- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Squat ic bacak ve basen diye ayriliyor mu canim ayni sey degil miydi?
Squat ic bacak ve basen diye ayriliyor mu canim ayni sey degil miydi?bugünümü yazayım unutmadan
sabah
tuzlu yoğurt çorbası bir kase
öğlen
tavuk şinitzel 1tane
6-7 parmak patates
1 kaşık pirinç pilavı (onu da unutmayalım :))
akşam (yemedim daha yiyicem)
taze fasülye 1 kase
1 kase yoğurt veya tuzlu yoğurt çorbası
1-2 dilim ekmek
su 2litre
30 squat (iç bacak için)
30squat (basen için)
Insallah beraberce zayiflariz canim menulerini not etmeye basladin mi?150 cm ve 60 kiloyum 50 kiloya inmek istiyorum ben
Basladim canim yarin buraya duzenli olarak not edecegimInsallah beraberce zayiflariz canim menulerini not etmeye basladin mi?
Merhaba canim cok sukur iyi diyelim iyi olalimTünaydın kızlar nasılsınız ?
Iyiyiz tatlim sagol sen neler yapiyorsun nasil gidiyor diyet?Selamlar şekerler nasılsınız bakiim :)
Dun borek gunumuzmus anlasilan aprilcim, bende bezelyeli borek yedim hayatimda ilk defaDünkü menüm :
Sabah
Bir açma
Bir çay
Öğle
Bir dolma biber
Bir dilim ıspanaklı börek
Salata
Akşam
Bir tabak yeşil mercimek yemeği
3lt su
Yarım saat yürüyüş
Nasıldı beğendin mi canım ?Dun borek gunumuzmus anlasilan aprilcim, bende bezelyeli borek yedim hayatimda ilk defa
Hoşgeldin canım :)Merhabalar hatunlar..
Benigogo2405 bu sayfaya yönlendirdi..
Yaş:28, boy:1,68, kilo:78, hedeflenen kilo 65..
Üniversite sonrası alınan 4 kilo +evlendikten sonra alınan 8 kilo ile aranızdayım. yaklaşık 6 aydır kilomu koruyor da olsam, şurda 80 e ne kaldı..Hemen bir fren gerekiyor bana.. Üstelik hamile kalmak istiyorum ama bu kilolarla değil..
Hadi bakalım sizinle beraber başladığım zayıflama günlerinde, gün 1 :)
Merhaba tatlım :)Hoşgeldin canım :)
Aynen canimMerhaba tatlım :)
yarın bugün ki öğünlerimi yazıp başlıyorum değil mi?
Merhaba hosgeldin canim ilk sayfada kurallarimiz var onlari okuyup kabul etmen gerekiyor oncelikleMerhabalar hatunlar..
Benigogo2405 bu sayfaya yönlendirdi..
Yaş:28, boy:1,68, kilo:78, hedeflenen kilo 65..
Üniversite sonrası alınan 4 kilo +evlendikten sonra alınan 8 kilo ile aranızdayım. yaklaşık 6 aydır kilomu koruyor da olsam, şurda 80 e ne kaldı..Hemen bir fren gerekiyor bana.. Üstelik hamile kalmak istiyorum ama bu kilolarla değil..
Hadi bakalım sizinle beraber başladığım zayıflama günlerinde, gün 1 :)
Okudum canım.. kabul de ediyorum.. :)Merhaba hosgeldin canim ilk sayfada kurallarimiz var onlari okuyup kabul etmen gerekiyor oncelikle