- 4 Kasım 2018
- 26.298
- 108.851
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
Allah rahmet eylesin.İnce düşünceli kibar arkadaşım teşekkür ederimbugün daha iyiyim dün Ayşenur parlak vefat edişi beni sarstı çok takip ettiğim biriydi.. hersey olacağına varıyor..
Ayşenur Parlak senelerce kansere karşı büyük bir mücadele vermiş. Ailesine sabırlar diliyorum. Çok erken bir veda.
Ay hayır sadece zumba anca ben bebekli kadınımZumba + 10bin adim mi yani? Oo Super
Anca kurtarir dunu
- 8 Mart 2020
- 5.496
- 27.241
- 548
Dün instgramda hikayede görüp merak edip baktim etkisinden çıkamadım kızına ailesine sabır versin rabbim ışıklar içinde uyusunİnce düşünceli kibar arkadaşım teşekkür ederim
Neler çekmiş kim bilir son günlerinde kizina bakip ne kadar üzülmüştür bensiz büyüyecek diye çok zor bir durum
- 4 Kasım 2018
- 26.298
- 108.851
- 598
Uye alimi yok diye bildirimi var konu sahibinin
evet canım sabahları spor yapmak hem o günü daha kaçamaksız geçirmek için iyi oluyor. spor yaptığın günler salamıyorsun kendini. tavsiye ederim.Sabah sporu yapıyor olman harikaprensesss016
Geçen gün bu konuda bir yazı okudum, sabahları yapılan spor çok faydalı imiş, metabolizma daha hızlı oluyormuş sabahları ve güne de güzel başlamak açısından faydalı imiş.
Kızlar benim hesap karışmış. Baştan baktım şimdi. Çok özür diliyorum
20 Kasım Yıldız Savaşçıları
Prensesss016
Labellevie
@D U T canım sen alfadasin hep alfadaydin aslında da tablo yaparken kafam karışmış.labellevie canım sende bu hesaba göre grup yıldızısn
labellevie
canım başarılar dilerim hindistan cevizi yağı hiç kullanmadım ama çok duydum. kahve bende alışkanlık oldu. güne kahvesiz başlayamıyorum asla.Afiyet olsun sabahları aç karnına içilen filtre kahve içine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandırıyor diyorlar ama tabii emin değilim.
Afiyet olsun chloe beni aşırı yoruyor onu yapabilen görünce helal olsun diyorum.
Afiyet olsun sporda olsa şahane bir gün olur
Afiyet olsun
Cemoş bugün ödül günün müydü çeyrek simit yersin anlarım da 1 simit neden
selam kızlar nasılsınız
bugün anca girebiliyorum.
menü bildirimide yapayım girmişken
sabah
filtre kahve
öğle
2 dilim ekmek
peynir domates zeytin ayran
ara
türk kahvesi
yeşil çay
kiraz saplı çay
1 adet elma
akşam belli değil eşim almaya gelicek muhtemelen dışarda yeriz. ama o toksa bende hiçbirşey yemeyi düşünmüyorum.
su 1,5 lt
spor 30 dk 500 kalori yakıldı tk 500 video ile
Cemoos
Chocolita
Arrietty_
bugün anca girebiliyorum.
menü bildirimide yapayım girmişken
sabah
filtre kahve
öğle
2 dilim ekmek
peynir domates zeytin ayran
ara
türk kahvesi
yeşil çay
kiraz saplı çay
1 adet elma
akşam belli değil eşim almaya gelicek muhtemelen dışarda yeriz. ama o toksa bende hiçbirşey yemeyi düşünmüyorum.
su 1,5 lt
spor 30 dk 500 kalori yakıldı tk 500 video ile
Cemoos
Chocolita
Arrietty_
ben bu tk500 videoyu neredeyse 3 haftadır düzenli bir şekilde yapıyorum haftada en az 4-5 gün.
ve bugün farkettimki benim sezeryan göbeğim yok olmaya başladı ve karın kaslarım çıkmaya başladı.
hatta derlerya aslında karın kası herkeste vardır ama ortaya çıkması için üzerindeki yağ tabakasının kalkması gerekiyor. gerçekten öyleymiş.
yıllardır bıngıl bıngıl olan karnım bi içe çekildi o sarkıklık azalmaya başladı ve kaslarım çıkmaya başladı 
çok mutlu oldum.
daha çok motive oldum şimdi sporu bırakmaya hiç niyetim yok olucak bu iş 
ve bugün farkettimki benim sezeryan göbeğim yok olmaya başladı ve karın kaslarım çıkmaya başladı.hatta derlerya aslında karın kası herkeste vardır ama ortaya çıkması için üzerindeki yağ tabakasının kalkması gerekiyor. gerçekten öyleymiş.
