Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Smiile · 13 Kasım 2023

13 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-2 kaşık mantar kavurma
-3 kaşık nohut
-1 küçük kase yoğurt
-1 orta kase haşlanmış brokoli ve karnabahar

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:15
-1 orta boy muz
-1 ceviz

19:30
-yarım porsiyon tavuk
-3 kaşık bulgur pilavı
-1 kase yoğurt
-salata

21:30
-1 kupa açai ananaslı yeşil çay içerim

Su: 2 lt tamamlarım
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika bacak ve kalça egzersizleri yt videosundan + 5 dakika stretching yoga
Adım: 3.546 çoğunlukla ofiste geçti günüm

Cemoos

Chocolita

Arrietty_

Chocolita · 13 Kasım 2023

Şuraya yeniden dikkat çekmek istiyorum. Ay sonu kilolarinda ortalamaya bakınca bir güncelleme iyi olur dedim. Ay sonu verilmesi beklenen kiloyu biraz düşürdüm

Haftanın sonunda hiç kilo verememiş arkadaşlar önümüzdeki hafta içinde 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek

Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlar uyarılacak. Devamında diskalifiye edilecek

70+ kilo arkadaşlar, ay sonunda en az 1.5 kilo, 70in altında kilosu olan arkadaşlar en az 1 kilo veremezse bütün hafta boyunca 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek

Haşimato, insülin direnci vb. rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir

Adım sayar ekran görüntüsünde tarih ve saat yer alacak

Bebeği olan ya da hava koşullarından dolayı yürüyemeyen arkadaşların adım süresi en az 45 dakika egzersize çevrilecek

Ceza egzersizlerinde kanıt beklenir.
Adım sayar konusunda mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar;
1- Seçtikleri bir egzersiz programının sonuç ekran görüntüsü
2- Akıllı saat fotoğrafı
3- Spor aleti varsa süre göstergesinin fotoğrafı

Cezalar 24 saat içinde uygulanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir

delfinia · 13 Kasım 2023

Chocolita .!.:
Şuraya yeniden dikkat çekmek istiyorum. Ay sonu kilolarinda ortalamaya bakınca bir güncelleme iyi olur dedim. Ay sonu verilmesi beklenen kiloyu biraz düşürdüm

Haftanın sonunda hiç kilo verememiş arkadaşlar önümüzdeki hafta içinde 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek
Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlar uyarılacak. Devamında diskalifiye edilecek
70+ kilo arkadaşlar, ay sonunda en az 1.5 kilo, 70in altında kilosu olan arkadaşlar en az 1 kilo veremezse bütün hafta boyunca 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek
Haşimato, insülin direnci vb. rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir
Adım sayar ekran görüntüsünde tarih ve saat yer alacak
Bebeği olan ya da hava koşullarından dolayı yürüyemeyen arkadaşların adım süresi en az 45 dakika egzersize çevrilecek
Ceza egzersizlerinde kanıt beklenir.
Adım sayar konusunda mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar;
1- Seçtikleri bir egzersiz programının sonuç ekran görüntüsü
2- Akıllı saat fotoğrafı
3- Spor aleti varsa süre göstergesinin fotoğrafı
Cezalar 24 saat içinde uygulanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir

Teşekkürler

Chocolita

LADY VEGA · 13 Kasım 2023

prensesss016 .!.:
süper ama ben bugün kullanmayayım bildirim olayı unuttuğum zamana sayarız.
bugünkü menü
sabah
filtre kahve

öğle
2 adet kaşarlı köfte
1 adet tavuk şiş
salata + ayran+ 2 dilim ekmek eşliğinde

ara
türk kahvesi
yeşil çay

akşam yemek yemeği düşünmüyorum ama nar yiyeceğim 1 adet yerim

su 2 lt
spor 30 dk 500 kalori yakıldı tk 500 video ile sabah 5,30 da yine

Afiyet olsun sabahları aç karnına içilen filtre kahve içine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandırıyor diyorlar ama tabii emin değilim.

Artemissisipi .!.:
İyi akşamlar kızlar.

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yeşillik
2 dilim ekmek

Öğle
Yeşilçay

Akşam
1 kase yayla çorbası
Haşlanmış tavuk göğsü
2 dilim ekmek

Su tamamlanacak. 50 dk Chloe Ting yaptım. Bugünkü ceza adımım tamam. Cemoos
Eki Görüntüle 3334560

Afiyet olsun chloe beni aşırı yoruyor onu yapabilen görünce helal olsun diyorum.

Alys .!.:
Merhaba kizlar

Tum gun oturdum, bir isi de halledemedim pof

Aksam spora gideyim diyorum, gece kalacak ama.

