Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

İlk gün için güzeldi aman maşallah diyelim
Aralıklı oruçla beraber kabak tetoksu yapıyorum 3 günlük . Sonra 1 hafta ara tekrar detox

Sabah uyanır uyanmaz kocaman bi bardak su
Ara olarak yeşil çay
İlk öğünüm saat 2 deydi
2 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 3 yaprak marul 1 domates

İkinci aramda tarçınlı kahve ve soda içtim

Akşam da 7 de 2 ortaboy kabağı soteleyip az ceviz ve keten tohumu eklediğim yoğurtla karıştırıp yedim

3 litre olmuştur su
30 dk leslie
Ev işini demiyorum bile benim işlerim bitmez sabahtan akşama kadar
5000 adım
Cemoos Chocolita
 
Merhabalar
Cemoos Chocolita
9 Kasım 2023, Perşembe
Menüm:

*Kahvaltı yapmadım.
Öğle yemeği:
*1 kepçe domatesli şehriye çorbası
*1 karnıyarık
*4 y.k. bulgur pilavı idi.
Ara öğün:
*2 fincan sade Türk kahvesi
Akşam:
*börülce salatası (4 y.k.)
*Arnavut ciğeri (3 y.k.)
*2 dilim tam buğday ekmeği
Su: 2,5 lt.
Adımlarım:
Akşamüstü yürüyemedim, şimdi yürümeye başlayacağım. 4028 adımla başlıyorum. Son durumu paylaşırım.
 

Eklentiler

  • 20231109_204130.webp
    15,2 KB · Görüntüleme: 27

Ben de 6 k dayim, yarisalim

20 dakika yuruyup ev oturmasina gidicem, tamamlamam lazim
 
İyi akşamlar kızlar.

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı yoğurt kaymağı
Zeytin
Lor peyniri
2 dilim ekmek

Öğle
Yeşilçay

Saat 16 gibi
1 kase yoğurtlu meyveli yulaf

Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek

Su tamamlanacak. 35 dk Chloe Ting yaptım. Cemoos
 
Devitamini @LADY VEGA kızlar ne zaman geleceksiniz.
Arada uğrayın bari
Lady bak izinde bile güzel kilo vermişsin
Bu hafta da idare edelim en geç pazartesi tartiyla beraber bekliyorum
Ben an itibariyle ülkeye dönüş yaptım buralardayım artık sizi çok özledim
 
İyi akşamlar kızlar kardeşim hafta sonu gidecek, işten arta kalan zamanlarda onunla olduğumuz için çok fazla gelemiyorum.

8 Kasım menüm
09:00

-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-4 kaşık nohut
-2 kaşık sebzeli pilav
-yoğurt, salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

20:00

-diyet dışı (kalori ödülümden kullandım)

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
Adım: 5.208



Cemoos Chocolita
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…