Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

espressoc .!.:

Temiz yapınca sabahları spora mecalim kalmıyor ama 20 dknplates yaptım vicdanen rahatım en azından

Genişletmek için tıkla...

bende dün yapamadım yürüdüm aynen vicdanen rahatım

Migrenben .!.:

bende dün yapamadım yürüdüm aynen vicdanen rahatım

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım yürüyüş de önemli

Chocolita .!.:

Malesef canım. Ama relg de 1 hafta sürüyor dikkatli olmamız lazım. Başlangıcımız yeni bütün diyeti yedirir bize

Genişletmek için tıkla...

Benim sadece ilk gün iştahım asjrj açık oluyor sonra hemen geçiyor

Hayırlı günler

Geçmiş olsun kaptanım ikisi bir arada zor oluyor bolca dinlenmeye bakın
Bu arada ben hafta sonu tartisinda artıydim perşembe kortizon alınca 58 i gördüm artı çıkana bir ceza varsa Cezamı alayım kimseye haksızlık olmasin
Chocolita

Denp .!.:

Geçmiş olsun kaptanım ikisi bir arada zor oluyor bolca dinlenmeye bakın
Bu arada ben hafta sonu tartisinda artıydim perşembe kortizon alınca 58 i gördüm artı çıkana bir ceza varsa Cezamı alayım kimseye haksızlık olmasin
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

3 gün egzersiz cezamız var canım ama yazmadığın ara bunu tamamlamışsın zaten. Yine de sen yaparsın. Her zamanki halin gibi takılsan yeter

Chocolita .!.:

Yapmayacağız canım adım adımdır


Adım puanlamıyoruz dutum. Sadece spor puanlanıyor. Ayağına sağlık




Bugün 6.000 beklerim ilknurcum Bu hafta ilk diyet dışın. 2. Olsaydı 10.000 bekleyecektim

Geçmiş olsun
Biraz derken diyeti harcamış gibi mi canım

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

19 Kasım, Salı günü menüm:
Sabah:
*1 dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*domates, salatalık, biber
*1 tatlı kaşığı reçel
*2 dilim ekmek
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*2 dilim beyaz peynir
*10 küçük siyah zeytin
*1 biber
Ara:
*Türk kahvesi
Akşam:
*domatesli et sote
*3 y.k. pirinç pilavı
*1 kase yoğurt
*1 muz
Su:1,5 lt.
Adımlarım:6069 adım
️Tartıda artı gelme cezamın 2.cisi tamamlandı Chocolita Bonus
ilknurrr22
İyi akşamlar.
Eki Görüntüle 3506708

Genişletmek için tıkla...

Dün 8371 adım atmışım bugunde gecer 6 bini

Günaydın herkese
Musmutlu günler

espressoc .!.:

Güne sporla başlayan yoook muuu

Genişletmek için tıkla...

Hafta sonu olunca güne sporla başlıyorum diğer günler akşam vakit bulunca yapabiliyorum ben.

Chocolita .!.:

Malesef canım. Ama relg de 1 hafta sürüyor dikkatli olmamız lazım. Başlangıcımız yeni bütün diyeti yedirir bize

Genişletmek için tıkla...

Benim de regl günüm çok yakın ve ilk iki gün çok canım kafbonhidratlı şeyler ister kendimi kontrol edebilirim inşallah. Sinir, stres, ağlama isteği de cabası siz de mi böylesiniz acaba?
Hiç iyi olmuyorum bu dönemde

ohbb .!.:

Hafta sonu olunca güne sporla başlıyorum diğer günler akşam vakit bulunca yapabiliyorum ben.

Benim de regl günüm çok yakın ve ilk iki gün çok canım kafbonhidratlı şeyler ister kendimi kontrol edebilirim inşallah. Sinir, stres, ağlama isteği de cabası siz de mi böylesiniz acaba?
Hiç iyi olmuyorum bu dönemde

Genişletmek için tıkla...

Bende de oluyor içime kapanıyorum. Ama böyle söyleyerek de şartlanmayalım. Söylediğimiz şeyler çok önemli. İyi diyelim iyi olsun

Chocolita .!.:

3 gün egzersiz cezamız var canım ama yazmadığın ara bunu tamamlamışsın zaten. Yine de sen yaparsın. Her zamanki halin gibi takılsan yeter

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır inşallah kaptanım

Tünaydın, 4 kocaman cam silme spordan sayılır mı hocam

Yememi düzene sokamadım hala. İlk başlamak çok zor ama yaa

Aijoo .!.:

Tünaydın, 4 kocaman cam silme spordan sayılır mı hocam

Genişletmek için tıkla...

Sayılır tabi canım. İlk sayfada temizliğin spor puanı var. Yarışmaya da katılmayı düşünürsen

Aijoo .!.:

Yememi düzene sokamadım hala. İlk başlamak çok zor ama yaa

Genişletmek için tıkla...

Tartıyla beraber başlarsın. Bende reglle Cebelleşiyorum

Chocolita .!.:

Günaydın

Hastalık üstüne regl de oldum. Beslenmem iyi olamadı
Dünkü menüm
Sabah 2 yumurta 2 dilim ekmek
3 zeytin 1 tk bal kaymak
Ara çay yanına diyet dışı bir şey
Akşam 4 çiğ köfte, bir lavaş.
Salata ayran
Adımı atarım şu an saatim takılı değil. Çok adım olmadı ama
İyi hissedince egzersizimi yaparım

Genişletmek için tıkla...

Dilerim şu an daha iyisindir Chocolita
Benim de regl dönemim ve çok yoğun ,biraz azalsa rahatlayacağım.
Karın ağrısı da oldu bugün. Enerji düşüklüğü oluyor.
Regl döneminde olan herkese kolaylıklar diliyorum.

İlk öğün 11
Son ogun 18.00 da yapıldı
Adım 16712 + 5020 ip atladım
Chocolita Bonus ohbb

Chocolita .!.:

Sayılır tabi canım. İlk sayfada temizliğin spor puanı var. Yarışmaya da katılmayı düşünürsen

Tartıyla beraber başlarsın. Bende reglle Cebelleşiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende öyleyim bi yandan

Merhabalar
Chocolita Bonus
️Ertelenen tartıda artı gelme cezamın 3. ve sonuncusunu da tamamladım. Adımlarım:6082
20 Kasım, Çarşamba günü menüm:
Sabah:
*1 haşlanmış yumurta
*10 küçük siyah zeytin
*1 ince dilim beyaz peynir
*1 ince dilim taze kaşar
*1 tatlı kaşığı vişne reçeli
*az tereyağı
*2 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*kapya biber çorbası (1 kepçe)
*püreli rosto (3 köfte miktarınca)
Ara:
*1 portakal
Akşam:
*3 y.k. bezelyeli nohutlu bulgur pilavı
*1 kase cacık
Su:2 lt.
İyi akşamlar.

Selamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 1 yumurta 2 dilim peynir 1 avuç kuruyemiş
Ara kahve
Elma
Yoğurt (keten tohumu ve sumaklı)
Akşam 1 kase nohut yemeği 1 kase salata
2,5 lt su
60 dk cardio 600 puan
Chocolita Bonus ohbb

+30 dk kardiyo adimin gorselini çekmiş ama yuklememisim
ohbb Chocolita Bonus