- 4 Kasım 2018
- 26.297
- 108.837
- 598
Zaten sasirdim. Cok disipliydin,sabahdan sporuda hallediyordun. Hastalik mi var acaba dedim
Geçmiş olsun. Aşırı egzersiz yapmış olabilir misin? Dikkat etmeni öneririm buna. Tempolu egzersiz yapıyorsan 1 saati aşmamaya çalış. Bir de sporla günlük bin kalori yakmaya çalışıyordun yanlış hatırlamıyorsam. Aslında uyarmak istedim ama yanlış anlarsın diye cesaret edemedim. Daha önce de yapmıştır belki bedeni alışıktır diye düşündüm. Ya aldığın kaloriyi artirman gerekiyor ya da sporu biraz azaltman. Ama yok ben hep böyle yapıyordum, overtraining değil benim için, başka bir şeyden rahatsız olmuşumdur diyorsan mesajimi görmezden gelebilirsin.Canim ben asiri yorgunluk vardi bi de baş agrisi kafamı yastiktan kaldiramadim cok erken uyudum kusura bakmayon bugun ki menu ile aksam bildireyim
Öğlen düzelttim canım
LahmacunÖğlen düzelttim canım
Menümü yazayım
Kahvaltı da 2 dilim ekmek bir dilim peynir ve sahanda yumurta 2 adet
Öğlen bir büyük bardak kefir
Aksam lahmacun 1 adet
Salata
YoğurtArrietty_
34 dk da sendeyimay etli sebze yemegi hic sevmem ben aslinda, ama benim cocuklar sebze sevmedikleri icin etli versiyonunu yapiyorum.
bugun bana ozel menulimona bogacagim ,tansiyonum duserse Lori yi ararim, gelir bana bakar
Ceza kesecegim sanaArrietty_ Cemoos Chocolita
Sabah
yogurt, granola
Ogle
1 tatli 1 tuzlu ekmek
150 kalori diyet disi ofis ikrami
ara
1 mandalina
Aksam
Pirasa yemegi
Aksamdan sonra arasi:
Protein icecegi (Protein cok az kaldi gun icinde, bunu ekledim ben de)
Toplam 1700 kalori
Aksam adim paylasirim, daha markete falan gidicem, bolca adimlarim
Kiz niye yemedin. Su orucumu yapiyorsun?Selam kızlar
Bugün hiç birsey yemedim.
Yarın arkadaşım geliyor.
Cuma gidecek.
3 gün kilo almamaya çalışacağım.
Bugün bol bol su içtim
Eki Görüntüle 3334972
Chocolita Cemoos
Yok nefsimi terbiye ediyorumKiz niye yemedin. Su orucumu yapiyorsun?
Sadece su mu ictin?Yok nefsimi terbiye ediyorum
Otofaji is the best!!Sadece su mu ictin?
Aslinda ben severim Boyle 2-3 gun su orucu. Otofaji ye giriyor vucud. Cok iyi birsey. Ölü hucreleri atiyorsun vucuddan.
Arkadaşım gelecek.Sadece su mu ictin?
Aslinda ben severim Boyle 2-3 gun su orucu. Otofaji ye giriyor vucud. Cok iyi birsey. Ölü hucreleri atiyorsun vucuddan.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?