Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Bugün yediklerim

Uyaninca 1 tatli kasıgi bal

Kahvalti lor peynirli omlet roka 2 dilim mercimek ekmegi (çeyrek simit ikizlerden kaldi)

Öğlen çörek otlu yogurt yarım nar

Ara sade Türk kahvesi cig badem ceviz

Akşam misket kofte yemeği bi kase yogurt

Yesil çay icerim birazdan

Spor
Leslie 30dk
90 mekik
90 squat
90 alt karın hareketi
50 yan bölgesel hareket
1dk 10sn plank
Cemoos
 
9 Kasım Perşembe
Aç karna limonlu su
Tarçın hindistan cevizi yağı türk kahvesi

Öğle 835 kalori
Diyet dışı ürünlerdi az miktarda ama bol kalorili
Akşam 375 kalori
Kahvaltı klasik yumurta peynir zeytinli
Toplam 1210 kalori

Su 2 lt tamamlarim
Spor 1 buçuk saat yürüyüş
Cemoos Chocolita
Yediklerimde karbonhidrat yağ protein dengesini tutturmaya çalışıyorum genelde
 

Eklentiler

  • Screenshot_20231109_201308_com.fatsecret.android_edit_126163872217859.webp
    12,2 KB · Görüntüleme: 20
  • IMG_20231109_201617.webp
    20,9 KB · Görüntüleme: 23
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…