Yüksek Karbonhidrat Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
4 nisan pazartesi
3 hurma, yağ yakıcı türk kahvesi telvesiyle içtim
2 büyük dilim kepekli ekmeğe süzme peynir ve acı soslu tost, 1 yumurtayla az yağlı 40 gr hindi sosisli omlet ,taze nane,domates,salatalık
Sıvıyağlı sade makarna ,150 ml ayran
Sade siyah çay 1 fincan
yeşil çay
2 dilim pide, 1 büyük kase tarhana çorbası, 2 ızgara köfte, domates salatalık,birkaç kızarmış patates 1 tatlı kş irmik helvası
Kurabiye ,sade toz kahve
1/2 porsiyon whey protein tozu 200 ml light süt
çikolata, jöle şeker ,1 protein bar
3 mil Leslie , 15 dk bölgesel
 
Son düzenleme:
5 nisan salı
2 büyük dilim kepekli ekmeğe süzme peynir ve acı soslu tost, 1 yumurtayla az yağlı 40 gr hindi sosisli omlet,taze nane,domates,salatalık,zeytin
200 gr hindi haşlama,yoğurt,kıymalı kuru fasülye
Sade türk kahvesi,leblebi,karışık kuruyemiş,muz
Et fümeli pesto soslu sandviç
Tahin pekmez fındık ezmesi karışık
Sütlü çikolata,süt,whey protein tozu
yeşil çay,2 protein bar, kurabiye
Dondurmalı irmik helvası
3 mil Leslie , 15 dk bölgesel
2 lt su
 
Son düzenleme:
6 nisan çarşamba
2 büyük dilim kepekli ekmek arası kaşarlı tost,çilek,satalalık domates kırmızı biber
1.5 şekerpare tatlısı,1.5 dilim pide,tahin pekmez fındık ezmesi karışımı
100 gr yağlı et haşlama,erişteli pirinç pilavı, yoğurtlu dereotlu garnitürlü mayonezli salata,deniz börülce salatası
yeşil çay ,karışık kavrulmuş kuruyemiş,leblebi,gofret,çekirdek
hindistan cevizi yağlı türk kahvesi,sütlü çikolata 3 hurma

2 lt su
60 dk dışarıdaki egzersiz:yokuş merdiven inip çıkma,dar pantolonla yürüme ,pazar arabası sürüme,ev işleri
2 mil Leslie
 
Son düzenleme:
7 Nisan perşembe
2 yerli muz,çilek,fındık ezmesi, sade toz kahve
2 büyük dilim kepekli ekmeğe kaşarlı tost,1 haşlanmış yumurta,3 siyah zeytin,domates,kırmızı biber, 40 gr hindi sosis ,2 küçük portakal + 1 büyük greyfurt suyu
Mısır cipsi,leblebi,karışık kuruyemiş,sütlü çikolata
250 ml zerdeçallı ılık yağlı süt,1 bisküvili lokum sandviç, çekirdek
1/2 prs whey protein
½ şekerpare, sade türk kahvesi,1 protein bar
Leblebi,1 yerli muz,karışık kavrulmuş kuruyemiş
Yerli somon tava ekmek arası salatalı, patates salatası 2 kaşık +50 gr yağlı ton,deniz börülcesi salatası
yeşil çay, 2 hurma,1 dilim pide üstü tahin pekmez fındık ezmesi karışımı
2 lt su
2 mil Leslie
 
Görmedim canım.uzun süredir girip haber veriyorum geri cikiyorum.korona oldum.pek buralarda değildim
 
9 Nisan

İskender,pidelerin yarısı
1 kase sulu kıvam merc çorba karab acıb
Acti fry pat kız biraz
100 ml gazoz
1/3 künefe 1 tatlı kş kaymak

1er büyük top kaymaklı kavunlu karadutlu dond üstünde 1 tatlı kş antep fıstığı
Hcvzyağlı türk kahvesi,3 parça şekersiz bitter çoklıt,çilek,karışık kuruyemiş

2 dlm kepekli ekm lorlu tost 3 sarma 80 gr tahin helvası kakaolu dom sal 1 yum
Yoğurt kimy acıb karab zerdeçal kabak salçalı, 1 minik dlm beyaz ekmek
leblebi 2 hurma 2 hurmalı fıstıklı top
2 lt su

10.004 adım 2 mil leslie 500 ml su şişeleriyle, 1 mil leslie , 8 dk kol 7 dk kalça iç bacak alt karın
 
10 nisan

Sade toz kahve,2 büyük şekerpare tatlısı
40 gr sütlü çoklıt 2 jöle şeker

1 sarma 2 bulgur disk 1 yum lor dom salatalık kırmızı biber acı bib zerdeçl karabiber 3 zeytin yeşil çay
2 hurmalı fıstıklı top
Kimyon acıb yoğurt 3 kaşık ,1 kase merc çorba
1 küçük top hcevizli dondurma 1 ince küçük külah
1 büyük tavuk but fırında, 6 kaşık erişteli pirinç pilavı,fırın sebze ( yağlıydı) ,1 kase salata

Tarçınlı türk kahvesi telvesiyle,2 trbzn hurma kuru

2 lt su

11.131 adım, 462 kcal
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

  • Kilitli
Düşük Karbonhidrat Menüler
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Hedef60kgolmak
  • Makale Makale
Hamilelikte Hangi Çaylar İçilir? Hamilelikte Çay İçmek Zararlı mı?
Yorumlar
0
Görüntüleme
7K
ProfDrBulentTirasProfDrBulentTiras hesabı doğrulanmış üye.
  • Kilitli
Orta Karbonhidrat Menüler
63 64 65
Yorumlar
1K
Görüntüleme
82K
Hedef60kgolmak
  • Makale Makale
Hamilelikte Hurma Yemenin Faydaları Nelerdir? Hurma Doğumu Tetikler mi?
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
ProfDrBulentTirasProfDrBulentTiras hesabı doğrulanmış üye.
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
479K
mucizelermumkun
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…