Ay hala regl olamadım cok sinirim bpzuldu, yarın da yola çıkacağımPembe Lotus bu haftada guzel kilolar ver kiz. Ne alemdesin bakalim?
@Beyaz leylak kalori saymaya devam mi?
@Berrfeelinda G Goklerce siz ne alemdesiniz kizlar?
@sweetgirlcandy Hadi biz de gelelim kendinize. Yarin yazmaya basliyalim menuleri. Kucuk ile spor zordur tek isen. Belki Minik hedefler koyarsak faydali olur?
Mesela yarin 3x 10 defa squat hedefimiz olsun. Su da mutlaka 2,5 L
60 saat aclik cekmis gariban Lori geldi
Bugun sukur yiyebildim bisey.
Ogleden aksama kadar 1 salatalik ve 1 muz
Aksam yemegine 600 kalori alabiliyodum. Salata 350 kalori tuttu. 4 kurutulmus kayisi yedim. Yine dolmadi bide sutlu kahve ictim
Bugun oturarak calistim 6bin adim.
1 saat spor yaptim
Su: 2,5 litre
Chocolita Cemoos
Superim. Biseyler cignemek ne guzelmisNasilsin?!?!?!?!
Adımlarım 5017 olduMerhabalar
Cemoos Chocolita
8 Kasım 2023, Çarşamba
Menüm:
Sabah:
*6 siyah zeytin
*2 ince dilim beyaz peynir
*2 çeri domates
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*mercimek çorbası
*sebzeli köfte
*2 y.k. makarna
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
Akşam:
*domates çorbası
*5 y.k. kıymalı karnıbahar yemeği
Su: 2,5 lt.
Adımlarım:Şu an 3076 adımdayım. Evde Leslie yürüyüşü ile adımlarımı 5000'e tamamlayacağım. Gün bitmeden adımlarımın son halini de paylaşırımCemoos
İyi akşamlar. Sevgiler.
Superim. Biseyler cignemek ne guzelmisen zor 2 gunu atlattim. 3. Gunde bitti kaldi 6
Ay hala regl olamadım cok sinirim bpzuldu, yarın da yola çıkacağımCemoos dan iki hafta kadar izin isteyecegim, burda olmayacağım çünkü tartilamam ve buraya giremem
İnşallah en kısa zamanda başlar reglin canım.Ay hala regl olamadım cok sinirim bpzuldu, yarın da yola çıkacağımCemoos dan iki hafta kadar izin isteyecegim, burda olmayacağım çünkü tartilamam ve buraya giremem
Bugün yediklerim
Uyaninca 1 tatli kasık bal
Sabah Menemen,roka,marul salatalik 5 zeytin
2 tane karabugday patlagi
Öğlen Çörek otlu yogurt bi nar yedim
Ara sade Türk kahvesi cig badem ceviz
Akşam bi tabak patatesli bezelyeli misket kofte yemeği bol salata
Yesil çay son olarak
Spor
30dk leslie
90 mekik
90 squat
90 alt karın hareketi
1dk 10sn plank
Cemoos
Ben bugün ne yedim
Domates peynir zeytin 1 dilim ekmek
Hep aynı şeyler ama klasik diyet kahvaltı
Öğlen yağsız patlamış mısır bir kase
Sütlü Kahve
Aksam köfte 6 adet
Salata
Su 7 bardak içtim bu geceye kadar 10 larim
Egzersiz olarak yine yoğun bir temizlik yaptım
Extra bir şeye halim kalmadı
Cemoos
İyi akşamlar kızlar.
Sabah
Sade kahve
2 haşlanmış yumurta
Salatalık
Öğle
Yeşilçay
2 ceviz
Akşam
Sebzeli bulgur pilavı
2 haşlanmış baget
1 kase yoğurt
Su iki litreye yaklaştı. 50 dakika Chloe Ting + 8 bin adım.Cemoos
8 Kasım Çarşamba
Aç karna limonlu su
Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi
Kahvaltı 11:00 200 kalori
Muz,süt,yulaf ezmesi,tarçın,chia,kakao,bal ile smotie
Öğle 14:30 795 kalori
1 tabak patlıcab yemegi
80 gr kavurma
295 kalori diyet dışı
Akşam 18:45 232 kalori
5 köfte
Salata
Su 2 lt
Spor 1 buçuk saat yürüyüş
TOPLAM 1227 kalori
Cemoos Chocolita
Merhabalar
Cemoos Chocolita
8 Kasım 2023, Çarşamba
Menüm:
Sabah:
*6 siyah zeytin
*2 ince dilim beyaz peynir
*2 çeri domates
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*mercimek çorbası
*sebzeli köfte
*2 y.k. makarna
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
Akşam:
*domates çorbası
*5 y.k. kıymalı karnıbahar yemeği
Su: 2,5 lt.
Adımlarım:Şu an 3076 adımdayım. Evde Leslie yürüyüşü ile adımlarımı 5000'e tamamlayacağım. Gün bitmeden adımlarımın son halini de paylaşırımCemoos
İyi akşamlar. Sevgiler.
Salata olsaydi kalpliydi, simdi kalpsiz
Bugün 3 öğün kahvaltı yaptım desem inanırmisınız
Sabah. (Komsu kahvaltıya çağırdı fazla yemedim misafirlikte )
Haşlanmış patates 1dilim tb ekmek ,domates,zeytin,peynir ,1 kaşık kadar salça
Öğlen (acıktım evde yine cocuklardan kalan kahvaltıya devam ettim )
Yumurta peynir zeytin .2 dilim ekmek.ekmeğe az fıstık ezmesi sürdüm .
Aksam balık alacaktık eşim adam akıllı kahvaltı yapamıyorum bu akşam kahvaltılık yiyelim dedi pul biberli omlet zeytin peynir yedik yine1 dilim ekmek
Suyu az içtim bugün 1.5 litre falan
Adım hariç 15 dk lik egzersiz 10 dk leslie yaptım benden beklenmeyen hareketler
Cemoos Chocolita
Sağolasın canım, daha iyiyimdelfinia sen nasil oldun?
Geçmiş olsun canımSağolasın canım, daha iyiyimLori
Evde atel varmış, parmağıma atel takınca parmağımı ters hareket ettiremediğim için canım yanmadı. Doktorun verdiği jel de iyi geldi sanki. Ağrı kesici ilaç kuvvetli bir ilaçmış, midem yandı tüm gün.Yarın işyeri doktorumuza danışacağım. Belki mide koruyucu önerir yanında.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?