İnsallah yaaaİnşaalllah canım. inşaallah sağlıkla istediğimiz rakamlara inelim sonrada bebişlerimiz olsun hayırlısıyla
Cok su icmendendir cnm ben sahsen gunluk 2 3 litreye karsiyim bi insan gunluk 1.5 litre icse sagligina yararli olur zarari olmaz bak sana zarari oluyo
Cok iyi gidiyorsun canim. Ama suyu yarim lt azalt bobreklerine cok yuklenmis olabilirsin..Cumartesi; 21.11.15
Sabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğle; 14:45 - 1 minik hamburger + 5-6 patates kızartması + 1 bardak light kola
Akşam; 2 adet çiğ köfte + 2 dal marul + iki minik çtl trileçe
Spor; 2 lt su + 2,5 - 3 saat orta tempo yürüyüş ( başka spor yapmaya gücüm kalmadı bu yürüyüşten sonra basenlerim ağrısından gece boyunca uyuyamadım)
Pazar; 22.11.15
Sabah; 10:30 - 1 yumurtadan soğanlı omlet + 1 dilim salam + 1 tatlı kaşığı krem peynir + 1 çtl biber domates sosu + 1 dilim ekmek
Öğle; 2 kare sütlü çikolata
Ara; 17:30 - 1 burgerın kapta çikolatalı sundaesi
Akşam; 1 kase kremalı tavuk çorbası + 2 minik nugget + 1 havuç salatası bol limonlu + 1 kupa yeşil çay
Spor; 2,5 lt su + 45 dakika leslie + 1,5 saat yavaş tempo yürüyüş + 30 dakika ev işi
Kızlar yine aynı çıktı kilom o yüzden foto yüklemedim yalnız böbrek ağrısı çekiyorum nedne bilmiyorum bir de sırtımın orta kısmı çok ağrıyor çok su içtim zorladı mı yoksa soğuk mu aldı anlam veremedim sabah karnım davul gibi şişti baskı uyguladı yine de tartıldım tabi
Hic alakasi yok cnm bnceSudan mı oluyor sence canım yoksa cumartesi 2-2,5 saat rahat yürüdüm o mu zorladı soğukta almış olabilirim sırtımda ağrıyorcharmant sence kuzum
Cok iyi gidiyorsun canim. Ama suyu yarim lt azalt bobreklerine cok yuklenmis olabilirsin..
Hic alakasi yok cnm bnce
Muhtemelen sirtinda spordan agrimistir. Uzun sure yuruyusten sonra eve gelince streching yapmalisin kuzum. Pilateste var izlersin. 10-15dk yap iyi gelir.Sudan mı oluyor sence canım ben buradan çıkana kadar 1 buçuk lt içiyorum evde spor yaparkan 1 lt gidiyor içmem gerekiyor çünküyoksa cumartesi 2-2,5 saat rahat yürüdüm o mu zorladı soğukta almış olabilirim sırtımda ağrıyor charmant sence kuzum
Evet fazla su da zararli malesef..Cok su icmendendir cnm ben sahsen gunluk 2 3 litreye karsiyim bi insan gunluk 1.5 litre icse sagligina yararli olur zarari olmaz bak sana zarari oluyo
Bncede cnmDediğiniz gibi yapayım ben işten çıkana kadar 1 lt falan içeyim akşamda spor yaparken 1 lt yarım lt içerim bir de öyle deneyeyim onun yanımda limonlu su 2 kupada yeşil çay içiyorum ya sarsıyor demek ki
Geçen hafta sonu oldu o sürekli bu kadar yoğun yürümüyorum günde 30-40 dakika anca ama aklımda olsun da yapayım sağol canımMuhtemelen sirtinda spordan agrimistir. Uzun sure yuruyusten sonra eve gelince streching yapmalisin kuzum. Pilateste var izlersin. 10-15dk yap iyi gelir.
