selam arkadaşlar bende aranıza katılıp sizden feyz almak istiyorum.ben mümkün oldukça hergün iş dönüşü koşu bandımda 7 hızında bir saat yada 50 dk.kadar yürüyorum ekim sonundan beri 13 kilo verdim akşam yemeğimi birazda kıstım ara öğünlerimi ve su miktarımı artırdım şu an 73.6 kg.yim...nasıl iyi gidiyormuyum yardımlarınızı ve desteklerinizi bekliyorum...iki güne kadarda kondisyon bisikletimde gelecek
Walla süper azim darısı annemin başına
acayip grip oldum
maalesef erken kalkmam gerekırken az önce uyandım
bedenım bi kendine gelsın cıkıcam ama yuruyuse bende..
60 olmak istiyorum suan 73.6yım
hepinize iyi günler
ben 86 dan düştüm ekim sonundan beri...hedefim 65olursa sonraki hedefimde 60yani aynı yoldayız,umarım birbirimize destek oluruz:79: Herkese merhaba
1,5 ay önce doğum yaptım 12 kilom duruyor
onun haricinde diyetim yok,hergün iş dönüşü 50 ile 60 dk. arası,7 de yürüyorum ama 4 ile 15 dk.zor yürüyordum...zamanla vücüt alıştıkça yavaş yavaş yükseltip zamanı artırdım sende öyle yap Hoşbulduk:) teşekkür ederim dediklerini yapacağım.hoşgeldin arkadaşım:79:bende çok sıkı olmasada hafif diyetle beraber sadece yürüyorum akşam yemeğini erkene çektim,ekmeği kestim ve porsiyonlarımı üçte bire indirdim
tşkler :) ins en kısa zamanda atlatıcam şu illetiiiiiöncelikle geçmiş olsun:2:şu an sizinle aynı kilodayız
yuruyus dısında ne yaptın daha dogrusu? 
Herkese merhaba
1,5 ay önce doğum yaptım 12 kilom duruyor
- oyuzden diyetsiz yuruyus yapıcam vercem şu kiloları tşkler :) ins en kısa zamanda atlatıcam şu illetiiiii
86dan 73e dusmek bravo gercekten tebrik ederim (annem bu yazdan 86dan 85e dustu -güya gayret ediyomus- seni anneme diyecem kesınlikle
bu kadar nasıl verdın
sevındım aynı kıloda olmamıza arada destek arada rakip gorur hırslanırız belki
hoşgeldın canım..
bende diyetsiz yapıcam yuruyusumu - ne zaman dıyet yapmak istesem 2 katı yıyesım gelıyor
tşkler :) ins en kısa zamanda atlatıcam şu illetiiiii
86dan 73e dusmek bravo gercekten tebrik ederim (annem bu yazdan 86dan 85e dustu -güya gayret ediyomus- seni anneme diyecem kesınlikle
bu kadar nasıl verdın
sevındım aynı kıloda olmamıza arada destek arada rakip gorur hırslanırız belki
hoşgeldın canım..
bende diyetsiz yapıcam yuruyusumu - ne zaman dıyet yapmak istesem 2 katı yıyesım gelıyor
bence verırız ama diğer diyet yapanlara göre daha az olur sanırım..malum önce vucudumuz sıkılascak(ozaman kılo vermesek bile bızı ogrenler verdi sancak
) ondan sonra verırız ama mesela 2006da 7ay mecburi yuruyus yapıyordum okula gıdıp gelmek gibi :) ozaman 75tim ,2008de 60a dustum.. sadece 1yıl yurumustum yanı.. sımdi evdeyım bişee yapmıyorum haliyle yine aldım kılo oyuzden verırız arkadasım için rahat olsun 
ben bu aralar grip oldugum için yapamıyorum yuruyus ama bedenım iyilrşsin hemen baslıcam.. ben hızlı tempoyla kocaeli-d.dere sahilini 50dkda yuruyorum onun dısında baska egzersiz yapmıyordum ama tek yuruyus yani..
hoşgeldın aramıza canımYürüyüs zamanla kiside aliskanlik olur ve yapilacak en ucuz - yararli sporlardan biridir.
Hamilelik, yeni bebegi dogmasi veya emziriyor olmasi hic bir bayanin yürümemesine engel degil bilakis tesfik edici yönleri cogunluktadir.
Yillardir ayni kilomu koruyorum ve ilgilenenler icin her pazar Istanbul´un degisik yerlerini kolacan ettigimiz yürüyüs gurubumuza davet ediyorum.
Cogu geziler ücretsiz + yeni arkadasliklar kuruyorsunuz + her pazar farkli yerleri geziyorsunuz
Nescafe 3´ü birarada bile bu kadar uyumlu olamaz
ne kadar güzel bi aktivite istda olsam bu teklifinizi düşünürdüm kesınlıkle gorursun zaten once 30dkkada ısınıo vucud sonra verebılıosun yaglar yakılıo yan,.. 
yarın telafi edeceğim inşallah
