- 3 Nisan 2008
- 562
- 1
- 37
bence verırız ama diğer diyet yapanlara göre daha az olur sanırım..malum önce vucudumuz sıkılascak(ozaman kılo vermesek bile bızı ogrenler verdi sancak) ondan sonra verırız ama mesela 2006da 7ay mecburi yuruyus yapıyordum okula gıdıp gelmek gibi :) ozaman 75tim ,2008de 60a dustum.. sadece 1yıl yurumustum yanı.. sımdi evdeyım bişee yapmıyorum haliyle yine aldım kılo oyuzden verırız arkadasım için rahat olsun
ben bu aralar grip oldugum için yapamıyorum yuruyus ama bedenım iyilrşsin hemen baslıcam.. ben hızlı tempoyla kocaeli-d.dere sahilini 50dkda yuruyorum onun dısında baska egzersiz yapmıyordum ama tek yuruyus yani..
iyileşem bende haftasonu tatılı dahıl hep yurucem
hoşgeldın aramıza canımne kadar güzel bi aktivite istda olsam bu teklifinizi düşünürdüm
hoşgeldın canımkesınlıkle gorursun zaten once 30dkkada ısınıo vucud sonra verebılıosun yaglar yakılıo yan,..
kolay gelsn:13:
hoşgeldin canım :) bu diyet yontemin işe yararsa bende denemek isterimmerhaba arkadaşlar.bende bugun yürüyüşe başlıyorum.şuan 61.7 kiloyum.her gece yatmadan önce elma sirkesi-bal- su karısımı ıcıyorum.gunde 2 fıncanda yesıl cay.onun harıcınde dıyet yapmıyorum.ama abartmıyorumda tabi.bakalım nasıl olacak.bu arada hedefiim 55.
hımm aslında mantıklı,kısaca yuruyus mesafe ve zamanınızı bıraz daha genısletin diyor.vucut alısmasın dıye hep aynı saatte bıtırmeyın yuruyusu dıyorbu arada şöyle bir şey buldum.okumanızı tavsiye ederim.
İngilterede piyasaya çıkan Walking Diet (yürüyüş diyeti) isimli kitabın yazarı Joanna Hall, yürüyerek kilo vermenin ince formüllerini anlatıyor. Tabiki yürümek sadece kilo vermeye yardımcı olmuyor. Bunun yanında diyabet, kemir erimesi ve meme kanserine yakalanma risklerini de azaltır.
Başlamadan önce bir spor mağazasına uğrayarak bir adımsayar (pedometre) satın alın. Böylece günde kaç adım attığınızı sayabilirsiniz. Buyurun size mucize yürüyüş programı:
Gün 1-3: Her gün attığınız adım sayısını bir kenara yazın ve 3′üncü günün sonunda bunları toplayıp üçe bölün. Bu sizin günlük ortalama yürüyüşünüz olacak.
Gün 4-5: Ortalama adım sayınıza 1000 adım ekleyin örneğin otobüsten bir durak erken inerek bu sayıyı tamalayabilirsiniz.
Gün 6: Bugünden itibaren yürüyüş yapmak için özel zamanlar ayırmalısınız. Ortalamanıza 1500 adım ekleyin. Hızınıza göre 1500 adım 20 dakikada tamamlanabilir. Yürüyüşe başlamadan ve yürüyüş sırasında en az 200 ml su içmeyi unutmayın.
Gün 7: Normalde en az 10 dakikada yürüdüğünüz bir mesafeyi gücünüzün yettiği kadar hızlı yürüyün ve yürüyüşün ne kadar sürdüğünü bir kenara not edin.
Gün 8-11: Ortalamanıza 1500 adım ekleyerek yürüyüşlere devam edin.
Gün 12: Bugünü dinlenmeye ayırabilirsiniz. Vücudunuzu biraz esnetmeyi deneyebilirsiniz.