yıllardır bıngıl bıngıl olan karnım bi içe çekildi o sarkıklık azalmaya başladı ve kaslarım çıkmaya başladı çok mutlu oldum. daha çok motive oldum şimdi sporu bırakmaya hiç niyetim yok olucak bu iş
11 yaşından beri kanserin farklı türleriyle mücadele etmiş. Benimde annem genç vefat etti gecen yıl kanser sebebiyle.. 7 yaşında kızı elaya çok üzüldüm mahvoldum dünden beri… insallah cennetinde kavuşsunlar..Dün instgramda hikayede görüp merak edip baktim etkisinden çıkamadım kızına ailesine sabır versin rabbim ışıklar içinde uyusun
Neler çekmiş kim bilir son günlerinde kizina bakip ne kadar üzülmüştür bensiz büyüyecek diye çok zor bir durum
- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
Ben haftanın 2 günü EMS fitness antrenmanına gidiyorum canım, ciddi kardiyo antrenmanı yapıyorum kişisel eğitmen eşliğinde, diğer günler ağır spor yapmamam gerekiyor. diğer günler 10000 adım yeterli olur diyor spor eğitmenim.
2 gün gittiğim sporda o kadar çok kalori yakıyorum ki, birkaç gün vücudun dinlenmesi gerekiyor.
(Şu birkaç haftadır ara verdim sadece. Parmağımda atel var, eklem kapsülü zedelenmiş. Öncesindeki hafta da ishal durumu oldu, kan şekerimde ani düşme oldu , hipoglisemi yaşadım spora gideceğim zaman, ondan ara verdim.)
2018 yılında Squatgirl Doris Hofer'in 500 kal. videolarını yapıyordum akşamları.
28,5 kg verdim o dönem.
Youtube'da squatgirl diye aratabilirsin, güzel egzersiz videoları var, değişiklik olur, arada onları da denemeni tavsiye ederim.
Son düzenleme:
aa süpermiş. ben hiç bi eğitmenden eğitim alamadım yada spor salonuna gidemedim. aslında çok istiyorum ama yaz zamanım olmadı zamanım olduğundada maddiyat yetmedi gibi gibi.... bende eliptik aldım eve 7-8 yıl önce.
sonra videolar buldum onları yaptım hep evde kendi kendime ama olsun yapıyorum sonuçta. ama aletli platese çok özenirim mesela şekillenmek için.
teşekkür ederim tavsiyelerin için bi bakayım değişiklik olur banada.
sanada çok geçmiş olsun inşallah en kısa zamanda başlarsın yine
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
Sabahları antrenman yapman harika, hem daha faydalı imiş sabah yapınca, aynen devam, tebrik ederim.
EMS fitness'a gitmemin bir sebebi de bel fıtığım olmuş idi. EMS antrenmanları ile sırt kaslarını güçlendirince faydasını gördüm. Hocalar bel fıtığına iyi gelmeyecek hareketleri yaptırmıyorlar.
Kasları güçlendirmek ve kas artışı amaçlı EMS antrenmanı faydalı oluyormuş. 30 dak. sürdüğü için ve kişiye göre haftada 2 veya 3 gün yapılabildiği için,çalışanların ve yoğun olanların da vakit ayırabildiği için tercih ettiği bir antrenman türü olmuş.
Aslında spor salonuna gitmek şart değil. Hem salona vakit ayırmak zor olabiliyor,hem son zamanda biraz arttırdılar fiyatlarını maalesef.
Evde kendimiz yapabiliyorsak çok güzel egzersiz videoları var artık. Doris Hofer'in 40 dakikada 500 kalori videosu çok güzeldi. Diğer videoları da faydalı oluyordu. Bana da başka bir arkadaşım önermişti 2018 yılında. Hoşuna gideceğini tahmin ediyorum.
Ben de tk500 antrenmanlarını yapacağım ems fitness'ı bırakınca. 20 ders hakkım vardı, o bitince kışın evde devam edeceğim sanırım.
Son düzenleme:
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Günaydin
Menu paylasimlari eksik arkadaslar var.
Izinli iseniz ve gozumden kactiysa ,izinli oldugunuzu bildirirseniz sevinirim
Devitamini
@Tenceresiz kaldim anne
Fit mutlu anne
@Ucmelekannesi
Canim ben asiri yorgunluk vardi bi de baş agrisi kafamı yastiktan kaldiramadim cok erken uyudum kusura bakmayon bugun ki menu ile aksam bildireyim
- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
- 4 Kasım 2018
- 26.298
- 108.851
- 598
Nedir bu tk500?ben bu tk500 videoyu neredeyse 3 haftadır düzenli bir şekilde yapıyorum haftada en az 4-5 gün.
hatta derlerya aslında karın kası herkeste vardır ama ortaya çıkması için üzerindeki yağ tabakasının kalkması gerekiyor. gerçekten öyleymiş.
Iki acil sezeryan oldum.
Normalde hicbir yerimden sikayet etmem.
Ama sezeryan gobegimi hic sevmiyorum.
- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
Benzer Konular
- Anket
