1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Dondurma 65 gr
1 hurma

Toplam kalori 1065
100 ünü şimdi yakayım hemen

Niloyatospikk .!.:

Sağol canım daha önceden diyet tecrübem var geçen yaz 10 kg vermiştim artık iyice çözdüm işi

Genişletmek için tıkla...

Ben de 25 kg verdim 3 ayda ama öyle bir spor yapıyordum ki her gün 2 saat sabah 2 saat akşam perişan ediyordum kendimi.

LisbethS .!.:

Ben de 25 kg verdim 3 ayda ama öyle bir spor yapıyordum ki her gün 2 saat sabah 2 saat akşam perişan ediyordum kendimi.

Genişletmek için tıkla...

Emek vermeden olmuyor bak yapmışsın karşılığını almışsın tebrik ederim 25 kg harikulade bir performans sonucu

Sporum ve gün sonu

E Ezaba

Kızlar bittim diyetle ilgili izlemenizi tavsiye ederim

Çok açım şuan limonlu yeşil çay içiyorum ben pasta çikolata cips falan yemek istiyorum çok zorluyor beni abur cuburlar

Niloyatospikk .!.:

Çok açım şuan limonlu yeşil çay içiyorum ben pasta çikolata cips falan yemek istiyorum çok zorluyor beni abur cuburlar

Genişletmek için tıkla...

canım bir gün izin mi versen kendine :)
verdiğin10 kiloyu geri almış halin mi 64 tü?
ne kadar sürede aldın

Niloyatospikk .!.:

Çok açım şuan limonlu yeşil çay içiyorum ben pasta çikolata cips falan yemek istiyorum çok zorluyor beni abur cuburlar

Genişletmek için tıkla...

Benim de karnım çok aç şu an uykum da hiç yok bişeyler izleyerek oyalanmaya çalışıyorum inşallah dayanabilirim

LisbethS .!.:

Benim de karnım çok aç şu an uykum da hiç yok bişeyler izleyerek oyalanmaya çalışıyorum inşallah dayanabilirim

Genişletmek için tıkla...

beni de acıktırdınız yavv düne göre az yedim

DiyetSalata .!.:

canım bir gün izin mi versen kendine :)
verdiğin10 kiloyu geri almış halin mi 64 tü?
ne kadar sürede aldın

Genişletmek için tıkla...

Yok 60 dan 63.40 oldum hatta 59 dum Ramazandan beri veremedim al ver al ver yaptım 3 4 kilo hep onları vermeye uğraşıyorum yarın sevdiğim çikolata ödülü vericem kendime çok zorluyor çünkü devamı gelir yersem diye korkuyorum yememek daha iyi sanki

DiyetSalata .!.:

beni de acıktırdınız yavv düne göre az yedim

Genişletmek için tıkla...

Ben yemedim dondurma ve hurma dışında yeşil cayı içtim bolca su içtim yatıyorum iyi geceler yemek yok atistir yat sen de

Niloyatospikk .!.:

Yok 60 dan 63.40 oldum hatta 59 dum Ramazandan beri veremedim al ver al ver yaptım 3 4 kilo hep onları vermeye uğraşıyorum yarın sevdiğim çikolata ödülü vericem kendime çok zorluyor çünkü devamı gelir yersem diye korkuyorum yememek daha iyi sanki

Genişletmek için tıkla...

anladım canım yani dengedesin aslında

LisbethS .!.:

Benim de karnım çok aç şu an uykum da hiç yok bişeyler izleyerek oyalanmaya çalışıyorum inşallah dayanabilirim

Genişletmek için tıkla...

En iyisi uyumak aç olmalıyız ki yağdan yaksın

Niloyatospikk .!.:

Ben yemedim dondurma ve hurma dışında yeşil cayı içtim bolca su içtim yatıyorum iyi geceler yemek yok atistir yat sen de

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler balım
yok yemem yatıcam ben de

DiyetSalata .!.:

anladım canım yani dengedesin aslında

Genişletmek için tıkla...

Yok yok 59 olayım o zaman dengede olur inşallah böyle rahat yiyemiyorum yine eski halime döneceğim diye korka korka yiyorum

DiyetSalata .!.:

neyse deneyerek bulacaz inşallah tatlım


Wuwuuuuu
Sonra ne içmeyi planlıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Planıma uydum. Aksam sadece su içtim. Acıksaydım meyve cayı da içecektim ama acıkmadım

Gunaydın kızlar
Dun 1500kalori aldım

Dunku menum
Sabah: 1 fincan sutlu kahve, 1 kase salata, 1 erik,4 kare bitter
Öğlen: kızarmus başık el kadar, 1 kase salata, 1tk yçzeytinyagı, 1 haslanmış patates
Ara spordan önce: 1 buyuk boy muslili yogurt (330gr)

Spor: 40dk bisiklet , 45 dk zumba
Su:3lt

Hedef60kgolmak canım menü yazmak gerekli mi? Sadece aldıgımhz kalorıyı yazmamız yetıyor mu?