Yüksek Karbonhidrat Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
19Temmuzda69um .!.:
Seni düzeltip gittim demek enerjimi verdim ama aşk gibi, sadece anlayana cok zayiflayip.beni gecemessin şaka tabi ki

Not: dönücem insaalllah
Genişletmek için tıkla...
cnm bazal metabolizma hesaplmaıştık ya 1.500,sonra br gün veremedim dedim olmıcak ama abuk beslendiğim için olmamış bi de kalbi hızlandırmak gerekiyor bir süre cnm bunu anladım

aynen enerjini sevsinlerrrrr 72.9 bu sabah gel de her gün pasta yiyerek kapışalım
 
1 Haziran - yeni düzen üçüncü gün

1.900 kalori (1.500 + 1.000/2 =2.000 hakkım vardı)

Öğlen 2 dilim Uno çiyalı ekmek arası 100 gr tavuk göğüslü ve ketçaplı sandviç

Ara light sütlü nescafe 1 Fitfit yer fıstıklı ve 2 espressolu top 10 gr Eti ahenk çoklıt , ay çekirdeği

İkindi 180 gr adana kebap dürüm , salata çeşitleri, 2 etsiz çiğ köfte, büyük şalgam suyu

Ara 32 gr Eti browni intense, 1 Bifa keks roll ,sade türk kahvesi

Akşam 1 paket Rolling Pops çiyalı çörekotlu cips ,Doğadan goji berry çay,demlerken 2 karanfil attım sonra sıktım, hazır suyu

Gece Nyakers zencefillli kurabiye , zerdeçallı karabiberli yoğurt
2.5 lt su

Spor: 300 kalori ev işleri, 12.009 adım 500 kalori, 1 Mil Leslie 100 kalori, Popsugar Fitness beginner low impact cardio 18 dk 100 kalori

@19Temmuzda69um
 
400 e bir gün dayanabilmiştim o da 2 sene önceydi
ay su orucu yapanlar bile var
yapabilir miyim acaba bitki çayı filan içsem hadi çok şekerim düştü meyveli bi karışım yapsam
 
2 Haziran
2.000 kalori, 200 karb, 100 pro, 90 yağ

Sabah11.00 2 dilim Uno çiyalı ekmek arası süzme peynirli tost,yeşil biber, domates 2 Eti browni intense, 3 Çizmeci rollstick, sade Nescafe
Öğlen 14.00 deniz levrek ızgara, 2 dilim kepekli ekmek, salata
Ara meyveli waffle, profiterol siyah çay
zeytin yaprağı çayı + Doğadan ananas açai yeşil çay limon sıktım
Slimfit protein bar
Slimpack toz karışım, Nutz domates ve acı biberli patlamış mısır 80 gr ,ayran

2 lt su

9.655 adım 400 kalori, Fitness Blender 40 dk kardiyo 400 kalori, ev işleri 400 kalori top 1.200 kalori

@19Temmuzda69um
 
6 Haziran

12.30 tarçınlı hindistan cevizli türk kahvesi( telvesini de içtim) , 1 büyük boy kırmızı elma
15.30 sade siyah çay 1 kupa, 50 gr Banabi mini donut
17.00 3 dilim tb kızarmış ekmek,30 gr kadar tam yağlı çeçil peynir, 2 light üçgen peynir, 2 haşlanmış yumurta, domates salatalık yeşil biber, Doğadan goji berry çay
20.00 latte,3 Züber lokma
20.40 mantarlı zeytinyağlı tavuk göğüs sote 1 kase, 3 kaşık yoğurt,karışık baharat
22.00 sade türk kahvesi, 15 gr fıstıklı sütlü çikolata, 1/4 vitamin ilaveli protein bar, 4 badem
23.50 8 gr Haribo ayıcık

1 lt normal,1.5 lt 1 tam limonlu su

9.260 adım, 400 kalori
1 Mil Leslie (bölgesel hareket ekledim) 100 kalori
Bu video da 100 kalori diyebiliriz


 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

C
Beta HCG değeri çok yüksek bakar mısınız
Yorumlar
9
Görüntüleme
409
cicek6161
C
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
4K
kikelomo
A
Ev-İş- Kararsızlık. Fikirlerinize ihtiyacım var.
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
alindalin
A
M
  • Kilitli
Eşimin ailesine bir türlü ısınamadım, alışamıyorum.
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
4K
Pinkflambe
Damla Protez Yaptırdım ve Tüm Sürecim :) - Antalya
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
15K
ayshenour
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…