1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Selamm neyseki fazla aşmamışım 1600 kalori oldu bugün.
Sabah 2 tane ihe minik sandviç ekmek,çay,domates salatalık 2 dilim kaşar
Öğleden sonra 4 gibi 1 porsiyon kıymalı börek,1 porsiyon(90 gr.) ıslak kakaolu kek
Halen tokum artık birşey yemem
H.cevizi sütlü filtre kahve içerim.
Spor yapamadım. 2 lt.su içtim

LisbethS .!.:

Selamm neyseki fazla aşmamışım 1600 kalori oldu bugün.
Sabah 2 tane ihe minik sandviç ekmek,çay,domates salatalık 2 dilim kaşar
Öğleden sonra 4 gibi 1 porsiyon kıymalı börek,1 porsiyon(90 gr.) ıslak kakaolu kek
Halen tokum artık birşey yemem
H.cevizi sütlü filtre kahve içerim.
Spor yapamadım. 2 lt.su içtim

Genişletmek için tıkla...

Harika cnm ya ben aşmadın işaretliyorum valla
Ev temizliğini eklesene spor kısmına

DiyetSalata .!.:

Harika cnm ya ben aşmadın işaretliyorum valla
Ev temizliğini eklesene spor kısmına

Genişletmek için tıkla...

Saatimden egzersiz açmıştım o ekledi canım

Günaydınlar efenim

Ben bugünkü kilom başlangıç kilom olsun istiom ya bana ne
Kalori de gün sonunda sayarım ya da saymam bilmiyorum
Aamaaaan

Merhabaaa
Bugün yine 500 kalori günüm Sabah yemedim. Öğle 1 ihe minik ekmek,1 haşlanmış yumurta yedim.
Şu anda h.cevizi sütlü filtre kahve içiyorum.
Akşama yağsız kabak kızartması ve yoğurt yerim.
Bugün daha kolay geçiyor.

LisbethS .!.:

Merhabaaa
Bugün yine 500 kalori günüm Sabah yemedim. Öğle 1 ihe minik ekmek,1 haşlanmış yumurta yedim.
Şu anda h.cevizi sütlü filtre kahve içiyorum.
Akşama yağsız kabak kızartması ve yoğurt yerim.
Bugün daha kolay geçiyor.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba kuzum harikasın valla

Merhabaaaa

500 kaloriyi 42 kalori aştım
Sabah 1 ihr minik ekmek,1 haşlanmış yumurta
Öğle h.cevizli filtre kahve
Akşam yağsız kabak kızartma,yoğurt ve 2 ince dilim karabuğday ekmek

Spor yok sabah dr gittim rutin testler için yürüdüm vs.
2.5 lt su içtim

LisbethS .!.:

Merhabaaaa

500 kaloriyi 42 kalori aştım
Sabah 1 ihr minik ekmek,1 haşlanmış yumurta
Öğle h.cevizli filtre kahve
Akşam yağsız kabak kızartma,yoğurt ve 2 ince dilim karabuğday ekmek

Spor yok sabah dr gittim rutin testler için yürüdüm vs.
2.5 lt su içtim

Genişletmek için tıkla...

Ay balım harikasın ya merhaba
Geçmiş olsun canım

DiyetSalata .!.:

Ay balım harikasın ya merhaba
Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Selamlar bugün cozuttum
Yarın da şehir dışına gidiyorum tatile bakalım napıcam
Bi düzen oturtursam yazayım birkaç gün müsade isticem sizden menü spor yazmak için
Yine burdayım
İyi geceler

Güünaydııın

LenaG kuşum naber

DiyetSalata .!.:

LenaG kuşum naber

Genişletmek için tıkla...

İyidir canım sıcaktan baygınlık geçiriyorum.

Selamm
Sabah 4 ince dilim karabuğday ekmeği,40 ge süzme peynir,çay ve yarım közlenmiş biber
Öğle 30 gr yer fıstığı ve h.cevizi sütlü filtre kahve
Arada 1 parça fırın mücver
Akşam 2 dilim fırın mücver,5 adet köfte,1 domates,1 kaşık pilav

2,5 lt den fazla su içmişimdir
Spor yok delirdim sıcaktan
Bugün de tamamladık kaçamaksız yarına Allah kerim

DiyetSalata .!.:

LenaG kuşum naber

Genişletmek için tıkla...

Tatile çıkıyormuşsun iyi tatiller. Yemeği takma kafana tatilin tadını çıkar

LisbethS .!.:

Selamm
Sabah 4 ince dilim karabuğday ekmeği,40 ge süzme peynir,çay ve yarım közlenmiş biber
Öğle 30 gr yer fıstığı ve h.cevizi sütlü filtre kahve
Arada 1 parça fırın mücver
Akşam 2 dilim fırın mücver,5 adet köfte,1 domates,1 kaşık pilav

2,5 lt den fazla su içmişimdir
Spor yok delirdim sıcaktan
Bugün de tamamladık kaçamaksız yarına Allah kerim

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum canım benim

LisbethS .!.:

Tatile çıkıyormuşsun iyi tatiller. Yemeği takma kafana tatilin tadını çıkar

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım benim
Çok teşekkür ederim

Selamlar