Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Bu arada 1. Olan grubu da hızlıca açıklayayım
Grup Süpernova

İki gün bildirimden muafsiniz. Ceza adimlariniz varsa bir güne mahsus yarıya düşecek
süper ama ben bugün kullanmayayım bildirim olayı unuttuğum zamana sayarız.
bugünkü menü
sabah
filtre kahve

öğle
2 adet kaşarlı köfte
1 adet tavuk şiş
salata + ayran+ 2 dilim ekmek eşliğinde

ara
türk kahvesi
yeşil çay

akşam yemek yemeği düşünmüyorum ama nar yiyeceğim 1 adet yerim

su 2 lt
spor 30 dk 500 kalori yakıldı tk 500 video ile sabah 5,30 da yine
 
Teşekkür ederim canım ellerine sağlık
D u t canım başarılar dilerim ben önümüzdeki haftadan çok umutlu değilim regl haftam olucak ama yinede salmayacağım dikkat et bana
başarılar canım
Olsun regl de olsak salmayacağız tabiki kazanmak tabi ki önemli ama daha da önemlisi gram da olsa eriyebilmek
 
Sabah sporu yapıyor olman harika prensesss016
Geçen gün bu konuda bir yazı okudum, sabahları yapılan spor çok faydalı imiş, metabolizma daha hızlı oluyormuş sabahları ve güne de güzel başlamak açısından faydalı imiş.
 
Kızlar benim hesap karışmış. Baştan baktım şimdi. Çok özür diliyorum

20 Kasım Yıldız Savaşçıları
Prensesss016 Labellevie
D U T Lori ye karşı olacak eğer yarın berrfelinda yüzde de dutu geçmezse.

D u t canım sen alfadasin hep alfadaydin aslında da tablo yaparken kafam karışmış. labellevie canım sende bu hesaba göre grup yıldızısn
 
Ben biraz cahel ben grubumun 1. Oldum sanki haftaya obur grubun 1. Ile yarisacam dimi?
 
Karşı grubun 1.si ile yarışmak daha motive edici. 1.oldum diye salamıyorlar.

O değil de iyi ki ben hep arada kaynıyorum
Evet o olay iki hafta tutuyor seni. İki hafta uğraştığın durum içinde 3. Hafta fazla esnetemiyorsun. Mesela hiç birincilik sonrasi kilo alan gormedim. En fazla korumuştur. Sonraki haftalarda kilo alan oldu ama o 3. Haftası almadı
 
Merhaba kizlar

Tum gun oturdum, bir isi de halledemedim pof

Aksam spora gideyim diyorum, gece kalacak ama.

Menu yazayim

Sabah
1 tatli 1 tuzlu ekmek

Ogle
Yarim porsiyon kiymali makarna
2 kasik sebze sote

Ara
1 mandalina

Aksam
Kuru fasulye, pilav

Spor sonrasi
Yogurt


1700 kalori
+
Spor olacak ins

Cemoos Chocolita
 
Sabah
Yulaf lapası
Ara Latte + 2 hurma
Öğle 1 küçük tavuk pirzola + sebze + activia yoğurt
Ara 1 maden suyu 16 badem
Akşam patlıcan yemeği 2 köfte salata 3 yk yoğurt
Ara 2 burçak bisküvi
Su 2. 5 lt
Spor
1 saat powerplate + 10K adım

Chocolita Cemoos
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…