Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

İyi akşamlar kızlar
Sabah
Haşlanmış yumurtalı klasik kahvaltı, 1 dilim tb ekmek

Ara
Küçük bir avuç ceviz, çiğ fındık, çiğ kaju

Akşam
Kuru börülceli yeşil salata, biraz da yoğurtlu pancar

Burada saat 20:15 karnım acıkır gibi oldu ders çalışmam lazım o yüzden şimdi sütlü kahve içerim

Su: 2,5lt ye tamamlarım
Spor: 45dk yürüyüş ( akşam yemeğinden sonra çıktım)
Cemoos Chocolita
 

Eklentiler

  • B618A910-A0F2-4B19-BD61-E8AEB14BC0CA.png
    253,9 KB · Görüntüleme: 14
İyi akşamlar kızlar, çok yoğun ve yorucu bir gün geçirdim gözlerim kapanıyor hemen menü yazıp kaçıyorum, sabah okuyacağım mesajları

1 Kasım menüm

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-1/2 peynirli tost
-3 çeri domates
-1 salatalık
-7 zeytin

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

17:30
-1 orta boy muz
-yarım çay bardağı badem, fındık, antep karışık

Su: 1,5 lt
Spor: 45 dakika leslie 3 mile
Adım: 8.672



Chocolita Cemoos
 
İyi akşamlar

Kahvaltı 11.30
Bir zeytinli pogaca
30 gr tulum peyniri
3 kiraz domates 1 salatalık

Ara
Turk kahvesi, kahve

Akşam
Bir patlıcan 1 kabak 2 havuç airfryda sotelendi. Bir ton balığı ve 3 yk yoğurt ile bulamac gibi yapip yedim.

Bugün spor bir saat yaptim epey efor sarf edince proteinli olsun akşam dedim.

Su 1.5 lt
45 dk grow with jo dan video yaptım
1 mile leslie
Chocolita Cemoos
Cezamın ikinci günü tamam


 
1 kasim menum 1100_1200 kalori civari
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
12 badem
2 dilim peynir
Domates salatalalik biber
1 dilim ekmek

Ara
Sutlu kahve
180 kalori kahve yani diyet ketojenik bar

Aksam
Henuz belli degil balik dusunuyorum 300 _350 kalori hakkim var tam bugun cok yogunum yetistirmem gereken bir proje odevi var yuzden adimlarim bugun kalabilir
Su 2 litre

Cemoos Chocolita
 
Geçmiş olsun afiyet olsun canım ama sahanda soğanlı yumurta var bi de süt yanında parantez içinde yumurta yazmışsın doğru mu yazdın yanlışlıkla mı
 
Fit mutlu anne .!.:
Geçmiş olsun afiyet olsun canım ama sahanda soğanlı yumurta var bi de süt yanında parantez içinde yumurta yazmışsın doğru mu yazdın yanlışlıkla mı
Genişletmek için tıkla...
Ben de merak ettim. Sanırım çiğ yumurta içmiş sütle ama nedenini merak ettim ben.
 
Artemissisipi .!.:
Ben de merak ettim. Sanırım çiğ yumurta içmiş sütle ama nedenini merak ettim ben.
Genişletmek için tıkla...
Eneeeee onu hiç düşünmemiştim yeminle şimdi daha da merak ettim acaba soğanlı yumurtanin yanına yazacaktı yanlışlıkla sütün yanına mı yazdı ki
 
Kiz sen nerdesin de yemegin bu saate kaliyor?
 
Merhabalar iyi akşamlar

Sabah
Yulafli omlet
5 zeytin 1 tk bal

Öğlen
Kakaolu süt bir armut
Ara
Kahve hurma

Aksam
Yoğurtlu kereviz 4 yk
4 köfte
1 dilim tam buğday ekmeği

Yürüyüş yaptım cezamida ödemiş oluyum
Cemoos
 

Eklentiler

  • 20231101_231254.jpg
    41,3 KB · Görüntüleme: 17
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
568K
Zolax68
Z
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
276 277 278
Yorumlar
6K
Görüntüleme
171K
Denp
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
9692 9693 9694
Yorumlar
194K
Görüntüleme
5M
unutmabenicicegi
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
28649 28650 28651
Yorumlar
573K
Görüntüleme
16M
Denp
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
16524 16525 16526
Yorumlar
331K
Görüntüleme
8M
LAydLiNe
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…