Yüksek Karbonhidrat Menüler

İlk post a not ekleyim en iyisi

FitSebastianCheesecake .!.:

Canım bu benim diyetim benim metabolizmam
İyi ki yedim afiyet olsun bana :)
not 500 gr gitti

Genişletmek için tıkla...

Metabolizmamla seni döverim diyorsun

Elhan .!.:

Metabolizmamla seni döverim diyorsun

Genişletmek için tıkla...

ahaha benim işte benim

22 Mart

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, havuç, salatalık, domates, üstlerine limon, yeşil zeytin salatası 1 çorba kaşığı, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, siyah çay

Ara: 100 ml sütle latte , 4 kare şekersiz bitter, corny kuruyemiş bar

Ekstra: cornetto disc karamel ve hibiskus+kuşburnu çayı

Ara: yağ yakıcı kahve, 1/2 avuç leblebi, 3 avuç çekirdek

Akşam: 8 kaşık(1 kaşık) labneli(yoğurt yerine)erişte , 110 gr hindi füme, salata, kimyon, zerdeçal ve karabiber, birkaç acı biber turşusu

Ara: nesfit bar , limonlu yeşil çay

2 lt su

6.946 adım, 1 mil leslie yarın tamamlarım artık

Bugün de bu şarkı aklıma takıldı :) yazın çekildiği için dondurmanın hatrına bu video gelsin

23 Mart

Bugün porsiyonların yerini değiştirdim

Kahvaltı: 1.5 dilim beyaz ekmek(iki parça halinde),birer tatlı kaşığı tahin ve acuka, havuç, salatalık, maydanoz, üstlerine limon, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, limonlu form çay

Ara: sade türk kahvesi, çilek ve ıspanaklı züber bar
siyah çay, 1 avuç kuruyemiş (total kalori 150 yine ama 6 üzüm de vardı)

Öğlen: 3 dilim beyaz ekmek, 80 gr tavuk döner, küçük ayran(1/2 su bardağı yoğurt)

Ekstra 1: ekler, tartölet

Akşam: 6 kaşık kuru fasülye,1 köfte

Ara: 1.5 porsiyon meyve: muz, elma, ayva

Ekstra 2: gece 12 de cips fıstık ve gofret yedim, saatleri yaz diyenlere

2.5 lt su

11.250 adım, 2 mil leslie dünden 1 mil eksik yapmıştım 1.000 adım da borcum vardı bugünkü adımın 2.250 si 1 mil leslie yerine, adım da tamamlandı

Acele etme bu kilo verme dediğin biraz zaman alıyooor

24 Mart
Bugün 1.200 kaloriyi geçmedim harikayım porsiyonların yeri değişti sadece

Kahvaltı: yağ yakıcı kahve, bir kuru trabzon hurması, bir tombul hurma, 2 avuç leblebi

Öğlen: 500 gr light yoğurt

Ara: iki tane peyman bahçeden mini bar
10 küçük lokma tatlısı,bir küçük baklava

Akşam: 1 dilim pide, salata, 120 gr kadar tavada çupra

Ara: gece 11 büyük kupa latte, corny kuruyemiş bar

2 lt su

14.000 adım 8.000 + 2 mil leslie + yarına 1.000 adım avans

Diyet gruplarına ve bana ithafen

24 Mart

Bugün de 1.200 kaloriyi geçmedim harikayım

Kahvaltı: yağ yakıcı kahve, 12 kuru üzüm, 2 avuç leblebi

Öğlen: 120 gr kadar haşlama tavuk göğüs, birkaç kaşık haşlama suyundan, bamya yemeği, 4 kaşık garnitürlü pirinç pilavı
limonlu siyah çay

Ara: supangle, sade türk kahvesi, bir top baklabaklı cevizli dondrma külahta

Akşam: 200 kalorilik mini vişneli hazır kruvasanlar hehe :) e büyük kupa sade nescafe

Bugün bol tatlışlı kahveli bir gün oldu :)

2.5 lt su

12.393 adım (dünden de 1.000 adım fazladan atmıştım kalanı da 2 mil leslie bugün de tamam sporum

ve ititraf ediyorum en son ortaokul 1. sınıfta 54 kiloydum. Burada gruptan mezun olmak ve hava atmak için uydurma menüler paylaştım ve tartı için de elimi bir yere dayadım.
Bunun lanetiydi galiba ve 60 küsürde kaldım 50 li kilolara inemedim lanetten kurtulmanın tek yolu menü ve kilo konusunda dürüst olmak.

26 Mart

Bugün de 1.200 kaloriyi geçmedim harikayım

Ara: sade türk kahvesi, yaban mersinli ve frenk üzümlü diyet tart

Sahur: limonlu yeşil çay,limon sıktığım salatalık,havuç, domates, ekşi maya ekmeğe ezineli,zeytin ezmeli ve salamlı sandviç

İftar: bir kase mercimek çorbası, 4 kaşık türlü, 3 kaşık yoğurt, salata , 3 dilim ekmek

Ara: 3 hurma, bir küçük baklava, bir avuç toppy fıstık, tarçınlı türk kahvesi
Limonlu yeşil çay+ ekinezya çayı

2.2 lt su

6.000 adım, 10 dk bölgesel.
bugün de tamam sporum

Bugün 100 gr eksi görünce biraz üzüldüm ve destek olacak bir şarkıya ihtiyaç duydum

Kızlarcım bugün menü yazmıcam çünkü abarttım.
26-27 mart ı 100 günden saymıcam yarın türk kahvesi diyetine baştan,adam gibi başlıyorum 5 gün
Umarım 77ye çıkmamışımdır yine
Amaan çıktıysam da helal i hoş olsun afiyet olsun bana

Afiyet şeker olsun canım, önümüzdeki maçlara bakalım

Ezaba .!.:

Afiyet şeker olsun canım, önümüzdeki maçlara bakalım

Genişletmek için tıkla...

Ay sen ne güzel insansın Allah razı olsun
Tamam yaza daha var
Bugün baştan başlamış gibi yapayım da moralim düzelsin

Bugün protein barımı da yiyeyim menüm bitiyor

28 mart low carb-1.gün

10.00 hindi fümeli lorlu kepekli küçük sandviç, domates, biber, salatalık , yağ yakıcı kahve
13.00 smoothie: limon suyu,yeşil çay, taze zencefil, taze pancar, 4 çilek
15.00 sade türk kahvesi, 3 minik lokum, bir corny kuruyemiş bar
17.30 3 avuç çekirdek , limonlu siyah çay
20.00 1 dilim çavdar ekmeği,şalgamlı ayran, salata, 5 kaşık patlıcanlı hindi sote
23.00 sade toz kahve, küçük protein bar

2.5 lt su + çay smoothie vs 1 lt

8.510 adım

4 nisan 2.000 kalori

*2 tk chia,1 sub süt,1 armut,zencefilli bal karışımı
*2 şekerpare, 30 gr çeşnili kaju
*3 dilim ekmek kadar pide, 2 dilim kaşar,siyah zeytin, 1.5 yumurtalı menemen, acıbiber karabiber, 1 yk reçel
*etsiz çiğ köfte 4 tane,salata
*soğuk ve ballı araçayı 1 lt
*yağ yakan kahve,çikolata
*yoğurt,leblebi,nane kimyon acıbiber
*sade nescafe,1 hurma

2 lt su
6.662 adım

Mune hanım konumu kapatabilirsiniz