Menu yazayim

Sabah
1 tatli 1 tuzlu ekmek

Ogle
Yarim porsiyon kiymali makarna
2 kasik sebze sote

Ara
1 mandalina

Aksam
Kuru fasulye, pilav

Spor sonrasi
Yogurt

1700 kalori
+
Spor olacak ins

Cemoos Chocolita

Afiyet olsun sporda olsa şahane bir gün olur

yiitee .!.:
13kasım
Sabah 1b.çay, 1ç.b. kuruyemiş
Öğle 1k.çorba,1d.ekmek
Ara 1meyve
Akşam 2küçük dolma, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor, 4000adım, 20dk egzersiz,
Cemoos
Chocolita

Afiyet olsun

Cemoos .!.:
13 Kasım menüm
Sabah 10bucuk gibi
1 simit cay
2-3 kupa içtim galiba

Ara öğün yok
1 ikramlık minik bişey yedim

Akşam 18.30
2 kase mercimek çorbası
3-4 yaprak sarma
Havuç salata

Şimdi çay icicem
Su az oldu sayamadim
Adım 8.500 oldu suan

Cemoş bugün ödül günün müydü çeyrek simit yersin anlarım da 1 simit neden

Smiile · 13 Kasım 2023

yiitee .!.:
Hedefim 50

Zamanla olur. Yılmamak önemli. Ben bu sitedeki başarı hikayelerini okuyunca motivasyonum artıyor. Bir tanesi diyor ki1 kaşıkta yesem 15 kaşıkta yesem aynı. Vücuduma bunu yapmayacağım deyip tadına bakıp bıraktım diyordu. Ne kadar da haklı. Zaten hata hep yanlış şeyler yemek. Israrla sağlıklı şeyler yiyince zaten zayıflığımızı koruyoruz. Yılmadan devam yani..

beynimde yeni odacıklar açtı bu cümle

evet, 1 kaşık da aynı 15 de.. bir de choco “neden yapamadığını biliyorum” yazısında “yediğin şeylerin tadı değişmiyor. hiç değişmeyen o tatları tekrar tekrar alıyorsun. 5-10 dakikada bitiyor.”demişti.. bu da

etkisi yaratmıştı :)

Artemissisipi · 13 Kasım 2023

Chocolita .!.:
Orada hava nasıl arte yürüyüş için? Ben donuyorum

Hava iyi olsa bile dışarıda yürümüyorum ki ben. Evde koridorun bir ucundan salonun sonuna gidip geliyorum. Çok tozlu buranın havası. Yıkımlar devam ediyor hala. Sanırım iki seneye ancak bitirirler yıkımları. Dışarıda yürüyüş yapmak sağlıksız. Maskeyle de yürüyemem.

Arrietty_ · 13 Kasım 2023

Iyi aksamlar
Tek ögün yalan oldu tabi ki

Kalori sayma iside yalan oldu hastalik sonrasi

Neyse

Ilk ögün
Koy ekmegi ile sandevic

Ara
Protein bar

Ara
Portakal

Aksam
2 tavuk gogsu
3-4 kasik patates puresi
3 kasik salata

Su 1,5 L
Adim sayisi sonra gelecek.

Isteyim 4 saat daha. Bol adim atarim

sedulu · 13 Kasım 2023

İyi akşamlar

Kahvaltı 11.30
Dereotlu omlet
Bir dilim ekmek
Bir ceri domates ve salatalık
35 gr peynir
Kahve

Akşam 17
Büyük bir kase brokoli salatası
Bir dilim ekmek

Su 1.3 lt
Grow with jo 45 dk kick box

Cemoos

Chocolita

Arrietty_

Cezanın ilk günü

Lori · 13 Kasım 2023

Selam

Kac gundur yorgunum. Sanki yavas yavas hastalaniyorum.
Bugun izinliydim dinlendim.
Sabah: 1 tost
Ogle: 1 elma ve 1 muz
Aksam: dunden kalan sebzeli tavuklu cin yemegi.
Su 1 litre

Chocolita

Cemoos

Arrietty_

labellevie · 13 Kasım 2023

İyi akşamlar arkadaşlar, bugünkü menüm;
Kahvaltı; yulaf, keten tohumu ve yoğurt

Filtre kahve

2 mandalina

Akşam: makarna ve yoğurt

Su 2 litre

Spor 10 bin adım.

Çok yoruldum yatmadan biraz karın hareketleri yaparım ve yeşil çay içerim.