Cumartesi; 21.11.15
Sabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğle; 14:45 - 1 minik hamburger + 5-6 patates kızartması + 1 bardak light kola
Akşam; 2 adet çiğ köfte + 2 dal marul + iki minik çtl trileçe
Spor; 2 lt su + 2,5 - 3 saat orta tempo yürüyüş ( başka spor yapmaya gücüm kalmadı bu yürüyüşten sonra basenlerim ağrısından gece boyunca uyuyamadım)
Pazar; 22.11.15
Sabah; 10:30 - 1 yumurtadan soğanlı omlet + 1 dilim salam + 1 tatlı kaşığı krem peynir + 1 çtl biber domates sosu + 1 dilim ekmek
Öğle; 2 kare sütlü çikolata
Ara; 17:30 - 1 burgerın kapta çikolatalı sundaesi
Akşam; 1 kase kremalı tavuk çorbası + 2 minik nugget + 1 havuç salatası bol limonlu + 1 kupa yeşil çay
Spor; 2,5 lt su + 45 dakika leslie + 1,5 saat yavaş tempo yürüyüş + 30 dakika ev işi
Kızlar yine aynı çıktı kilom o yüzden foto yüklemedim yalnız böbrek ağrısı çekiyorum nedne bilmiyorum bir de sırtımın orta kısmı çok ağrıyor çok su içtim zorladı mı yoksa soğuk mu aldı anlam veremedim sabah karnım davul gibi şişti baskı uyguladı yine de tartıldım tabi
Canım menüleerin gayet güzelSabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:34 - 1 kase mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı patlıcan yemeği + 1 kase yoğurt
Akşama kıymalı ya da sade ıspanak yemeği yapacağım kremalı tavuk çorbamla az onu yiyeceğim tabi sporlarım 1 saatlik yapacağım ütüm de ayrıca
Bana da bugüne kadar bir şey olmadı canım sanırım üşüttüm ben çok yürüdüm falan onlarla etki etti dediğin gibi diyetle alakası yok ben her zaman 1,5 lt den aşağı içmemCanım menüleerin gayet güzelgeçmiş olsun bu arada.. Ben suyu 3 4 ltden fazla içiyorum, dr o kadar içme demişti.. Sma ben çay içmiyorum, güzel günde 1 bardak kahve içiyorum.. Gerçekten susuyorum. Bence kişiye göre değişiyor bu su olayı.. Ama böbrek üşütmekten ağrır, dikkat et bence kendine.. Ama kaybettiğimiz sıvıya bakarsak gnde 2 lt sıvı almalıyız bence, tabi ki bu benim kişisel görüşüm..
charmant 61,1 hala.. Gram oynamamışım canım.. Foto gerekliyse yarın sabah atarım olur mu
Maşallah senin menülerinide proramını da çok beğeniyorum. Ne güzel ya programlısın. Ben bu akşam eşimin ananesine gideceğim. Sonra eve gitmem 10:30-11 olur daha da bişey yapamam direk yatış. Siz bir yerlere gitmiyorsunuz galiba ne güzel. İnsan evde olunca düzenini oturtabilir.Sabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:34 - 1 kase mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı patlıcan yemeği + 1 kase yoğurt
Akşama kıymalı ya da sade ıspanak yemeği yapacağım kremalı tavuk çorbamla az onu yiyeceğim tabi sporlarım 1 saatlik yapacağım ütüm de ayrıca
Aynen canım vücut ihtiyaç duydukça istiyor zatenBana da bugüne kadar bir şey olmadı canım sanırım üşüttüm ben çok yürüdüm falan onlarla etki etti dediğin gibi diyetle alakası yok ben her zaman 1,5 lt den aşağı içmemAkşam leslie falan yaparken 1 lt rahat gidiyor terledikçe içmek geliyor
Teşekkürler canımMaşallah senin menülerinide proramını da çok beğeniyorum. Ne güzel ya programlısın. Ben bu akşam eşimin ananesine gideceğim. Sonra eve gitmem 10:30-11 olur daha da bişey yapamam direk yatış. Siz bir yerlere gitmiyorsunuz galiba ne güzel. İnsan evde olunca düzenini oturtabilir.
Aynen canım vücut ihtiyaç duydukça istiyor zatensen kendine dikkat et yine de:)
olsun hafta sonu dışarda da olsan aksatmamaya çalışıyorsun maşallah iyisin iyiTeşekkürler canımYok canım gidiyoruz sürekli hafta sonu menüme bakarsan dışarıda olduğum nasılda belli Hafta içi gitmemeye çalışıyorum gitsekte annemler kayınvalidemler etlim arkadaşım falan yine 8 i geçmiyor yemek yemem dikkatte ediyorum iş yerinde sabit zaten
Evet düzenli gitmeye çalışıyorum sporu eksik etmemeye çalışıyorum özellikle günde muhakkak hareket etmeye çabalıyorum ki geri almadan gitsin sağol canım seninde menülerin falan çok güzelolsun hafta sonu dışarda da olsan aksatmamaya çalışıyorsun maşallah iyisin iyi
charmant şimdi yemek yedim ve tartıldım 61,4 çıktı.. İnşalalh sabah yanlış görmüşümdür, yarın tekrar tartılıp atsam olur mu
İnşallah şekerrrEvet düzenli gitmeye çalışıyorum sporu eksik etmemeye çalışıyorum özellikle günde muhakkak hareket etmeye çabalıyorum ki geri almadan gitsin sağol canım seninde menülerin falan çok güzel
Bende sabah karnım davul gibi şişken tartıldım yarın inşallah vermiş olurum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?