Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Ellerine emeğine sağlık canım benim tşk ederim diyetisyen daha iyi olabilirdi dedi söylemedim pide yediğimi bı kere

bu hafta kızımın stresinden gece uykularım kaçtı hep
Kabullendim ama her ne olursa kızımın yanında güçlü duracağım endokrin dr iyi huylu oluyor genelde korkmayın demişti, kötüsünü düşünüp stres olmaya gerek Allah'ım bir yol gösterir bize
 
Dokunulmazlık hakkımı dün yaptım fazlasina gerek yok
Haftayada bırakmam ben ona göre 79 ucundan zor ama yinede umut edelim
Sen istesen haftaya 1ve üzeri kilo verirsin güçlü bir rakipsin bogazimizi tutuyoruz yarış başlasın o zaman
 
Kesinlikle canım hiç düşünme. Derinleşip kuracaksın. Farklı farklı şeyler hiç yoktan aklıma gelir bazen sonra bir bakıyorum ağlıyorum. Sonra diyorum manyak mısın kalk git işine gücüne bak. Hiç gereği yok. Hep iyiyi çağıralım dualarımızı edelim içimiz ferah ferah olsun
 
Bugün yediklerim
Sabah menemen yeşillik salatalık 1dilim süzme peynir 2dilim tm buğday ekmeği

Öğlen 1bardak ayran 15cig badem

Ara sade türk kahvesi 1 paket limonlu eti form

Akşam 5kofte bı kaç 10 olabilir patetes kızartması bir dilim patlıcan kızartması bunlar liste dışı oldu 1kepce mercimek çorbası salata

Spor 40dk yürüyüş adım Sayar açmayı unutmuşum
Chocolita
 
7.000 adım atmışım yoklukta attım bu adımı. Markete çıkmam gerekti eve yetişicem şuradan döneyim buradan gireyim derken bir şey çıktı şükür
Çünkü iftarı dışarıda yapacaktık. En azından yarısını yakmış oldum.
Yok ya gerçekten bana kilo aldıran şey tamamen abur cuburmuş ben bunu anladım.
Yemeğimi az yemiyorum bu arada ama ekmeğe dikkat ediyorum. Saldırır tarzda abur cuburum kalmadı. Arada yine oluyor ama eskisi gibi olamıyor
Ramazanın büyük etkisi oldu. Çünkü o naneyi akşam eşim evdeyken yiyemiyordum. Eşim çünkü hep tadımlık yer. O yokken saldırıya geçiyordum. Şimdi o aralıkta oruçluyum çok şükür. 21 gün uzak kalınca aramıyorsun. Böyle alışır gideriz inşallah. Akşamda zaten yemekle hemen doyuyorum. Niye çünkü bol su içiyorum
Suya yüklenelim kızlar gerçekten muhteşem sonuçlar gelecek. Boş mideye su ve hareket.
 

Eklentiler

  • 1000020461.webp
    14,3 KB · Görüntüleme: 3
Son düzenleme:
Selam canım kızlar

Sabah iki bol yumurtalı pankek
Öğlen yemeğinde sütlü müsli
Akşam sushiyi biraz kacırdık ama erken yedik
Adım 3 K
Bol su var
 
İyi akşamlar kızlar

Bugün iftarı dışarda yaptık okuldan bitkin geldim diye
Ama evdeki serile serpile sofralar olmayınca gözüm doymadı sanki.

Sahur sadece su
İftar
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon tavuk İskender
Salata
1 şekersiz kola

Ara öğün
3 ceviz
1 kivi
Siyah çay


Su 1.5 lt şimdilik sahura kadar daha içerim
20 dk koşu bandı yürüyüş ( 10 dk da olssa artık sporu günlük ihmal etmeyeceğim)

Chocolita
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
162K
Lotus1234
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
122K
Chocolita
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
485K
mucizelermumkun
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
569K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…