Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

İyi akşamlar kizlar
23 ocak menüm
Öğlen tost ve çay
Ara öğünde ikram edilen iki minik bişey diyet dışı değil
Akşam
Biraz 3-4 dilim fırın patates 3 tane minik köfte
Az salata 4-5 kaşık yeşil mercimek çorbası
Az sonra çay icicem.
Su 1 lt geçti
Adim 8.800 oldu
Fit mutlu anne
 
Sağlığın iyi olsun da canım, spora başlarsın tam iyileşince Arrietty_
 
Merhabalar Fit mutlu anne Chocolita
23 Ocak, Salı günü
Menüm
Kahvaltı (08:30)
*2 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Öğle yemeği (11:30)
*2 dilim beyaz peynir
*7 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara öğün (13:00)
*granola
*kış çayı
Akşam yemeği (19:00)
*3 köfte
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 haşlanmış patates
Su: 2,5 lt.
Adımlarım: 4626 adım
*20 dak. yürüyüş
Adımlarım gün sonuna kadar 5000'e tamamlanır.
İyi akşamlar dilerim.
 

Eklentiler

  • 1000024561.webp
    14,3 KB · Görüntüleme: 24
Son düzenleme:
Gece calismam lazim,
Menu yazip kacayim unutmadan

7 k adimdayim, tamamlamaya calisirim.

Fit mutlu anne
Sabah
Omlet ve yesillik

Ogle
Klasik ofis kahvaltisi

Ara
Meyve tabagi

Aksam
Kisir,
Konserve soya fasulyesi
Az humus
Kalori hesabı için diyetkolik.com sitesine bakıyordum genelde, senin bana önerebileceğin bir uygulama var mı canım? Alys
 
Kalori hesabı için diyetkolik.com sitesine bakıyordum genelde, senin bana önerebileceğin bir uygulama var mı canım? Alys

Ben de turk yemeklerine oradan bakiyorum. Sonra uygulamadan benzer kalorideki bir yemegi seciyorum. Ya da cok yaptigim bir yemekse direk malzemelerini girip kaydediyorum yemek olarak.

Ben su appi kullaniyorum ama turk yemeklerini bulamiyorsun

-Cronometer-

Fatsecret kullanip memnun kalan cok duydum, kendim denemedim.
 
Teşekkür ederim
Chronometer ve fat secret'a bakayım.
Diyetkolik'te yediklerimi hesapladım bugün 1000 kaloriye yakın birşey çıktı;biraz az geldi, bir daha hesaplayayım.
 
Teşekkür ederim
Chronometer ve fat secret'a bakayım.
Diyetkolik'te yediklerimi hesapladım bugün 1000 kaloriye yakın birşey çıktı;biraz az geldi, bir daha hesaplayayım.

Menundeki tek granola yuksek kalorili, o da az biseyse dogru hesap gibi.

Tabi elmegin buyuklugu vs vs dersek +- 500
 
İyi akşamlar hanımlar
Salı menüm
Sabah
Yumurtalı peynirli tam buğday ekmekle tost, 2 ceviz, yarım cennet elması

Ara
Cevizli, incirli bir bar( 150kcal)

Öğle
5-6 parça suşi

Akşam
Balık , salata

Su:1,5 litre
Spor:30-40dk yürüyüş (7k adım)
Fit mutlu anne Chocolita
 

Eklentiler

  • E58CA081-DA55-45BA-A27A-BAD74361595C.webp
    10,3 KB · Görüntüleme: 21
Tam inanmaya niyet ediyordum ki yasakları görünce vazgeçtim keşke hiç tatli yemesek ,ama para verseler tutamam maalesef kendimi.
Benim de zayıf noktam tatlı sevmem idi diyete başlarken. Ekmeği, hamurişini, kızartmayı kessem zorlanmam; ama diyete başlayınca ilk günler en çok tatlı birşeyler istiyor bünye.
Ama zamanla alışıyor insan.
İnsülin direncim için diyabetik diyet veriyorlardı hep geçmişte, her gün 1 meyve hakkım vardı. Zor dönemi atlatınca artık eskisi gibi tatlıları aramamaya başladım.
Günde 1 meyve yetiyor şimdi.
Sadece regl döneminde arıyorum bazen.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…