1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Neyse dedi ki herşeyi sil yarın sıfırdan
Laptop u açıp ilk post u düzenleyim canıl

LenaG im bugün de uydun mu planına

DiyetSalata .!.:

LenaG im bugün de uydun mu planına

Genişletmek için tıkla...

Evet canım uydum sayılır bir tek sporumu yapamadım. Evet paket bitti ama haftayı bitirmek için yarım kilo daha almıştım Mecbur yiyorum 2 gün kaldı ha gayret

LisbethS .!.:

Evet canım uydum sayılır bir tek sporumu yapamadım. Evet paket bitti ama haftayı bitirmek için yarım kilo daha almıştım Mecbur yiyorum 2 gün kaldı ha gayret

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım tebrik ederim
Artık bayağı bi süre yemezsin

laptoptan selamlar

Merhabaaa

Yyk limonlu su ve protein barla ilk öğünümü yaptım
Bağırsaklar fora

LenaG im 72.1 kg bu sabah
Haftaya ben 71 sen 116 göresin inşallah

Komşularım önce kızartma sonra börek şimdi de kek kokuttular yaaa. Sabır Allah ım sabırrr

LisbethS .!.:

Komşularım önce kızartma sonra börek şimdi de kek kokuttular yaaa. Sabır Allah ım sabırrr

Genişletmek için tıkla...

Off yaa nasıl bir sabır testiiii
Ben de avm yemek katındayım ama sağlıklı yiyecem

Selam
Bugün sürekli karabuğday yemekten daraldığım için bari bir öğünü değiştireyim dedim öğle ızgara köfte salata ve 1 mini sandviç ekmeği yedim.
Diğer öğünler aynı. Chia puding ve karabuğday yoğust vs.
Leslie yine yapamadım temizlik yaptım ve ter içinde kaldım. Hiç sevmiyorum sıcak hava
Su baya içiyorum 3 lt bulur.
Toplam 1300 kalori oldu

LisbethS .!.:

Selam
Bugün sürekli karabuğday yemekten daraldığım için bari bir öğünü değiştireyim dedim öğle ızgara köfte salata ve 1 mini sandviç ekmeği yedim.
Diğer öğünler aynı. Chia puding ve karabuğday yoğust vs.
Leslie yine yapamadım temizlik yaptım ve ter içinde kaldım. Hiç sevmiyorum sıcak hava
Su baya içiyorum 3 lt bulur.
Toplam 1300 kalori oldu

Genişletmek için tıkla...

Ay iyi yapmışsın şekerim selam
Biz de avmde dolaştık bayağı serindi
Benim kalori de 1300 küsür ya da 1400 olcak ama bayağı sağlıklı yedim

Silaaam birazdan menüm sporum geliyor

Masterchef e dalmışım unuttum burayı

17 Ağustos
Çorbanın yarısını yedim sulu yemeklerin suyu
Latte yulaf sütlü
Sabahki yyk(telveyi de içtim) ve limonlu su
3.5 lt su (5 lt kadar sıvı toplamda,içecekler yemekler sebzenin kendi suyu vs )
Resimlerde olmayan sade türk kahvesi ve lif ilaveli suyum var
Kuruyemiş 25 gr kadar yedim
Kafein 380 mg filandır
Lif 20 gr,şeker 38 gr civarı
Şeker
Saç ve tırnaklar için de bir takviyeye başladım.

Bugün kesinlikle emin oldumki buzlu kahve de bağırsaklarımı acayip çalıştırıyor
Gece 2 ye geliyor saat ve su içiyorum hâla
İlk öğün 11de, son öğün 10u geçeydi yani 12 saat yeme aralığı yaptım diyebiliriz

Yarın için cafe nerodan sandvic ve limonlu mini muffinler aldım
Nohut cipsi aldım bir de yogotella
Bakalım ne yicem ne kadar yicem
Biraz bölgesel egzersiz de yapayım yarın

Günaydııın
Sıcaktan dolayı erken kalktım
Ve aç uyandım
Canım ilk ne istedi?

Nohut cipsi

56 gr paketi bitiriverdim ama güzel be