1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

DeryaOnDiet .!.:

kizlar diyetkolikten yediklerinin kolay listesini nasil gosterebilirim? sadece ogun ogun gosteriyor uzun listede, onun kisa hali var mi bir yerde? resmi kopyala yapistir yapsam buraya hergun

Genişletmek için tıkla...

Hepsini aynı öğüne yazsan olur mu acaba cnm alt alta
Çoğu yiyeceği bulamıyorum fatsecret da bana uymadı başka bişey denicem yakında

Kızlarcım iyi gidiyorum bakalım bugün

DiyetSalata .!.:

Hepsini aynı öğüne yazsan olur mu acaba cnm alt alta
Çoğu yiyeceği bulamıyorum fatsecret da bana uymadı başka bişey denicem yakında

Genişletmek için tıkla...

himm, deneyeyim yarin unutmazsam
hepsini bulmak cok zor gibi canim bu uygulamalardan.

DiyetSalata .!.:

Kızlarcım iyi gidiyorum bakalım bugün

Genişletmek için tıkla...

masallah canim. Benim de simdilik iyi gidiyor. Bugun de zumbaya gidecegim isten sonra. Onemli olan aksam yememem gec geliyorum eve, 20den sonra yeyince de direk yagg
hedefim bu hafta en gec 17de gunu bitirmek

Niloyatospikk .!.:

Öğle yemeği 13.45

1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacık

Yemeğin hemen ardından
Az şekerli Türk kahvesi
3 kare bitter çikolata

Akşama yemek yemeyeceğim 1 yulaf bar yerim maden suyuyla birlikte

Genişletmek için tıkla...

Valla senin menüleri çok beğeniyorum

Kızlar selam

Ben bugün bir tuhaftım hiç halim yoktu bir de ilaçlardan midem çok bulandı. Dün bir de bakayım dedim prospektüse Allah ne yan etkiler ne yan etkiler Neyse 2 gün kaldı. Bugün ara ara hep uyumuşum ancak 16:00 da kendime gelebildim. Şimdi kahve içiyorum.
Sabah chia puding
Öğle taze fasulye 2 dilim tam buğday ekmek
Akşam da yulaflı muzlu pankek yiyeceğim.
3 lt suyumu tamamlarım.
Kahveyle 300 ml yağsız süt de içmiş oldum.

LisbethS .!.:

Kızlar selam

Ben bugün bir tuhaftım hiç halim yoktu bir de ilaçlardan midem çok bulandı. Dün bir de bakayım dedim prospektüse Allah ne yan etkiler ne yan etkiler Neyse 2 gün kaldı. Bugün ara ara hep uyumuşum ancak 16:00 da kendime gelebildim. Şimdi kahve içiyorum.
Sabah chia puding
Öğle taze fasulye 2 dilim tam buğday ekmek
Akşam da yulaflı muzlu pankek yiyeceğim.
3 lt suyumu tamamlarım.
Kahveyle 300 ml yağsız süt de içmiş oldum.

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım
Hadi az kalmış olursun inşallah

DeryaOnDiet .!.:

himm, deneyeyim yarin unutmazsam
hepsini bulmak cok zor gibi canim bu uygulamalardan.

Genişletmek için tıkla...

neyse deneyerek bulacaz inşallah tatlım

DeryaOnDiet .!.:

masallah canim. Benim de simdilik iyi gidiyor. Bugun de zumbaya gidecegim isten sonra. Onemli olan aksam yememem gec geliyorum eve, 20den sonra yeyince de direk yagg
hedefim bu hafta en gec 17de gunu bitirmek

Genişletmek için tıkla...

Wuwuuuuu
Sonra ne içmeyi planlıyorsun

Yine biraz dans edeyim dedim de bu sefer 12 dk dayanabildim. Fazla hızlıydı parçalar ritme ayak uyduracağım diye kalbim 133 attı Ama şöyle düşündüm günde 12 şer dk dan 3 kere yapsam hızlı parçalardan baya iyi olur

LisbethS .!.:

Yine biraz dans edeyim dedim de bu sefer 12 dk dayanabildim. Fazla hızlıydı parçalar ritme ayak uyduracağım diye kalbim 133 attı Ama şöyle düşündüm günde 12 şer dk dan 3 kere yapsam hızlı parçalardan baya iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Tabi ki canım

bugün gerçekten oldu yaa

LisbethS .!.:

Valla senin menüleri çok beğeniyorum

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım daha önceden diyet tecrübem var geçen yaz 10 kg vermiştim artık iyice çözdüm işi

DiyetSalata .!.:

bugün gerçekten oldu yaa

Genişletmek için tıkla...

Daha şimdi spora başlayacağım anca firsatım oldu olur olur başlamak başarmanın yarısı

Niloyatospikk .!.:

1.kahvaltı 08.15
1 porsiyon peynirli omlet

2.kahvaltı 10.00
1 dilim kızarmış tereyağlı ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peyniri
1 domates
Yarım salatalık

Toplam 311 kalori

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Öğle yemeği 13.45

1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacık

Yemeğin hemen ardından
Az şekerli Türk kahvesi
3 kare bitter çikolata

Akşama yemek yemeyeceğim 1 yulaf bar yerim maden suyuyla birlikte

Genişletmek için tıkla...

Akşam 19.00
1 adet Eti form bitter çikolatalı yulaf bar
Toplam kalori 904
Su 1.5 litre oldu

Birazdan spor yapacağım süreyi 25 dk tutacağım.

Off çok açım

12 eylül

*2 şekersiz hurmalı mamul kurabiye, sade türk kahvesi
*tavuklu mantarlı makarna, siyah çay
*sade türk kahvesi,şekersiz bitter çikolata ,ay çekirdeği
*limonlu baharatlı kış çaylı yeşil çay
*mantarlı bulgur pilavı, ton balıklı salata
*sade türk kahvesi,badem, olmamış muz

0.5 lt çiyalı limonlu su, 1.5 lt sade su
2 mil leslie, 11 bin adım, 400 merdiven

Bir 80 gr dondurma yiyeceğim inanılmaz açım

Aç ayı oynamaz spor yapacağım az biraz enerji verecek dondurmayı yiyeyim

Niloyatospikk .!.:

Bir 80 gr dondurma yiyeceğim inanılmaz açım

Genişletmek için tıkla...

Ye canımcıımm

DiyetSalata .!.:

Ye canımcıımm

Genişletmek için tıkla...

Yiyorum