- 31 Temmuz 2020
- 19.759
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #281
Hoşgeldin
Hoşgeldinmerhabalar bugün başlayabildim tabi :)
hoşbuldum :) yıllardır diyetle meşgul biri olarak bakalım tek öğün beslenme bana ne kadar faydalı olacak.Hoşgeldin
1 saat yerim istediğimi yerim diye mi düşündün canım?hoşbuldum :) yıllardır diyetle meşgul biri olarak bakalım tek öğün beslenme bana ne kadar faydalı olacak.
hayır 1 saat çok şey sığdırırım o zaman ve epey de yerim :) 2 yumurta peynir zeytin salatalık yedim. saat 12 civarı yedim o saate kadar bitki çayı kahve içtim. yarına kadar da kahve çay ve 1 bardak ayran ile günü kapatmayı düşünüyorum bakalım1 saat yerim istediğimi yerim diye mi düşündün canım?
Tamam canım afiyet olsun kolay gelsinhayır 1 saat çok şey sığdırırım o zaman ve epey de yerim :) 2 yumurta peynir zeytin salatalık yedim. saat 12 civarı yedim o saate kadar bitki çayı kahve içtim. yarına kadar da kahve çay ve 1 bardak ayran ile günü kapatmayı düşünüyorum bakalım
teşekkür ettim canım :) evde spor yapamıyorum maalesef 3 tane çocuk var biri henüz 5 aylık akşam yattıklarında 30 dk da olsa eliptik bisiklet yapayım diyorum ama hiç enerjim kalmıyor :)))))Tamam canım afiyet olsun kolay gelsin
Spor da yapıyor musun, evde yürüyüş video vs
Oyy o zaman tek öğün uygun mu sence canım?teşekkür ettim canım :) evde spor yapamıyorum maalesef 3 tane çocuk var biri henüz 5 aylık akşam yattıklarında 30 dk da olsa eliptik bisiklet yapayım diyorum ama hiç enerjim kalmıyor :)))))
denemek istiyorum inan bilmiyorum ama açlığa dayanıklı bünyem var. kilolar zor gidiyor bende giden kilo da o kadar çabuk geri geliyor ki anlamıyorum. sağlıklı mı ondan da emin değilim ama benim vucudum ne kadar az yersem o kadar hızlı kilo vermye meyilli. protein yönünden zengin kahvaltı ettim ki birde çalışıyorum süt izninden dolayı yarım gün çalışıyorum çok hızlıca hazırlanmış bir kahvaltı oldu bugun. yarın hafta sonu sanırım biraz daha çeşitli bir tabak hazırlarım. Ama ekmeği tamamen kestim çokta faydalı bir şey değil zateOyy o zaman tek öğün uygun mu sence canım?
Tamam canım :)denemek istiyorum inan bilmiyorum ama açlığa dayanıklı bünyem var. kilolar zor gidiyor bende giden kilo da o kadar çabuk geri geliyor ki anlamıyorum. sağlıklı mı ondan da emin değilim ama benim vucudum ne kadar az yersem o kadar hızlı kilo vermye meyilli. protein yönünden zengin kahvaltı ettim ki birde çalışıyorum süt izninden dolayı yarım gün çalışıyorum çok hızlıca hazırlanmış bir kahvaltı oldu bugun. yarın hafta sonu sanırım biraz daha çeşitli bir tabak hazırlarım. Ama ekmeği tamamen kestim çokta faydalı bir şey değil zate
Tahin pekmez canım kan ekdikliğinden demir düşük.Ben şimdi işe başlıcam saatlerim değişcek sabah çavdar ekmegıne peynırlı sandvıc yapsam öğlen yumurta yesem kalan ekmek hakkımla aksamda lısteye uysam olurmu acabaHımm tamam cnm toplam 8 dilim ekmek grubu hakkın varmış
O kahvaltıdaki meyveyi ikindi ara öğününe de ekleyebilirsin ya da sabah kalkına ılık suyla kuru kayısı vs
Ama bir de tahin pekmez var
Bence olur canımTahin pekmez canım kan ekdikliğinden demir düşük.Ben şimdi işe başlıcam saatlerim değişcek sabah çavdar ekmegıne peynırlı sandvıc yapsam öğlen yumurta yesem kalan ekmek hakkımla aksamda lısteye uysam olurmu acaba
Bence olur canım
Benim 7000 adım.sabah ıkı tane pancake, 1 yumurta, kibrit kutusu peynir, salatalık.Öğlen meyvesuyu.Aksam çorba , avakodolu salata ,1 dilim ekmek ve malesef güllaç
Hımm menü biraz karışmış afiyet olsunBenim 7000 adım.sabah ıkı tane pancake, 1 yumurta, kibrit kutusu peynir, salatalık.Öğlen meyvesuyu.Aksam çorba , avakodolu salata ,1 dilim ekmek ve malesef güllaç
Afiyet olsun. Kurabiyeee20 Mayıs
2.400 kalori
Sabah beyaz ekmek, karadut reçeli, baharatlı zeytinyağı,siyah zeytin, kaşar, domates salatalık, tahin helvası, siyah çay ,max&alex hazır waffle
Ara eker keşkül , türk kahvesi, sütlü nuriye, tatlı ve tuzlu kurabiye
Öğlen soslu tavuk döner dürüm, ayran
Ara leblebi, sütlü nescafe, ülker kanky bulut kornet, sütlü çoklıt
Akşam haşlanmış yumurta,kepekli ekmek
Ara tarçınlı muz, elma ,kuru meyveli limonlu yeşil çay ,uno pizza çeşnili ince galeta
2 lt su
@19Temmuzda69um