1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Şimdi 10 a kadar dayanıcam bakalım sandviç için

Buzlu çay filan yapayım bari o iyi geldi bana
Dünkü yulaf sütlü latteye de bayıldım

Günaydınn ben de bugün ne yesem bilemiyorum.
Bu arada 116.35

LisbethS .!.:

Günaydınn ben de bugün ne yesem bilemiyorum.
Bu arada 116.35

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canikom ay gözlerime inanamıyorum
Yeni bi diyet mi yapıceksin
Ekliyorum bugünkü kilonuuu

DiyetSalata .!.:

Merhaba canikom ay gözlerime inanamıyorum
Yeni bi diyet mi yapıceksin
Ekliyorum bugünkü kilonuuu

Genişletmek için tıkla...

Ekle canım ekle ben bu sefer kesin kararlıyım bu kilolar gidecek. Ha arada kaçırırım arada kilo vermem durur ama eninde sonunda hepsi gidecek.

4:3 diyetine bugün itibariyle başladım. Bugün normal günüm. Tabi yine de kalori sayıyorum sabah birşey yemek istemedi canım. Öğle airfryer da biraz patates kızarttım. Biraz ketçap döktüm 1 kaşık kadar. Bir de ihe nin minik ekmeği. Şimdi yağsız sütle filtre kahve içiyorum karnımı hep tok tutuyor. Aslında h.cevizi sütü kullanıyordum ama öyle bir zam geldiki almıyorum artık

LisbethS .!.:

4:3 diyetine bugün itibariyle başladım. Bugün normal günüm. Tabi yine de kalori sayıyorum sabah birşey yemek istemedi canım. Öğle airfryer da biraz patates kızarttım. Biraz ketçap döktüm 1 kaşık kadar. Bir de ihe nin minik ekmeği. Şimdi yağsız sütle filtre kahve içiyorum karnımı hep tok tutuyor. Aslında h.cevizi sütü kullanıyordum ama öyle bir zam geldiki almıyorum artık

Genişletmek için tıkla...

Canım konserveden al suyla aç biraz
Afiyet olsun

Silamm

Bugünü soslu falafel ile kapatıyorum

(İnşallah )

Psyllium lifimi yanıma alıcam akşam gezintiye çıkarken ,belki latte alabilirim yine

Ya da chia mı alsam

DiyetSalata .!.:

Ya da chia mı alsam

Genişletmek için tıkla...

Canım chia seni doyuruyor mu gerçekten ben maks. 2 saat durabildim sonra midem kazındı

LisbethS .!.:

Canım chia seni doyuruyor mu gerçekten ben maks. 2 saat durabildim sonra midem kazındı

Genişletmek için tıkla...

Bol su içtin mi üstüne canım
Su içmeyince hiçbişey tok tutamıyor bu koca midelerimizi

Çiyalı limonlu suyumu aldım çıktım

Şu an bayağı yorgunum menüyü yarın atayım ama beslenme düzenim bu sefer değişiyor galiba
Arkadaşım tuzlu kaloriden korkma diyor sadece şekeri kıs
Ben de 2 gündür öyle yapıyorum
Bugün daha çok kalori aldım mesela ama bu sabah sabit kilo olmama rağmen yarına eksi göreceğim gibi
Gerçekten ben de inanmaya başladım

Günaydın mutlu haftasonları olsun

Bugün de sabitim ama yağ accık daha azalmış
12 dilim ekmekle de bu iş oluyor demek ki görmüş oldum
Vücudum da gayet orantılı ve iyi görünüyor aslında

Tünaydın canım sana da iyi haftasonları olsun

18 Ağustos

4 lt su (5 lt kadar sıvı toplamda,içecekler sebzenin kendi suyu vs )
Resimlerde olmayan 1 chai yeşil çay 1 herby yeşil kahve çekirdekli fit çayım var 1 küçük sade türk kahvesi 1 bardak şekersiz siyah çay yanlarında 1 minik lokum ve kurbiş
Çiyalı limonlu suyu paylaşmıştım

Kafein 350 mg filandır
Lif 40 gr,şeker 46 gr civarı falafel çok yedim OMG
Gece bir uyandım dizim bile terlemiş cam açıktı püfür püfür ve kıyafetim inceydi kızlar yeşil kahve çekirdeği etkisi heralde
İlk öğün 7de, son öğün 6 buçuk gibiydi ama sonra çiya limonlu su mınık kurbiş ve lokumcuk var