- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Sudan mı oluyor sence canım ben buradan çıkana kadar 1 buçuk lt içiyorum evde spor yaparkan 1 lt gidiyor içmem gerekiyor çünkü
yoksa cumartesi 2-2,5 saat rahat yürüdüm o mu zorladı soğukta almış olabilirim sırtımda ağrıyor
charmant sence kuzum
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Cok iyi gidiyorsun canim. Ama suyu yarim lt azalt bobreklerine cok yuklenmis olabilirsin..Cumartesi; 21.11.15
Sabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğle; 14:45 - 1 minik hamburger + 5-6 patates kızartması + 1 bardak light kola
Akşam; 2 adet çiğ köfte + 2 dal marul + iki minik çtl trileçe
Spor; 2 lt su + 2,5 - 3 saat orta tempo yürüyüş ( başka spor yapmaya gücüm kalmadı bu yürüyüşten sonra basenlerim ağrısından gece boyunca uyuyamadım)
Pazar; 22.11.15
Sabah; 10:30 - 1 yumurtadan soğanlı omlet + 1 dilim salam + 1 tatlı kaşığı krem peynir + 1 çtl biber domates sosu + 1 dilim ekmek
Öğle; 2 kare sütlü çikolata
Ara; 17:30 - 1 burgerın kapta çikolatalı sundaesi
Akşam; 1 kase kremalı tavuk çorbası + 2 minik nugget + 1 havuç salatası bol limonlu + 1 kupa yeşil çay
Spor; 2,5 lt su + 45 dakika leslie + 1,5 saat yavaş tempo yürüyüş + 30 dakika ev işi
Kızlar yine aynı çıktı kilom o yüzden foto yüklemedim yalnız böbrek ağrısı çekiyorum nedne bilmiyorum bir de sırtımın orta kısmı çok ağrıyor çok su içtim zorladı mı yoksa soğuk mu aldı anlam veremedim sabah karnım davul gibi şişti baskı uyguladı yine de tartıldım tabi
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Hic alakasi yok cnm bnceSudan mı oluyor sence canım yoksa cumartesi 2-2,5 saat rahat yürüdüm o mu zorladı soğukta almış olabilirim sırtımda ağrıyor
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Dediğiniz gibi yapayım ben işten çıkana kadar 1 lt falan içeyim akşamda spor yaparken 1 lt yarım lt içerim bir de öyle deneyeyim onun yanımda limonlu su 2 kupada yeşil çay içiyorum ya sarsıyor demek ki
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Muhtemelen sirtinda spordan agrimistir. Uzun sure yuruyusten sonra eve gelince streching yapmalisin kuzum. Pilateste var izlersin. 10-15dk yap iyi gelir.Sudan mı oluyor sence canım ben buradan çıkana kadar 1 buçuk lt içiyorum evde spor yaparkan 1 lt gidiyor içmem gerekiyor çünkü
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Evet fazla su da zararli malesef..
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Bncede cnmDediğiniz gibi yapayım ben işten çıkana kadar 1 lt falan içeyim akşamda spor yaparken 1 lt yarım lt içerim bir de öyle deneyeyim onun yanımda limonlu su 2 kupada yeşil çay içiyorum ya sarsıyor demek ki
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Geçen hafta sonu oldu o sürekli bu kadar yoğun yürümüyorum günde 30-40 dakika anca ama aklımda olsun da yapayım sağol canım
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Cumartesi; 21.11.15
Sabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğle; 14:45 - 1 minik hamburger + 5-6 patates kızartması + 1 bardak light kola
Akşam; 2 adet çiğ köfte + 2 dal marul + iki minik çtl trileçe
Spor; 2 lt su + 2,5 - 3 saat orta tempo yürüyüş ( başka spor yapmaya gücüm kalmadı bu yürüyüşten sonra basenlerim ağrısından gece boyunca uyuyamadım
Pazar; 22.11.15
Sabah; 10:30 - 1 yumurtadan soğanlı omlet + 1 dilim salam + 1 tatlı kaşığı krem peynir + 1 çtl biber domates sosu + 1 dilim ekmek
Öğle; 2 kare sütlü çikolata
Ara; 17:30 - 1 burgerın kapta çikolatalı sundaesi
Akşam; 1 kase kremalı tavuk çorbası + 2 minik nugget + 1 havuç salatası bol limonlu + 1 kupa yeşil çay
Spor; 2,5 lt su + 45 dakika leslie + 1,5 saat yavaş tempo yürüyüş + 30 dakika ev işi
Kızlar yine aynı çıktı kilom o yüzden foto yüklemedim yalnız böbrek ağrısı çekiyorum nedne bilmiyorum bir de sırtımın orta kısmı çok ağrıyor çok su içtim zorladı mı yoksa soğuk mu aldı anlam veremedim sabah karnım davul gibi şişti baskı uyguladı yine de tartıldım tabi
Canım menüleerin gayet güzelSabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:34 - 1 kase mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı patlıcan yemeği + 1 kase yoğurt
