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 domates
maydanoz
tere
5 zeytin

Öğle

Bol salata
2. yk yoğurt
kıymalı semizotu yemeği

Ara

2 malta eriği

Akşam

Bol salata

Su 2 litre

Spor
30 dk yürüyüş
Akşamda 20 dk eliptik yapıcam..

damlalar · 17 Mayıs 2013

chentiq .!.:
Yattı canım ya.. Bu iş böyleyse kötü.. Sabah 9 dan beri PC başındayım. gözlerim belerdi bir oraya bak bir buraya. umarım sadece ilk bildirimimiz diye böyle olmuştur..

bir daha bölünme falan yok kızlar.. bunlar ilk bildirimden dolayı böyle.. Ama ortalamalarımızı 2 civarında olur sanıyordum ben.. kekler börekler kurabiyeler.. kaçamaklarla dolu bir haftadan 1 ortalama çıkarmamız bile çok iyi olmuş..

bu arada izinlilerden değil ama kalan sağlardan takıma katıldıklarından bu yana hayatlarında neler değişti, ya da neler değişmedi, kendilerinde eksik bulduğu ya da takdir ettiği şeyler nasıl.. bir geri bildirim alabilir miyim? çok mutlu olacağım gerçekten. bir de nasıl bir kaptan bekliyorlardı neyle karşılaştılar,. malum yolculuğu beraber yapıyoruz, bir yanlışım olduysa bilmek isterim..

Takım ruhu ap ayrı birşey bunu sağlamakta kaptanın elinde lidersiz bir grubun başarısı nasıl olamazsa devamlılıkta olmuyor bağlılığı sağlayan kaptan oluyor kısa sürede olsa tavrın uslubun çok yapıcı bizi iradeli olmaya itiyor okadar uğraşının içinde başkalarının başarısını görmek için destek veriyorsun bizim için zaman harcıyorsun tatlı sert uslubunla bizi takıma Adapte ettin çoooooooooook teşekkürler :KK16:

damlalar · 17 Mayıs 2013

chentiq .!.:
Kızlarr....

Size bir haberim varr..

İLK ÜÇ DERECE

BİRİNCİ TAKIM : 10. TAKIM / 1,42%
İKİNCİ TAKIM : 13. TAKIM / 1,03%
ÜÇÜNCÜ TAKIM : 6. TAKIM / 0,95%

Bugün ilk birinciliğimizi aldık... Haftaya moraller tavan

hepiniz için. Hepinize bir tane...

Oley oley oley haftayada biz birinciyiz sonrasında da sonrasında da :KK9:

damlalar · 17 Mayıs 2013

innuk .!.:
17.05.2013

Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 domates
maydanoz
tere
5 zeytin

Öğle

Bol salata
2. yk yoğurt
kıymalı semizotu yemeği

Ara

2 malta eriği

Akşam

Bol salata

Su 2 litre

Spor
30 dk yürüyüş
Akşamda 20 dk eliptik yapıcam..

Süpersin benim en gevşek günüm cumadır kaçamaksız geçirmen harika :nazar:

damlalar · 17 Mayıs 2013

17 Mayıs
Sabah
Omlet peynirli
Çavdar ek 1 dil
Çay

Öğle 3 kaşık nohut 2 kaşık pilav

Ara dondurma küçük

Akşam
Meyva 1 porsiyon
su herdaim 3 Lt

damlalar · 17 Mayıs 2013

Son iki gündür belim ağrıyordu karnımda bugün başladı çok şükür 3 ay sonra Regl oldum gibi tamamen sökülebilsem rahatlıycam kilo verimimde daha iyi olur diye umut ediyorum
Bu akşam benden bukadar yarın görüşürüz

oluroylebazen · 18 Mayıs 2013

17Mayıs2013

Sabah:yok

Ögle:1porsiyon ciger
Çeyrek ekmek

Ara: 10erik

Akşam müsli
Yarım muz

Spor yok
1bucuk litre su

chentiq · 18 Mayıs 2013

Iyi uykular mutlu haftasonları Diyetin Sultanları

:KK76:

gdogan · 18 Mayıs 2013

melinda22 .!.:
17 MAYIS 2013,CUMA

SABAH

3/4 kandil simidi
1 kibrit kutusu peynir
10 zeytin

ÖĞLE

1 top dondurma
1 fincan sade türk kahvesi

AKŞAM

2 yemek kaşığı makarna(daha yemedim anneme söz geçirirsem yemicem de)
2 yemek kaşığı taze fasülye
1 kase tavuk çorbası
Salata

1 saat yürüyüş
2 litre su
100 kalça egzersizi

melinda sporunu artırıyorsun gittikçe, benim spor yapmama vesile olan sensin ya, senden görüp hırslanıyorum tebrik ederim çokk:129:

chentiq .!.:
Kızlarr....

Size bir haberim varr..

