tamam canım afiyet olsunO kadar açtım ki doymak istedim
canım selam hoşgeldinSlm kizlar giremedim bu aralar esim ameliyat falan oldu bnde pazartesi gidebildim doktora tiroid degerim yuksek cikti hap verdi onun icin diyet listesinidebaldim da daha baslayamadim
Çok geçmiş olsunSlm kizlar giremedim bu aralar esim ameliyat falan oldu bnde pazartesi gidebildim doktora tiroid degerim yuksek cikti hap verdi onun icin diyet listesinidebaldim da daha baslayamadim
canım selam hoşgeldin
çok geçmiş olsun hepinize
kalorisi yazıyor mu listenin :)
Saolun kizlar :) 1700 kalori yaziyor canimÇok geçmiş olsun
kaç dilim ekmek var canımSaolun kizlar :) 1700 kalori yaziyor canim
Ben spor yapamadığım için 1500 bana çok gelir bugün çok kalorili birşeyler yedim ama akşam yemeğiyle dengeledim 1379 oldu buna da şükürkarb isteğim geçmedi ben de bari sağlıklı alayım dedim
lizim kalori üst limit1.500 yapak bari öyle devam mı edek
tamam canım süperrrBen spor yapamadığım için 1500 bana çok gelir bugün çok kalorili birşeyler yedim ama akşam yemeğiyle dengeledim 1379 oldu buna da şükür
yürüyüş yapsan çok güzel olur kuzum ağrın da azalır oksijen gider kaslaraYarın son kez ilaç içeceğim ve h.sonuna kadar düzelirim diye umuyorum. H.sonundan itibaren de kontrol gününe kadar 4 günüm var sıkı sıkı uyacağım listeye ve sporumu da yapacağım inşallah yatmaktan çok sıkıldım
Evet canım sitenin içinde de gezsem olur aslında yapanlar var.yürüyüş yapsan çok güzel olur kuzum ağrın da azalır oksijen gider kaslara
ben bugün çıkmadım yani evde de yürünüyor :)
sitede mi oturuyorsun
afiyetolsunBugünkü menüm
Kalori 1372
Karb.135
Kahvaltı 10 fındık,10 badem,3 ceviz,2 yk dut kurusu,3 gün kurusu,fit çay
Öğle 1 adet ayvalık tostu
Akşam 200 gr kıymalı karnabahar,200 ml yoğurt,1 küşük kase yeşil mercimek çorbası
3 lt su içebildim
Bugün hiç kahve içmedim.
Çay içiyorum
e ne güzel canım giy rahat bir ayakkabı istediğin zaman çıkEvet canım sitenin içinde de gezsem olur aslında yapanlar var.
| 16 ekim 12.10 1 şekersiz mamul kurabiye, büyük yyk,limonlu ılık su 14.20 2 yumurta,2 yk lorlu yağsız 1/2 çay kaşığı körili omlet,domates,salatalık, 1 wasa üzeri 1 çk tahin,1 tutam dereotu,1 yk nar, limon sulu herby elma sirkeli fit çay 15.15 1 yk süzme yoğurt,1 yk yulaf ezmesi,1/2 çk toz zencefil, 1 tk keten tohumu ve su bızt 19.30 80 gr hindi fileto konserveli,1 tk burger soslu,1 tk zeytinyağlı ve limonlu salata ekstra: 1 kupa siyah çay, 1 küçük sade türk kahvesi, sarı çay 2 lt su 10.000 adım , 7 dk holly dolke kol egzersizi,1er dk squat& ayakta mekik ,öne ve arkaya lunge, deadlift |
| 17 ekim 9.45 15 gr stevialı bitter, 8 yer fıstığı,büyük yyk,limonlu ılık su 13.20 1 çb zerdeçallımercimek çorbası, 2 haşlanmış yumurta,1 yk süzme yoğurt, 3 yk baharatlı özbek pilavı 15.45 4 çilek, 2 ceviz,siyah çay 20.40 1/2 küçük mandalina,1 tk burger soslu,limonlu ve 1 tk zeytinyağlı,1/2 çk sumaklı, 80 gr lorlu salata ekstra 1 sade türk kahvesi, 8 gr tadelle çikolata, 10 gr bitter caramio kırmızı çay 2 lt su 10.000 adım, fitnessblender 10 dk calore blaster egzersiz |
| 18 ekim 10.15 kaşarlı beyaz sandviç, küçük sade türk kahvesi 14.00 latte,1 delly şekersiz bitter kaplı vişneli bar 16.40 20 gr biscolata nirvana gofret, büyük yyk 18.30 2 superfresh falafelli çorba (suda haşlayınca dağıldı ben de blenderla ezdim biraz yağ ilave ettim çorba oldu), mastemacher ay çekirdekli çavdarlı ekmek 70 gr, 2 yk süzme yoğurt, kıymalı pırasa yemeği 8 yk 21.00 lifalif bitterli bar, sade nescafe 1 kupa ekstra 1 doğadan gojili form çay limon sulu, turuncu çay 2 lt su 12.000 adım , fitnessblender 10 dk calorie blaster & popsugar fitness 10 dk full body cardio |