D u t · 13 Kasım 2023

İyi akşamlar

Bugün kardeşimdeydim kahvaltıya aralıklı oruca ara verdim

Kahvaltı sahanda yumurta 1kk peynir salata şekersiz çay 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara şekersiz kahve soda
2.ara 1 kase yoğurt
Akşam 1 kase tarhana çorbası 2 kuru patlıcan dolması
Şekersiz çay

Bugün de spor yok malesef ama kalan günler telefi ediem inşallah
Su 2 lt

Cemoos

Arrietty_

Chocolita

delfinia · 13 Kasım 2023

Lori .!.:
Selam
Kac gundur yorgunum. Sanki yavas yavas hastalaniyorum.
Bugun izinliydim dinlendim.
Sabah: 1 tost
Ogle: 1 elma ve 1 muz
Aksam: dunden kalan sebzeli tavuklu cin yemegi.
Su 1 litre
Chocolita Cemoos Arrietty_

Çok geçmiş olsun

Lori

Bugün evde istirahat etmen iyi olmuş, dilerim en kısa zamanda iyileşirsin.
Şehriyeli Tavuk suyu çorbası bağışıklık için çok iyiymiş.
:KK19:

Istenmeyentuyy · 13 Kasım 2023

İyi akşamlar
Sahanda peynirli yumurta
Öğle
Kahve,hurma,ceviz
Akşam
Karnabahar sarımsaklı yoğurtlu
Bugün neredeyse su hiç içmedim
Hep unutuyorum

Cemoos

Chocolita ve

Arrietty_

yiitee · 13 Kasım 2023

Sulukuleli .!.:
İyi akşamlar
Sahanda peynirli yumurta
Öğle
Kahve,hurma,ceviz
Akşam
Karnabahar sarımsaklı yoğurtlu
Bugün neredeyse su hiç içmedim
Hep unutuyorum
Cemoos Chocolita ve Arrietty_

O zaman kalk iç. Su çok önemli. Kırışırsın, böbreklerin sıkıntıya girer, ödemleri atamazsın, nikinde bile su var.

Istenmeyentuyy · 13 Kasım 2023

yiitee .!.:
O zaman kalk iç. Su çok önemli. Kırışırsın, böbreklerin sıkıntıya girer, ödemleri atamazsın, nikinde bile su var.

Teşekkür ederim.
Gece içince sık uyanıyorum.
Hatırlatıcı kurmayı düşünüyorum.

delfinia · 13 Kasım 2023

13 Kasım 2023, Pazartesi
Merhabalar

Chocolita

Cemoos

Arrietty_
Öğle yemeğim:
*6 siyah zeytin
*3 ince dilim beyaz peyniri
*2 çeri domates
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*Türk kahvesi
Akşam yemeğim:
*ezogelin çorbası
*2 etli biber dolması
*4 yemek kaşığı yoğurt
Ara öğün:
*1 yerli muz
Su:2,5 lt.
Adımlarım: 10029 Adım
(Cezamın 1. günü tamamlandı.)
(1 aylık kilo verme sınırını tutturamadığım için, bu hafta hergün 10000 adım cezalıyım.)
Egzersiz: öğlearasında yürüyüş + akşam evde Leslie

Alys · 13 Kasım 2023

Lori .!.:
Selam
Kac gundur yorgunum. Sanki yavas yavas hastalaniyorum.
Bugun izinliydim dinlendim.
Sabah: 1 tost
Ogle: 1 elma ve 1 muz
Aksam: dunden kalan sebzeli tavuklu cin yemegi.
Su 1 litre
Chocolita Cemoos Arrietty_

Gecmis olsun

Cemoos · 13 Kasım 2023

1. Günü cezam
8000 kusur adım birde evde 30 dk Leslie yaptım.
Ama telefondan izledim onu sadece belirtebiliyorum.

baltasar · 13 Kasım 2023

Bugün çok becerikli bir arkadaşıma davetliydim. Kahvaltı etmedim akşam yemek yemedim. Beyaz unlu bir şeyler yedim. Cezalıyım. Adım 12 bin.

Cemoos

Chocolita

Arrietty_

Lori · 14 Kasım 2023

delfinia .!.:
Çok geçmiş olsun Lori
Bugün evde istirahat etmen iyi olmuş, dilerim en kısa zamanda iyileşirsin.
Şehriyeli Tavuk suyu çorbası bağışıklık için çok iyiymiş.

Alys .!.:
Gecmis olsun

Merci canlar

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Guru

Nirvana

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

Nirvana

Hey seksi lady

Guru

Guru

Eklentiler

🩷🩷💙

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Guru

Eklentiler

Nirvana

Fırın sıcak,kürek düzgün 💋

Guru

Eklentiler

Guru

Benzer Konular