İLK ÜÇ DERECE

BİRİNCİ TAKIM : 10. TAKIM / 1,42%
İKİNCİ TAKIM : 13. TAKIM / 1,03%
ÜÇÜNCÜ TAKIM : 6. TAKIM / 0,95%

Bugün ilk birinciliğimizi aldık... Haftaya moraller tavan

Bunlar hepiniz için. Hepinize bir tane...

Süperiz biz ya, ilk haftamızda ezdik geçtik diğer takımları

innuk .!.:
17.05.2013

Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 domates
maydanoz
tere
5 zeytin

Öğle

Bol salata
2. yk yoğurt
kıymalı semizotu yemeği

Ara

2 malta eriği

Akşam

Bol salata

Su 2 litre

Spor
30 dk yürüyüş
Akşamda 20 dk eliptik yapıcam..

menün gayet iyi innuk dönüşün muhteşem olacak sanırım :KK55:

damlalar .!.:
17 Mayıs
Sabah
Omlet peynirli
Çavdar ek 1 dil
Çay

Öğle 3 kaşık nohut 2 kaşık pilav

Ara dondurma küçük

Akşam
Meyva 1 porsiyon
su herdaim 3 Lt

maşallah ya , ne güzel menüler çıkarıyorsun hiç kaçamak olmadan seninde bol su içmene hayranım:))

gdogan · 18 Mayıs 2013

17 mayıs

sabah ince bir dilim kek

öğlen
semizotu salatası
domates salatalık
roka salatası

ara
1 elma

akşam
4-5 kaşık bezelye yemeği
1 dilimçavdar ekmeği

4-5 erik
4-5 kayısı
yarım dilim kek
yarım avuç çekirdek(

gdogan · 18 Mayıs 2013

kızlar sizden bir tavsiye istiyorum, hem evde olup hemde diyet yapabilenlerden..

annemle ablam da diyetisyene gidecekler önümüzdeki hafta,, ve ikisi de evde olduğu için çok fazla atıştırma yapıyorlar ve ikisinde de kilo problemi var,, bunu önlemek için ne yapıyorsunuz
yani evde olunca insanın sürekli buzdolabını açıp birşeyler yiyesi geliyor...

gdogan · 18 Mayıs 2013

bugün kimse yok , kendi kendime konuşuyorum bende,
hava çok güzel haftasonu bol spor yapıp ter atmak lazım

melinda22 · 18 Mayıs 2013

chentiq .!.:
Kızlarr....

Size bir haberim varr..

İLK ÜÇ DERECE

BİRİNCİ TAKIM : 10. TAKIM / 1,42%
İKİNCİ TAKIM : 13. TAKIM / 1,03%
ÜÇÜNCÜ TAKIM : 6. TAKIM / 0,95%

Bugün ilk birinciliğimizi aldık... Haftaya moraller tavan

Bunlar hepiniz için. Hepinize bir tane...

Çoook şaırdım bu hafta biraz kaçamaklı geçti kötü bi sonuç alırız diye düşünmüştüm çok sevindim yaa maşallah :nazar:

Darısı diğer haftanın başına :nazar:

melinda22 · 18 Mayıs 2013

gdogan .!.:
17 mayıs

sabah ince bir dilim kek

öğlen
semizotu salatası
domates salatalık
roka salatası

ara
1 elma

akşam
4-5 kaşık bezelye yemeği
1 dilimçavdar ekmeği

4-5 erik
4-5 kayısı
yarım dilim kek
yarım avuç çekirdek(

Gdogan herşey süper de sabah peynir yesen yumurta yesen zeytin yesen tek dilim ekmek neye yetcek ki :KK43:

Kahvaltımız biraz güçlü olsun ki gün içinde daha enerjik olalım :KK76:

Sağlığımızdan da gitmesin :KK34:

Kek de gözümüzden kaçmadı değil :KK1:

Spor da vakit buldukça yapmaya çalışıyorum kilo veriyoruz sarkmayalım sonra :KK1:

melinda22 · 18 Mayıs 2013

maymunarmut .!.:
17Mayıs2013

Sabah:yok

Ögle:1porsiyon ciger
Çeyrek ekmek

Ara: 10erik

Akşam müsli
Yarım muz

Spor yok
1bucuk litre su

Maymunarmut sen hiç bişey yememişsin :KK50:

Hasta olursun valla:2:Kahvaltı yapmalısın ama bence o çoook önemli :KK43:

melinda22 · 18 Mayıs 2013

innuk .!.:
17.05.2013

Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 domates
maydanoz
tere
5 zeytin

Öğle

Bol salata
2. yk yoğurt
kıymalı semizotu yemeği

Ara

2 malta eriği

Akşam

Bol salata

Su 2 litre

Spor
30 dk yürüyüş
Akşamda 20 dk eliptik yapıcam..

Çok beğendim menünü benim için dünün menü şampiyonu sensin :21:

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Guru

Guru

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Popüler Üye

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular