10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

1.5 litrelik suyuma yarım limon sıktım onu içiyorum bakalım :) 3 litreyi tamamlayabilirmiyim bilmiyorm :18: sabah az bişey ekmek kızatması yedim maydonoz peynir ve yeşil çayla azıcık da trambolinde egzersiz yaptım ama küçük kardeşimden pek sıra gelmedi bu bile yetti ilk gün için iyidir sizin nasıl gidiyor :)
 
Sabah simitle kahvaltı birde greyfurt suyu
öğlen iş yerinde börek yapmıştım 3 dilimcik yedim akşam birşey yemyeyi dşünmüyorum bu börekten sonra
:26:
 
kahvaltı
sabah kalktıgımda cok acıkmıstım o yuzden
1 tane soguk sandviç
1 bardak portakal suyu

akşam 18.00
yarım kase ezogelın corba
6-7 çatal türlü
yarım tabak makarna
1 bardak portakal suyu

bugun su ıcmek ıstemedı cnm 500 ml su
30 day shread yaptım
ara olarak yogurt yıcem
bıde cok acıkırsam bı tanede portakal
 
photogram .!.:
7

sabahları aç karna tartıl cnm ıctıgın su yemekler hatta sadece tuvaletının olması bıle 1-2 kılo fazlalık yapıyormus dıye duydum ben moralınıde bozma :)
Genişletmek için tıkla...

ben hep akşam tartılıyorum canım.bide bizim tartı bozuk.bi 68 çıkıyorum bi 66 bi 64.kafasına göre takılıyo kendisi:))
 
tatilde o kadar çok yemek yemişim ki okulda doymuyorum bi türlü.sürekli ara öğün yiyorum.ama bugün daha az acıktım.bi de okul çok yorucu ve ödevler falan olduğu için spor yapmyorum yapmaya da halim kalmıyo açıkçası
 
bugun cok stresli bigundu istahim kapaliydi boyle gunlerde vucut yag yakmiyormus aksam shred yaptim umarim yardimci olur
sabah: bi avuc kepekli grisini iki salatalik uc kalin dilim tutsulenmis tutsulenmis balik
ogleden sonra: 1 tabak etli kabak, 1 avuc kepekli grissini, bi kalin dilim tutsulenmis balik (bozulmadan bitsin diye ugrasiyoruz)
simdide yesil cay iciyim biraz
 
kızllarrrrr bugun diyetimin 10. günü ve ilk kaçamağımı yaptım ama fena bi kaçamak oldu
şimdi bn yurttayımmm ya burda yemekler kötü ev özlemi var bugun arkadasım geldi annesi tabi bir sürü poğaça börek biskivü çikolata doldurmuşşş
bizdeee şeyyy :/
1 ufak poğaçalardan (küçücük oluo ya)
2 kurabiye
4-5 tane tuzlu kraker

gece 11 biliyorum ama yarın daha fazla spor yapcam...Arkdasımda baya zayıflamıssın dıyınce gaza geldım :)
 
slm kızlarr.

bend e10 kilo vermek istiyorum.şuanda 75im.65olmak istiyorum.
pzrtsi spora başlayacağım.
bugün kahvaltıda 6zeytin 1dilim ekmek yedim
 
kahvaltı: peynir, köy ekmeği, maydonoz marul, haslanmıs yumurta ve sekersiz çay. arkadaslar ben misafirlikte oldugum için pek dikkat edemicem gibi gelyo insallah kacamak yapmadan durablırm
 
öğlen yarım bardak sıcak çikolata 5 tane cips kaçırdığım için yemek yemedim 200 kadarda ip atladım 150 basamak merdiven indim çıktım
 
ben günde 2 öğün yapıyrm.

biri sabah biride 4 5 gibi.

birde ben guatır hastasıyım çok zor kilo veriyrm
 
bugun sabah uyuyakalmisim biyere yetismem gerekiyordu kahvaltiyi atladim
sabah: yarim elma
oglen: 4 biber dolma bi kasik yogurt yarim elma
ara ogun: 1 kucuk karniyarik
aksamda yine bi dolma bi karniyarik yer kaparim gunu :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
10K
prettiestgirl
P
K
Niyet Ettim Emzirirken Kilo Vermeye🤱🏻
13 14 15
Yorumlar
288
Görüntüleme
26K
Alliswell1677
A
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
senasu1
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
559K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…