Gün 13-14: Ortalamanıza 2 bin 500 adım ekleyin. Sonraki 4 günde en uzun yürüyüşlerinizi yapacaksınız. Bu yüzden bunları gün içinde 2 ayrı yürüyüş olarak sürdürebilirsiniz.
Ben bugün yürüyüş yapamadım. eşim evdeydi ve sabahtan beri misafirlerim vardı. Şimdi gittiler ama ölüyorum yorgunluktan bebişimde uyumadıvicdan azabı duyuyorum
Birileri gene de bana kızabilir mi lütfen:)
Bugün ben 40 dk. yürüdüm. Benim bebeğim çok küçük olduğu için zaten koşu bandında yürüyorum. Kuzum öğlen uykusundayken 60dk. daha yürümeyi hedefliyorum.
Elma sirkesini ben de yapıyorum ama ben ondan aylardır hiç sonuç almadım
Ben emzirdiğim için sadece beyaz ekmek yemiyorum
Diyet yapmaya vicdanım el vermiyor bu kilolar gider ama yavrum için bu 6 ayın dönüşü yok
Allah hepimizin yardımcısı olsun fazla kafamıza takmazsak ve düzenli olarak yürürsek bu kilolardan kurtulacağımıza inanıyorum hepimize kolay gelsin
tşkler :) ins en kısa zamanda atlatıcam şu illetiiiii
86dan 73e dusmek bravo gercekten tebrik ederim (annem bu yazdan 86dan 85e dustu -güya gayret ediyomus- seni anneme diyecem kesınlikle
bu kadar nasıl verdınyuruyus dısında ne yaptın daha dogrusu?
sevındım aynı kıloda olmamıza arada destek arada rakip gorur hırslanırız belki
desteğin ve güzel sözlerin için çok teşekkürlerannen kaç yaşında merak ettim ben 38i bitirdim...yaş ilerledikçe vermek daha zor oluyor metabolizma yavaşlıyor,bir sene önceye bile fark atıyor yavaşlıyor...ben diyet yapmıyor gibiyimde yapıyor gibiyimde...porsiyonlarımı yarıya indirdim,akşam yemeğini neredeyse kasede yiyecek kadar azalttım,ekmeği kestim,sabah 10 öğleden sonra 3-4 gibi gecede 9-10 arası ara öğün yaptım geceki öğün genelde bir bardak süt oluyor öğleden sonraki ara öğün işyerinde genelde meyve oluyor sabahki ara öğünse yarım poğça oluyor,su miktarım günde 2-2.5 litre arası...onun dışında light ürünler ve besin kısıtlaması yok...her şeyden az az sık sık yiyiyorum ,yürüyüş bandında günde 60 dk. 7.0 da bir saat her gün yürüyorum...her pazar kendime ödül günü ilan ettim gevşiyorum ...bunları yapıyorum canım nasıl iyimidir:))))ben sonucunu görüyorum.umarım faydalı olmuşumdur????
hoşgeldın canım..
bende diyetsiz yapıcam yuruyusumu - ne zaman dıyet yapmak istesem 2 katı yıyesım gelıyor- oyuzden diyetsiz yuruyus yapıcam vercem şu kiloları
aynen bende senin gibiyim...yemeyi sevdiğim için sıkı diyet hiç yapamadım...oyüzden herşeyden az az sık sıkyiyiyorum doymadan kalkıyorum,böylece nefsimi bastırıyorum hemde herşeyi yiyiyorum
Kasvetli arkadaşım cevabımı yanlış yere eklemişim senin alıntının içinde yazdıklarımkusura bakma ...ordan okursun acemilik işte neyaparsın
ayy bişey sorucam kızlar..
dün portakallı kereviz yaptım yidim neyse sonrasında acayıp ishal oldum!
kereviz ishal yapar mı yaaa... ? adetimle çakışmaları kötü oldu duble karın ağrısı çekiyorum
Ben çok sık kereviz yerim hatta bugün de yedim :)haftada 3-4 kez ama yapmadı hiç. Ben adetimin ilk günü ishal olurdum belki sana da öyle olmuştur. Geçmiş olsun.