Akşama kıymalı ya da sade ıspanak yemeği yapacağım kremalı tavuk çorbamla az onu yiyeceğim tabi sporlarım 1 saatlik yapacağım ütüm de ayrıca
geçmiş olsun bu arada.. Ben suyu 3 4 ltden fazla içiyorum, dr o kadar içme demişti.. Sma ben çay içmiyorum, güzel günde 1 bardak kahve içiyorum.. Gerçekten susuyorum. Bence kişiye göre değişiyor bu su olayı.. Ama böbrek üşütmekten ağrır, dikkat et bence kendine.. Ama kaybettiğimiz sıvıya bakarsak gnde 2 lt sıvı almalıyız bence, tabi ki bu benim kişisel görüşüm.. charmant 61,1 hala.. Gram oynamamışım canım.. Foto gerekliyse yarın sabah atarım olur mu - 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Bana da bugüne kadar bir şey olmadı canım sanırım üşüttüm ben çok yürüdüm falan onlarla etki etti dediğin gibi diyetle alakası yok ben her zaman 1,5 lt den aşağı içmemCanım menüleerin gayet güzel
Akşam leslie falan yaparken 1 lt rahat gidiyor terledikçe içmek geliyor
- 21 Temmuz 2015
- 633
- 554
- 103
Maşallah senin menülerinide proramını da çok beğeniyorum. Ne güzel ya programlısın. Ben bu akşam eşimin ananesine gideceğim. Sonra eve gitmem 10:30-11 olur daha da bişey yapamam direk yatış. Siz bir yerlere gitmiyorsunuz galiba ne güzel. İnsan evde olunca düzenini oturtabilir.Sabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:34 - 1 kase mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı patlıcan yemeği + 1 kase yoğurt
Akşama kıymalı ya da sade ıspanak yemeği yapacağım kremalı tavuk çorbamla az onu yiyeceğim tabi sporlarım 1 saatlik yapacağım ütüm de ayrıca
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Aynen canım vücut ihtiyaç duydukça istiyor zatenBana da bugüne kadar bir şey olmadı canım sanırım üşüttüm ben çok yürüdüm falan onlarla etki etti dediğin gibi diyetle alakası yok ben her zaman 1,5 lt den aşağı içmem
sen kendine dikkat et yine de:) - 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Teşekkürler canım
Yok canım gidiyoruz sürekli hafta sonu menüme bakarsan dışarıda olduğum nasılda belli
Hafta içi gitmemeye çalışıyorum gitsekte annemler kayınvalidemler etlim arkadaşım falan yine 8 i geçmiyor yemek yemem dikkatte ediyorum iş yerinde sabit zatenAynen canım vücut ihtiyaç duydukça istiyor zaten
Evet canım istiyor alışmışım iş yerinde de hep sağ elimin orada dolu duruyorlar içiyorum
sağol tatlım
- 21 Temmuz 2015
- 633
- 554
- 103
olsun hafta sonu dışarda da olsan aksatmamaya çalışıyorsun maşallah iyisin iyiTeşekkürler canım
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Evet düzenli gitmeye çalışıyorum sporu eksik etmemeye çalışıyorum özellikle günde muhakkak hareket etmeye çabalıyorum ki geri almadan gitsin sağol canım seninde menülerin falan çok güzel
Bende sabah karnım davul gibi şişken tartıldım yarın inşallah vermiş olurum
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
İnşallah şekerrrEvet düzenli gitmeye çalışıyorum sporu eksik etmemeye çalışıyorum özellikle günde muhakkak hareket etmeye çabalıyorum ki geri almadan gitsin sağol canım seninde menülerin falan çok güzel
Bende sabah karnım davul gibi şişken tartıldım yarın inşallah vermiş olurum
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Kızlar ben hemen menümü yazıp kaçayım, misafirim geliyor da..
Sabah
2 kalık yoğurt
Yulaf kepeği
(Kızlar karıştırdım yedim tok tutar sandım ama öğlen açlıktan ölüyorum sandım!! Beni tok tutmadı, ama ara öğün olarak güzel)
Öğlen
100 gr tavuk döner
Salata
Minik sandwiç ekmeği
(İşte sabah aç kalınca gözüm döndü)
Akşam
Daha yemedim ama misafirim var, yazayım da kaçırmayayıö
1 kepçe baharatlı domates çorbası
Fırında köfte patates (2 köfte, 4 dilim patates)
3 yk bulgur pilavı
Cacık
Mezeler ve tatlılardan yemeyeceğim söz
Sabah
2 kalık yoğurt
Yulaf kepeği
(Kızlar karıştırdım yedim tok tutar sandım ama öğlen açlıktan ölüyorum sandım!! Beni tok tutmadı, ama ara öğün olarak güzel)
Öğlen
100 gr tavuk döner
Salata
Minik sandwiç ekmeği
(İşte sabah aç kalınca gözüm döndü)
Akşam
Daha yemedim ama misafirim var, yazayım da kaçırmayayıö
1 kepçe baharatlı domates çorbası
Fırında köfte patates (2 köfte, 4 dilim patates)
3 yk bulgur pilavı
Cacık
Mezeler ve tatlılardan yemeyeceğim söz
