Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Denp .!.:

Çoklu öğünlerde öyle canım ama bu beslenmede ceviz yada badem atıyorum ekmek yerine tüketiliyor uzun süre Tok kalmak adına sistemleri böyle

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım iyi bakalım

19 kasım menü
İlk öğüne kadar 1 ltden fazla su ve fitre kahve
Saat 15.00 ilk öğün
Büyük bir tabak mevsim Salata, 1 kase pirinci az ıspanak çorbası, 1 mandalina
Su toplamda 2,5 lt olur
Ekteki videoyu sadece 20 dk yapabildim çok zorlandım bırakmak zorunda kaldım, yarın bir daha deneyeceğim bakalım. Bu video herhalde cardio olarak hesaplanmıştır daha önce
Cardio 20 dk: 200 puan
Yürüyüş 7200 adım: 700 puan

Chocolita
Bonus

Çocuklarla yaptık klasik akşam aktivetemiz güncel adımım 22.346 oldu
ohbb Chocolita Bonus

Denp .!.:

132 dk kardiyo videosu 3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Denp hoş geldin

Denp .!.:

Değil canım karatayda 1 cay bardağı dolusu çiğ kuruyemis yeniyor
Ben apayla karışık yapıyorum çok fazla besin yasağı var serbest olanlar doyana kadar

Genişletmek için tıkla...

Apacı kardeşim gazan mübarek olsun seviye mi yapacaksın?

İyi akşamlar

Çok yoğun bir gündü temizliğim bitti şükür bir de hacamata gittim peşinden misafirlik çok yoruldum.
Elim hamurdan çıkmadı kaç gündür bu yememe de yansıyor bir düzene geçmek zorundayım

Selamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 yumurta ile menemen 2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı tahın pekmez
Ara kahve
1 muz
Pancar kürü
1 avuç kuruyemiş
Akşam 1 kase salata 2 lahmacun
2,5 lt su
Bugün ev içinde yürüyüş yaptım cardio yapamadım
11100 adım 1100 puan
Chocolita Bonus ohbb

Bonus .!.:

Denp hoş geldin

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum kaptanım

Denp .!.:

Hosbuldum kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Kız 2 saat kardiyoyu tek seferde yapmadın dimi

Bonus .!.:

Kız 2 saat kardiyoyu tek seferde yapmadın dimi

Genişletmek için tıkla...

Tek seferde yaptım video çok zevkliydi ama.oncesinde 15 dk kas isindirma yaptım

Güzel kadınlar sizleri en güzele emanet ediyorum
Sağlıkla sihhatle ve bolca umutla uyanacağımız güzel bir sabahı görme umuduyla hayırlı geceler diliyorum

Ben hasta oldum kızlar yatıyorum. Kalkınca bakayım mesajlara

İyi akşamlar
Sahursuz oruc tuttum iftarda
Domates çorbası 5 kaşık taze fasulye 3 kaşık pirinç pilavı cacık 5 adet kavun
Suyumu içiyorum
Yeşilçay içtim şimdi de Chocolita Bonus

Denp .!.:

Güzel kadınlar sizleri en güzele emanet ediyorum
Sağlıkla sihhatle ve bolca umutla uyanacağımız güzel bir sabahı görme umuduyla hayırlı geceler diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Sana da hayırlı geceler, ne güzel bir dua

Chocolita .!.:

Ben hasta oldum kızlar yatıyorum. Kalkınca bakayım mesajlara

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun kaptanım, bir an önce toparlanırsın inşallah

Chocolita Bonus

Chocolita .!.:

Ben hasta oldum kızlar yatıyorum. Kalkınca bakayım mesajlara

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım acil şifalar

19 Kasım, Salı günü menüm:
Sabah:
*1 dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*domates, salatalık, biber
*1 tatlı kaşığı reçel
*2 dilim ekmek
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*2 dilim beyaz peynir
*10 küçük siyah zeytin
*1 biber
Ara:
*Türk kahvesi
Akşam:
*domatesli et sote
*3 y.k. pirinç pilavı
*1 kase yoğurt
*1 muz
Su:1,5 lt.
Adımlarım:6069 adım
️Tartıda artı gelme cezamın 2.cisi tamamlandı Chocolita Bonus
ilknurrr22
İyi akşamlar.

İyi Geceler

19 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

11.00 1 elma, 1 yeşil çay , 3 fındık

13.40 1 sek quark

15.45 1 muz, 1 armut, kiraz sapı çayı

17.00 3 parça fırında tavuk, 5 yı havuç salatası

2,5 litre su

10.494 adım Chocolita Bonus ohbb

Chocolita .!.:

Ben hasta oldum kızlar yatıyorum. Kalkınca bakayım mesajlara

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Chocolita