- 16 Aralık 2019
- 21.045
- En iyi cevaplar
- 1
- 83.436
- 598
- 32
Evet bir baktırsan iyi olur, için rahat devam edersin hem uzun ve tempolu egzersizler yapacaksan da.Artemissisipi overtraining yazmissin ne olduğuna baktım netten bilmiyodum değildir inşAllah dikkate alicam yakin zamanda diyetisyene gidip bi analiz yaptircam insAllah bakalim kas kaybı gibi bi durum olmuş mu diye
TeşekkürlerEvet bir baktırsan iyi olur, için rahat devam edersin hem uzun ve tempolu egzersizler yapacaksan da.
387 yi neden es geciyorsun
Maşallah harika liste ve spor nazar değmesin14 Kasım 2023, Salı günü
Menüm
öğle yemeği:
*domates çorbası
*fırında köfte
*3 y.k. makarna
*salata
ara öğün:
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
akşam yemeği:
*tavuk ızgara
*4 y.k. makarna
*salata
su:2 lt.
Egzersiz: dışarıda yürüyüş 30 dak.,10016 adım olana kadar evde Leslie ile devam.
Adımlarım:
10016 adım
(1 hafta 10000 adım cezamın 2. günü tamam.)
Cemoos Arrietty_ Chocolita
iyi geceler
Çok teşekkür ederim,Maşallah harika liste ve spor nazar değmesin
Sana EMS yi soracaktım bana bilgi verebilir misin Türkiye’de misin özelden yerin adını söylersen çok sevinirim merak ediyorum şu EMS işe yarıyor mu
Bayram cikosuna ceza14 kasım salı
Sabah Yulaf lapası
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle kuru fasulye 2 yk pilav 1 bardak ayran
Ara 3 eti form bisküvi 1 bardak yeşil çay
Akşam fırında sebze 3 yk pilav
Ara 1 bayram çikolatası 1 Türk kahvesi
Spor yok aslında gün içinde 10K adım oldu ama tempolu değildi onu saymak istemiyorum
Chocolita Cemoos
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?